![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/09/05/uu-chay-bang-ruou-ngam-hat-na-57773009031452902640391-98648144124707254389903.jpg)
Đây là sự kết hợp đơn giản giữa quả bơ và bánh mì nướng. Nó có cả chất xơ và chất béo không bão hòa. Một khẩu phần 100 gram quả bơ chứa 6 gram chất xơ và gần 10 gram chất béo bão hòa đơn. Theo nghiên cứu, chất béo đơn bão hòa có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, bánh mì nướng nguyên cám còn là nguồn chất xơ dồi dào, rất phù hợp để ăn kèm với quả bơ béo ngậy. "Bữa sáng như thế này đơn giản, nhanh chóng và hoàn hảo để bổ sung chất béo, chất xơ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt rất phù hợp với những người bận rộn" - bác sĩ David Sabgir cho biết.
Bữa sáng hoàn hảo để có trái tim khỏe mạnh (Ảnh: Eating Well)
Ông cũng lưu ý, sự kết hợp này thiếu protein nên có thể thêm một quả trứng luộc hoặc phô mai tươi vào khẩu phần ăn. Bạn cũng có thể thay bánh mì bằng một lát khoai lang nếu muốn có một bữa sáng giàu chất xơ mà không chứa gluten.
Theo bác sĩ David Sabgir, 5 thành phần hàng đầu cho sức khỏe tim mạch mà ông đã viết trong cuốn sách của mình là: bơ, ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nướng hoặc yến mạch), cá hồi hun khói, các loại hạt và trứng. Các thực phẩm này có thể giúp giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, không chỉ có thức ăn, vận động cũng là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe tim mạch. "Tôi thực sự tin rằng đi bộ là phương thuốc hữu hiệu có tác dụng thay đổi cuộc sống. Đây là hoạt động mà bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể thực hiện được" - bác sĩ David Sabgir khuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bộ Y tế vừa phát đi công điện về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 3 và mưa lũ.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp triển khai sổ sức khỏe điện tử, giấy chuyển tuyến, giấy hẹn khám lại tích hợp trên ứng dụng VneID.
VTV.vn - Tính đến ngày 31/8, ngành Y tế đã khám sức khoẻ và tầm soát bệnh cho hơn 233.051 người cao tuổi đang sinh sống trên địa bàn thành phố, chiếm tỷ lệ 19,5%.
VTV.vn - Bệnh nhân N. 27 tuổi, trú tại Tây Ninh, đột ngột xuất hiện tình trạng đau bụng nhiều, buồn nôn và khó thở, bụng chướng.
VTV.vn - Trong thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vì ngộ độc thuốc diệt cỏ cháy - Paraquat có dấu hiệu tăng.
VTV.vn - Cô gái khoảng 20 tuổi đang đi trên đường tại TP Phan Thiết (Bình Thuận) thì bất ngờ bị lũ cát đỏ cuốn trôi làm ngất xỉu, được người dân đưa đi bệnh viện cấp cứu.
VTV.vn - Các chuyên gia đã có buổi làm việc và kết luận về chùm ca bệnh 13 em học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên.
VTV.vn - Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da, với sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
VTv.vn - Sức đề kháng là “tấm áo giáp” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại. Chủ động tăng sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu nhất giúp trẻ vượt qua các thời điểm giao mùa.
VTV.vn - Sáng 5/9, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên có cập nhật về tình hình sức khoẻ 11 học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên đang được theo dõi tại viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân bị tổn thương thần kinh số 7 ngoại biên.
VTV.vn - Gặp sự cố trong lúc cắt gỗ, nam thanh niên bị khúc gỗ văng vào mặt, cắt ngang qua tai phải dẫn đến chẻ đôi tai kèm theo mảnh gỗ lớn cắm sâu vào mặt.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa xây dựng infographic về quy trình xử lý ca mắc/nghi mắc bệnh sởi tại trường học. Nội dung cụ thể như sau:
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã ghi nhận 91 trường hợp nghi sởi, trong đó có 37 ca xác định dương tính tại phòng xét nghiệm.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đang điều trị 2 bệnh nhân mắc bệnh Whitmore - thường gọi là nhiễm vi khuẩn "ăn thịt người".