Leonie Balter, nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Stockholm ở Thụy Điển cho rằng, thiếu ngủ dẫn đến thiếu năng lượng, ảnh hưởng tới khả năng hoạt động thể chất và chất lượng giao tiếp xã hội. Đây là những điều khiến con người cảm thấy trẻ trung, tràn đầy sức sống.
Có nhiều cách để đo về tuổi tác, bên cạnh tuổi thực còn có tuổi sinh học của cơ thể và tuổi dựa trên cảm nhận chủ quan của mỗi người. Điều này lý giải vì sao có những bạn trẻ lại già trước tuổi và ngược lại có những bậc cao niên nhưng thể chất, tinh thần lại sảng khoái, phóng khoáng, trẻ trung, đầy năng động. Trong rất nhiều trường hợp, việc ngủ đủ giấc và chất lượng được xem là một trong những cách thức có lợi cho sức khỏe thể chất (tuổi thọ cao hơn, ít nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, khả năng phục hồi tốt hơn...), tinh thần (ít nguy cơ trầm cảm hơn, có suy nghĩ tích cực), mang đến cảm giác trẻ hơn tuổi thật.
Khi cảm thấy trẻ, con người hào hứng và dễ tiếp nhận thêm thông tin, kiến thức. Điều này rất có ích cho sự phát triển của não bộ.
Ngủ đủ giấc mang đến cảm giác trẻ trung, tràn đầy năng lượng (Ảnh: Getty Images)
Trong khi đó, khi thử nghiệm tìm hiểu với những người thiếu ngủ (không quá 4 giờ mỗi đêm), kết quả cho thấy, những thay đổi về tâm trạng, sự mệt mỏi, uể oải khiến người tham gia có cảm giác già đi trung bình hơn 4 tuổi, có khi lên tới 5-10 tuổi.
Vì thế để cải thiện sức khỏe tổng thể, việc ưu tiên ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng, là chìa khóa cho việc cảm thấy trẻ hơn, giàu sức sống.
Một số gợi ý để ngủ ngon và đủ giấc:
- Điều quan trọng là tạo thói quen đi ngủ cùng một thời điểm vào hầu hết các đêm và thức dậy cùng một thời điểm vào hầu hết các buổi sáng - ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ. Cha mẹ nên tập cho con thói quen này từ nhỏ.
- Tạo môi trường thoải mái, dễ chịu với nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ, tránh "ô nhiễm" tiếng ồn, ánh sáng.
- Tránh xa rượu trước khi đi ngủ.
- Ngưng sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước giờ ngủ, thay vào đó có thể thử một số giải pháp thư giãn như thiền, những động tác yoga nhẹ nhàng, tắm nước ấm...
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Trường hợp sởi tử vong là trẻ 12 tháng tuổi chưa được tiêm vaccine sởi do cơ địa suy dinh dưỡng và bị tật thiểu sản phổi phải bẩm sinh.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận 1 trường hợp bệnh nhi nam 13 tuổi, ở Kiên Giang, được chuyển đến với chẩn đoán ngộ độc thuốc diệt chuột.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 54 tuổi, vào Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, đau chói vùng ngực phải, khi hít vào càng đau quặn hơn không chịu được.
VTV.vn - Trong 1 tuần vừa qua, Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) đã tiếp nhận và điều trị cho 3 trường hợp nhập viện với vết thương do mèo cào, cắn.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận điều trị thành công một trường hợp bệnh nhi nam 15 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng.
VTV.vn - Sáng 1/12, Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương phối hợp với Hội Thanh niên vận động hiến máu Hà Nội tổ chức ngày hội hiến máu "Trái tim tình nguyện" lần thứ XVI.
VTV.vn - Thiếu vitamin A là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm tại các nước đang phát triển, có thể dẫn đến mù lòa, đặc biệt là quáng gà và bệnh khô mắt ở trẻ em.
VTV.vn - Thời tiết giao mùa là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, lây lan.
VTV.vn - Viêm da cơ địa ở trẻ em - bệnh chàm là bệnh viêm da mạn tính, thường xuyên tái phát. Viêm da cơ địa khiến trẻ rất ngứa ngáy, khó chịu nhất là lúc thời tiết hanh khô.
VTV.vn - Kết quả kiểm tra, toàn bộ thực phẩm trong tiệm bánh mì nghi gây ngộ độc tại TP Vũng Tàu đều nhiễm khuẩn, có khả năng gây ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) thường xuyên tiếp nhận người bệnh bị viêm tụy cấp sau khi uống rượu.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) vừa tiếp nhận bệnh nhân 85 tuổi, có vết thương bàn chân trái (khoảng 4-5 ngày trước) sưng tấy nhiều, chảy dịch màu vàng.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận thêm 1 ca tử vong nghi do sởi.
VTV.vn - Nội soi thu nhỏ dạ dày giảm béo hiện là phương pháp điều trị béo phì hiệu quả, giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại vóc dáng và kiểm soát các bệnh liên quan đến béo phì.