
Bài tập 1: “Đánh bại” sự mất ngủ
Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.
Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng gấp 2 - 3 lần vai. Đặt 1 vật hình khối (gối hoặc sách) ngay ngắn trên sàn nhà, trước mặt bạn. Hít thở sâu, thở ra, cúi về phía trước và đặt tay trên sàn với khoảng cách giữa hai tay là bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân (về phía trước). Kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào vật hình khối (gối hoặc sách) trước mặt (đầu và cổ được hỗ trợ đầy đủ). Mắt nhắm, thở chậm thông qua mũi. Giữ trong 5 phút thì từ từ đứng dậy.
Bài tập 2: Chữa đau đầu
Đau đầu hầu hết là do căng thẳng; nếu đang bị đau đầu thì bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ ban đêm và giải pháp bạn lựa chọn là uống thuốc giảm đau đầu. Nhưng bạn không thể phụ thuộc mãi vào thuốc, vì vậy, tốt nhất bạn nên rèn luyện cơ thể để phòng chống và chữa trị những cơn đau đầu xảy ra.
Nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu 3 - 10 phút.
Bài tập 3: Giảm đau lưng
Nằm nghỉ trên giường lâu không phải là cách hay để chữa đau lưng. Vì vậy, những người bị đau lưng kinh niên có thể ngăn chặn chúng bằng cách thư giãn thoải mái. Tư thế vặn người, kéo căng các cơ bắp có thể sẽ có tác dụng giúp bạn tăng cường cơ bắp và dây chằng gần cột sống, từ đó giảm thiểu những cơn đau lưng.
Nằm ngửa trên sàn hoặc trên thảm tập. Hai chân co lại sát nhau. Nghiêng hai chân hẳn sang bên phải (có thể dùng tay trái để giữ hai đầu gối), đồng thời duỗi tay phải thẳng ra về phía bên phải, mặt nghiêng và nhìn về bên phải. Giữ tư thế này trong 5 - 15 nhịp thở thì để chân và tay trở về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại sang phía bên kia.
Chú ý: Bạn có thể duỗi chân bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau ở vùng lưng, cột sống...
Bài tập 4: Giảm căng thẳng
Một vài phút thư giãn cho tâm trí và cơ bắp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng căng thẳng này.
Ngồi lên hai gót chân ở tư thế quỳ. Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống, hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì trở lại tư thế ban đầu.
VTV.vn - Đây là một trường hợp vừa được Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận điều trị nhưng do bệnh cảnh quá nặng, bé trai đã tử vong.
VTV.vn - Đưa con đi khám vì nghẹt mũi, chảy dịch mũi đục, có mùi hôi, các bác sĩ phát hiện viên pin cúc áo nằm sâu trong hốc mũi, gây hoại tử.
VTV.vn - Cơ sở này ngang nhiên hành nghề thẩm mỹ trái phép với các kỹ thuật can thiệp có xâm lấn trên địa bàn TP Thủ Đức.
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, trong ngày 22/9, cả nước ghi nhận 47 ca mắc mới, có 5 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Tuyên Quang vừa phẫu thuật thành công, lấy dị vật trong ổ bụng cho bệnh nhân Đ.V.T. (55 tuổi, trú tại huyện Hàm Yên, tỉnh Tuyên Quang).
VTV.vn - Vì mạo hiểm tân trang "cậu nhỏ" mà nhiều quý ông nhập viện do biến chứng viêm loét, hoại tử.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa cứu sống bệnh nhân bị vết thương thấu ngực, sốc mất máu biến chứng ngưng tim nguy kịch.
VTV.vn - Bệnh Whitmore (hay tên gọi khác là Melioidosis) là một bệnh nhiễm trùng ở người và động vật do vi khuẩn Burkholderia Pseudomallei gây ra.
VTV.vn - TS.BS Nguyễn Thị Kim Nhi, Trưởng Khoa Sơ sinh - Bệnh viện Nhi đồng 2 cho biết, khoa vừa cứu sống bé gái 1 ngày tuổi bị hội chứng Kasabach-Merrit.
VTV.vn - Hơn một nửa dân số thế giới vẫn đang thiếu các dịch vụ y tế thiết yếu, trong khi khoảng 2 tỷ người trên toàn cầu gặp nhiều khó khăn để chi trả các dịch vụ này.
VTV.vn - Không được để thiếu thuốc và vật tư, hóa chất, thiết bị phòng chống dịch đau mắt đỏ là yêu cầu của Bộ Y tế trước tình hình dịch bệnh đau mắt đỏ gia tăng tại nhiều nơi.
VTV.vn - Khoa Nhi - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Tĩnh vừa cứu sống thành công trẻ sơ sinh bị suy hô hấp, suy đa tạng, xuất huyết não nặng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa liên tục tiếp nhận 3 trường hợp trẻ nuốt phải đinh vít, vật sắc nhọn và cục nam châm nguy hiểm.
VTV.vn - Bệnh viện Da liễu Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân tới khám bệnh với biểu hiện rất nhiều tổn thương ung thư da, tập trung chủ yếu ở vùng mặt, cổ.
VTV.vn - Cụ bà Đ.T.D. (90 tuổi, trú tại Bắc Sơn, Uông Bí, Quảng Ninh) vào viện vì 2 mắt cộm, đỏ, chảy nước mắt, nhìn mờ sau khi nhỏ nhầm dầu gió vào mắt.