Chương trình Sống khỏe đã có cuộc trao đổi với PGS. TS Nguyễn Thị Ngọc Lan, Nguyên Trưởng khoa Cơ Xương Khớp, bệnh viện Bạch Mai về nhu cầu canxi của con người và các cung cấp canxi hợp lý cho cơ thể.
‘ Trẻ em trong giai đoạn phát triển cũng đòi hỏi cung cấp canxi thường xuyên. (Ảnh minh họa)
Khán giả: Bao nhiêu tuổi cần bổ sung canxi và nguồn canxi lấy từ đâu?
PGS. TS Nguyễn Thị Ngọc Lan: Con người có một nhu cầu canxi nhất định. Ví dụ giai đoạn các em bé sơ sinh phát triển, nhu cầu tạo xương rất lớn, do đó phần canxi tăng, ít nhất là 1200 mg canxi/ngày. Khi đã đạt được độ xương đỉnh, nhu cầu canxi vẫn cần được cung cấp, nếu không duy trì sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương. Canxi là một nguyên liệu chính, cần thiết nhất để xây dựng nên bộ xương của con người, do vậy, ở giai đoạn nào, nhu cầu canxi cũng rất cao.
Người Việt Nam chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu canxi mỗi ngày, do đó cần bổ sung canxi để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Nguồn canxi có thể lấy từ thức ăn như xương hầm, tôm, cua… Tuy nhiên, nguồn canxi trong các loại thức ăn này không nhiều. Nguồn canxi từ sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt.
Ngoài ra, yếu tố tăng sự hấp thu của caxi là vitamin D. Nguồn vitamin D thường lấy từ ánh sáng mặt trời. Mỗi người có thể ra ngoài từ 15 – 20 phút để hấp thụ được lượng vitamin D mỗi ngày. Ngoài nguồn canxi từ thức ăn, cũng có thể bổ sung viên canxi, hoặc có bổ sung vitamin D, đối với vitamin D 500 mg/ngày là đủ.
Khán giả: Sau khi sinh con, có cần bổ sung canxi hay không?
PGS. TS Nguyễn Thị Ngọc Lan: Khi mang thai, người mẹ cần cung cấp canxi cho trẻ. Nếu người mẹ không cung cấp đủ canxi, trẻ sẽ bị thiếu canxi, còi xương. Sau khi sinh cũng rất cần bổ sung canxi, do ở mỗi người bình thường đều cần bổ sung canxi ít hất 1g canxi mỗi ngày. Tuy theo nhu cầu, mỗi người cần phải bổ sung canxi một cách đầy đủ.
Khi người mẹ cho con bú, bản thân người mẹ phải sử dụng canxi đầy đủ và có thể cung cấp cho nhu cầu của cả mẹ và con, từ 120mg canxi mỗi ngày trở lên. Người mẹ có thể cung cấp bằng cách sử dụng các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ canxi. Các sản phẩm từ canxi không uống sau 16h00 và khi uống canxi nên uống nhiều nước.
Để tìm hiểu về những tư vấn của PGS. TS Nguyễn Thị Ngọc Lan về nhu cầu canxi và các cung cấp canxi cho cơ thể, mời quý vị và các bạn theo dõi Video chương trình Cuộc sống thường ngày, chuyên mục Sống khỏe.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 71 tuổi, ở Hưng Yên nhập viện trong tình trạng mệt nhiều, đau đầu.
VTV.vn - Cơ sở này đã ngang nhiên quảng cáo và hành nghề trái phép trong lĩnh vực khám, chữa bệnh tại địa chỉ số 186 - 186A Cách Mạng Tháng Tám, Phường 10, Quận 3.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật lấy thành công khối sỏi san hô lớn cùng nhiều viên sỏi nhỏ tại thận phải cho một người bệnh nữ 48 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật cắt bỏ thành công bướu tuyến giáp khổng lồ cho nữ bệnh nhân N.T.Y., 64 tuổi.
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và điều trị một bé gái 2 tháng tuổi, bị ho gà với diễn biến nặng.
VTV.vn - Thông tin từ Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Đồng Nai, vừa ghi nhận 2 ổ dịch dại trên chó tại huyện Trảng Bom và huyện Vĩnh Cửu.
VTV.vn - Dưới đây là hướng dẫn xử trí cấp cứu người say nắng, say nóng của Trung tâm Truyền thông - Giáo dục sức khỏe Trung ương (Bộ Y tế).
VTV.vn - Chương trình khám sàng lọc sẽ diễn ra trong 2 ngày 27, 28/4 tại Bệnh viện Đa khoa Thiện Hạnh (TP. Buôn Ma Thuột , tỉnh Đắk Lắk).
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Y tế huyện Buôn Đôn (Đắk Lắk), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận thêm 1 ổ dịch thủy đậu tại trường học với 11 trường hợp mắc bệnh.
VTV.vn - Theo kết quả xét nghiệm của Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, Bắc Kạn ghi nhận 1 trường hợp dương tính với rubella tại huyện Pác Nặm.
VTV.vn - Trong năm 2023, TP. Hồ Chí Minh ghi nhận 21 ca sốt rét, chủ yếu là ca ngoại lai từ nước khác và ngoại lai tỉnh, không có ca tử vong, không có dịch sốt rét xảy ra.
VTV.vn - Bệnh nhân L.V.P. (nam, 39 tuổi) đến Bệnh viện Đa khoa Medlatec khám do thời gian gần đây hay bị đau âm ỉ vùng trán bên phải.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiếp nhận và điều trị ổn định cho cụ bà 81 tuổi, nhập viện do tiêu chảy kéo dài.
VTV.vn - Người bệnh (nữ, 26 tuổi) bị ngừng tim, suy đa tạng vừa được Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu thành công.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Lâm Thao (Phú Thọ) vừa phẫu thuật cấp cứu thành công người bệnh nam, 43 tuổi, bị viêm túi mật hoại tử.