
Một trong những công cụ chính giúp bà tăng cường trí nhớ là giảm bớt áp lực cho não. "Chúng ta không thể làm tất cả mọi thứ, vì vậy tôi sử dụng công nghệ để hỗ trợ não bộ của mình", bà giải thích. Natalie thường sử dụng các phần mềm phiên âm, ghi âm, phần mềm tổ chức, lập kế hoạch, phân chia thời gian để giảm sự trì hoãn và mất tập trung.
Bên cạnh đó, uống đủ nước là điều rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ, theo Natalie đó là "chìa khóa cho chức năng nhận thức và khả năng truy xuất trí nhớ".
Thức ăn là một trụ cột quan trọng khác trong chế độ ăn của Natalie. Bà thường chú trọng vào sự đa dạng, tươi ngon, tránh đồ ăn chế biến sẵn và thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm tăng cường trí não. "Tôi thường ăn các loại trái cây và rau quả như bông cải xanh, rau bina, dâu tây, bơ, các loại hạt và cá hồi tự nhiên. Tôi sử dụng các loại dầu lành mạnh để nấu ăn và làm nước sốt như dầu ô liu nguyên chất và dầu cải".
Thể dục là một cách hỗ trợ hiệu quả cho não (Ảnh: Yahoolife)
Chuyên gia này cũng duy trì ba thói quen hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe não bộ bao gồm: mở rộng kiến thức, dành thời gian ở ngoài trời và tham gia hoạt động thể chất.
Natalie giải thích rằng, hoạt động thể chất không đòi hỏi phải tập luyện marathon mỗi ngày: "Vận động hỗ trợ các kỹ năng như ghi nhớ sự việc, tốc độ suy nghĩ và đưa ra quyết định. Điều này cực kỳ quan trọng khi chúng ta già đi vì việc vận động giúp kìm hãm sự lão hóa não. Khi có thời gian, chạy bộ là cách tuyệt vời để làm sạch não bộ, củng cố trí nhớ và xử lý thông tin".
Nhiệm vụ hàng ngày mà Natalie cảm thấy khó khăn nhất là học một điều gì đó mới. "Giải quyết vấn đề, tính linh hoạt và tư duy phản biện đều là những kỹ năng được sử dụng khi chúng ta học. Nếu bạn muốn nâng cao trình độ, việc học một ngôn ngữ cụ thể là một bài tập thể dục siêu hiệu quả cho não bộ. Nó có thể khởi động một số quá trình nhận thức để giữ cho trí nhớ của chúng ta luôn sắc bén", bà giải thích.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh nhi 10 tuổi, ở Nghệ An, được gia đình đưa đi khám vì có khối to vùng cổ, hay vã mồ hôi, run tay kèm theo kém tập trung.
VTV.vn - Bệnh viện Nhân Dân 115 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận điều trị cho 2 trường hợp người bệnh bị nhiễm giun lươn nặng.
VTV.vn - Theo số liệu của Phòng Kế hoạch tổng hợp - Bệnh viện Nhi Đồng 2, từ đầu tháng 1/2025 đến nay, bệnh viện đã tiếp nhận và điều trị 7 trường hợp bệnh nhi bị đuối nước.
VTV.vn - Số trường hợp mắc cúm ngày càng gia tăng, ngày 8/2, Bộ Y tế chỉ đạo về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.
VTV.vn - Lấy lại thị lực rõ ràng không khó, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần biết 5 điều then chốt trước khi phẫu thuật lão thị.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa phẫu thuật cấp cứu bé gái 2 tuổi bị thủng ruột, thủng dạ dày do nuốt 27 cục nam châm.
VTV.vn - Bệnh nhi S.V.P., sinh năm 2018, tại thôn Lủng Phặc, xã Cổ Linh, huyện Pác Nặm có kết quả xét nghiệm từ Bệnh viện Nhi Trung ương dương tính với bệnh viêm não do mô cầu.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và cấp cứu người bệnh nam, 31 tuổi, bị đột quỵ do nhồi máu não.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa điều trị thành công, cứu sống một bé trai 7 tháng tuổi bị suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS) do biến chứng cúm A.
VTV.vn -Ngành chức năng tỉnh Bình Thuận đang xác minh làm rõ vụ một thanh niên cắt bao quy đầu ở phòng khám tư hết 50 triệu đồng gây xôn xao trên mạng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhân nữ mắc bệnh lý chửa trứng bán phần.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật cấp cứu, điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhi 18 tháng tuổi bị chấn thương sọ não nặng do ngã cầu thang.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa huyện Đồng Văn (Hà Giang) vừa tiếp nhận 2 ca ngộ độc khí CO.
VTV.vn - Tiêm vaccine cúm hàng năm, sử dụng Tamiflu theo đúng chỉ định và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng.
VTV.vn - Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa cấp cứu kịp thời thành công trường hợp cơn bão giáp trạng có biến chứng suy tim, phù phổi cấp, rung nhĩ, xơ gan.