Các bước để duy trì trí óc minh mẫn

Một trong những công cụ chính giúp bà tăng cường trí nhớ là giảm bớt áp lực cho não. "Chúng ta không thể làm tất cả mọi thứ, vì vậy tôi sử dụng công nghệ để hỗ trợ não bộ của mình", bà giải thích. Natalie thường sử dụng các phần mềm phiên âm, ghi âm, phần mềm tổ chức, lập kế hoạch, phân chia thời gian để giảm sự trì hoãn và mất tập trung.

Bên cạnh đó, uống đủ nước là điều rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ, theo Natalie đó là "chìa khóa cho chức năng nhận thức và khả năng truy xuất trí nhớ".

Thức ăn là một trụ cột quan trọng khác trong chế độ ăn của Natalie. Bà thường chú trọng vào sự đa dạng, tươi ngon, tránh đồ ăn chế biến sẵn và thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm tăng cường trí não. "Tôi thường ăn các loại trái cây và rau quả như bông cải xanh, rau bina, dâu tây, bơ, các loại hạt và cá hồi tự nhiên. Tôi sử dụng các loại dầu lành mạnh để nấu ăn và làm nước sốt như dầu ô liu nguyên chất và dầu cải".

Thể dục là một cách hỗ trợ hiệu quả cho não (Ảnh: Yahoolife)

Chuyên gia này cũng duy trì ba thói quen hàng ngày để hỗ trợ sức khỏe não bộ bao gồm: mở rộng kiến ​​thức, dành thời gian ở ngoài trời và tham gia hoạt động thể chất.

Natalie giải thích rằng, hoạt động thể chất không đòi hỏi phải tập luyện marathon mỗi ngày: "Vận động hỗ trợ các kỹ năng như ghi nhớ sự việc, tốc độ suy nghĩ và đưa ra quyết định. Điều này cực kỳ quan trọng khi chúng ta già đi vì việc vận động giúp kìm hãm sự lão hóa não. Khi có thời gian, chạy bộ là cách tuyệt vời để làm sạch não bộ, củng cố trí nhớ và xử lý thông tin".

Nhiệm vụ hàng ngày mà Natalie cảm thấy khó khăn nhất là học một điều gì đó mới. "Giải quyết vấn đề, tính linh hoạt và tư duy phản biện đều là những kỹ năng được sử dụng khi chúng ta học. Nếu bạn muốn nâng cao trình độ, việc học một ngôn ngữ cụ thể là một bài tập thể dục siêu hiệu quả cho não bộ. Nó có thể khởi động một số quá trình nhận thức để giữ cho trí nhớ của chúng ta luôn sắc bén", bà giải thích.

Ô nhiễm không khí làm tổn thương nghiêm trọng não bộ VTV.vn - Ô nhiễm không khí không chỉ gây hại cho hô hấp và tim mạch mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, làm gia tăng nguy cơ mất trí nhớ và rối loạn tâm thần.

Phát hiện giải pháp mới hỗ trợ phát triển trí não, nuôi con thông minh chuẩn Nhật VTV.vn - Gần đây, trên thị trường xuất hiện phương pháp nuôi con thông minh độc đáo, với DHA thực vật từ tảo biển, giúp trẻ phát triển trí não mạnh mẽ và khả năng tư duy vượt trội.

Nhồi máu não do không tuân thủ điều trị VTV.vn - Bệnh nhân P.V.K., 63 tuổi, có tiền sử tăng huyết áp bỏ điều trị thuốc, nhồi máu não, di chứng yếu 1/2 người phải, không duy trì thuốc dự phòng tại nhà.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!