Thật không may, gần 70% số người hồi phục sau một đợt đau thắt lưng sẽ tái phát trong vòng 1 năm. Ngoài việc khó chịu về thể chất, ảnh hưởng đến thời gian làm việc, điều trị căn bệnh này cũng tốn thời gian, tiền bạc.
Tuy nhiên, theo một thử nghiệm lâm sàng mới đây, có một cách dễ dàng và miễn phí để ngăn ngừa đau thắt lưng, ít nhất là trong một khoảng thời gian.
Những người tham gia nghiên cứu, đều vừa hồi phục sau cơn đau thắt lưng khiến họ không thể thực hiện được các hoạt động thường ngày, được chia làm 2 nhóm. Kết quả là nhóm đi bộ thường xuyên, thời gian tái phát bệnh lâu hơn gấp đôi so với nhóm không đi bộ.
Mark Hancock, giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học Macquarie ở Sydney, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: " Đi bộ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và ít tốn kém mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được".
Đi bộ là cách ngăn ngừa đau thắt lưng (ảnh: Everyday Health)
Đi bộ có lợi ích gì với bệnh đau thắt lưng?
Đầu tiên theo giáo sư Mark Hancock, đi bộ khiến bạn ngồi ít hơn, và ngồi không phải là tư thế tốt nhất cho lưng.
Thứ hai, đi bộ sẽ cải thiện lưu thông máu đến các cơ lưng đang hỗ trợ tích cực cho quá trình chuyển động. Chuyển động của khớp cũng giúp lưu thông dịch khớp tác động tích cực đến các khớp của cột sống.
Đi bộ cải thiện quá trình trao đổi chất và lượng calo bị đốt cháy. Giảm cân có thể giảm tải cho lưng và chân, đảm bảo sức khỏe cột sống tốt hơn. Đi bộ nhanh cũng cải thiện sức mạnh của các cơ cốt lõi xung quanh cột sống và ở chân, tất cả đều có thể cải thiện tư thế và hỗ trợ cột sống tốt hơn.
Đi bộ cũng làm tăng sức bền của cơ, đảm bảo cơ ít bị mệt mỏi và chấn thương hơn. Các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ làm tăng mật độ xương, chống lại chấn thương đồng thời kích thích giải phóng endorphin, hormone tự nhiên của cơ thể giúp giảm đau và căng thẳng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, đặc biệt khi điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
VTV.vn - Khi gặp vấn đề về giấc ngủ hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.
VTV.vn - Bé trai 5 tuổi, béo phì nặng, mắc cúm A/H1 bội nhiễm diễn tiến sốc nhiễm trùng kèm hội chứng suy hô cấp cấp tiến triển, có nguy cơ tử vong.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) ban hành công văn về việc bảo đảm công tác khám, chữa bệnh, hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lụt.
VTV.vn - Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh liên tục tiếp nhận các trường hợp chấn thương mắt xảy ra trong sinh hoạt, lao động với mức độ tổn thương khác nhau.
VTV.vn - Tinh hoàn ẩn là một tình trạng tương đối phổ biến ở trẻ em, chẩn đoán và điều trị kịp thời giúp ngăn ngừa các biến chứng như vô sinh, ung thư tinh hoàn, xoắn tinh hoàn.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Ngoại tiêu hoá - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị một số trường hợp bệnh nhân vào viện do áp xe gan.
VTV.vn - Bệnh viện Bạch Mai vừa hội chẩn toàn viện nhằm tìm ra phương pháp điều trị cho bé gái 11 tuổi, nạn nhân trong vụ lũ quét thôn Làng Nủ, Bảo Yên, Lào Cai.
VTV.vn - Muốn có làn da đẹp thì việc chọn nhiệt độ nước phù hợp là rất quan trọng.
VTV.vn - Trong các ngày cuối tuần, các điểm tiêm vaccine sởi tại trường học trên khắp TP Hồ Chí Minh diễn ra sôi động.
VTV.vn - Tháng 8/2024, Bệnh viện Nhi đồng Cần Thơ ghi nhận tình trạng tăng đột biến số trẻ cấp cứu vì vết thương đầu do các giống chó ngoại lai gây ra.
VTV.vn - Những túi thuốc gia đình đầu tiên của ngành Y tế TP Hồ Chí Minh đã được trao tận tay cho người dân tại các địa phương chịu ảnh hưởng của bão số 3.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội, từ ngày 6 - 13/9, thành phố ghi nhận 227 ca mắc sốt xuất huyết, 52 ca tay chân miệng, 1 ca sởi, 3 ca ho gà và 1 ca liên cầu lợn.
VTV.vn - Kinh nghiệm từ trước tới nay cho thấy, dịch bệnh truyền nhiễm thường đi liền sau mưa bão lũ lụt.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã vận chuyển cứu trợ khẩn cấp và bàn giao cho Bộ Y tế một triệu viên khử trùng nước để bảo vệ sức khỏe cho người dân phía Bắc sau bão.