Đi bộ trước khi ăn sáng: Mỗi buổi sáng, trước khi bạn ăn sáng, hãy dành thời gian để đi bộ nhanh trong ít nhất 15 - 20 phút. Thói quen này có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và cho phép đốt cháy chất béo nhanh hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ nhanh vào buổi sáng trước bữa ăn sáng có thể giúp giảm đến 12,7 cm chất béo xung quanh bụng trong khoảng 5 tuần!
Ăn sáng giàu chất xơ: Thông thường, những người cố gắng giảm cân có xu hướng bỏ bữa sáng, tuy nhiên, thói quen này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Thay vào việc bỏ bữa sáng, hãy ăn các món ăn nhiều chất xơ như xà lách xanh, yến mạch, cho bữa sáng để giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Chúng ta đều biết rằng ăn nhiều trái cây và rau quả là rất tốt cho sức khỏe và cũng có thể giúp đỡ trong việc giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta có thể không biết thực tế là trái cây màu đỏ giúp giảm mỡ bụng tốt hơn trái cây màu xanh. Các loại quả đỏ như dưa hấu, bưởi đỏ, ớt đỏ... có hàm lượng phenol cao sẽ làm giảm lượng mỡ trong bụng.
Bơ được nhiều người biết đến có rất nhiều lợi ích sức khoẻ. Ăn bơ một cách thường xuyên cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng, vì các chất chống oxy hóa trong nó có thể cải thiện tốc độ trao đổi chất.
Ăn lòng trắng trứng: Hầu hết những người muốn giảm cân sẽ bổ sung trứng vào chế độ ăn uống của họ vì trứng có nhiều chất đạm. Ăn lòng trắng trứng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng với tốc độ nhanh hơn, đồng thời giữ cho bạn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.
Uống nước chanh: Một số nghiên cứu đã tìm ra rằng thêm một vài lát chanh tươi vào nước bạn uống cũng có thể giúp làm giảm mỡ bụng. Vitamin C trong chanh và chất chống oxy hóa trong nước kết hợp với nhau để loại bỏ các tế bào mỡ tích tụ trên các thành bụng và đưa chúng ra khỏi cơ thể.
Giảm lượng tinh bột: Nếu chúng ta muốn giảm cân, đặc biệt là chất béo bụng, thì những carbohydrate không lành mạnh phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bánh mì trắng, gạo trắng, đường, mì ống, pizza... là một số carbohydrate không lành mạnh cần phải cắt bỏ để giảm mỡ bụng.
Tập các bài tập bụng: Tập bất kỳ một môn thể thao nào có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm béo bụng, hãy tập các bài tập như chạy bộ, gập bụng, vặn người...để có kết quả tốt nhất.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Ủy ban Nhân dân TP Hồ Chí Minh vừa phê duyệt khoản viện trợ từ Tổ chức Smile Train, Inc. nhằm triển khai dự án "Hỗ trợ điều trị trẻ em bị khe hở môi - vòm miệng".
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.