![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/09/05/uu-chay-bang-ruou-ngam-hat-na-57773009031452902640391-98648144124707254389903.jpg)
Việc tỉnh giấc vào nửa đêm có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng và lo lắng. Theo nghiên cứu, giấc ngủ của con người có tính chu kỳ, bao gồm các giai đoạn ngủ sâu và ngủ nông. Đối với nhiều người, những khoảnh khắc thức giấc trong đêm này quá ngắn ngủi đến nỗi họ khó có thể nhớ được. Nhưng đối với những người đang căng thẳng hay lo lắng, những khoảnh khắc thức giấc này có thể biến thành chuỗi lo lắng và suy nghĩ tiêu cực.
Đối với việc luôn thức dậy vào cùng một thời điểm, đó là do chu kỳ giấc ngủ của chúng ta khác nhau giữa giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) và giấc ngủ không phải REM, khiến chúng ta dễ thức dậy hơn ở một số giai đoạn nhất định. Nếu bạn có thể nhận thấy rằng mình luôn thức dậy vào cùng một thời điểm trong đêm là vì bạn đang bước vào giai đoạn ngủ nông. Căng thẳng có thể gây ra tình trạng thức giấc vào ban đêm thường xuyên hơn. Đặc biệt là lúc gần sáng, những điều khiến bạn lo lắng sẽ vẫn hoạt động mạnh trong não, khiến bạn phải thức dậy sau những giấc mơ.
Để vượt qua điều này, bạn có thể thử đặt một cuốn sổ bên cạnh giường để ghi lại những căng thẳng hoặc những việc cần làm. Ngoài ra, nếu bạn đang mắc một số bệnh về xương khớp, hô hấp, tiêu hoá, bàng quang... cũng có thể khiến bạn khó ngủ thẳng giấc. Hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh như dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, uống các loại chất có caffeine, hút thuốc... cũng tác động đến giấc ngủ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bộ Y tế vừa phát đi công điện về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 3 và mưa lũ.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp triển khai sổ sức khỏe điện tử, giấy chuyển tuyến, giấy hẹn khám lại tích hợp trên ứng dụng VneID.
VTV.vn - Tính đến ngày 31/8, ngành Y tế đã khám sức khoẻ và tầm soát bệnh cho hơn 233.051 người cao tuổi đang sinh sống trên địa bàn thành phố, chiếm tỷ lệ 19,5%.
VTV.vn - Bệnh nhân N. 27 tuổi, trú tại Tây Ninh, đột ngột xuất hiện tình trạng đau bụng nhiều, buồn nôn và khó thở, bụng chướng.
VTV.vn - Trong thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vì ngộ độc thuốc diệt cỏ cháy - Paraquat có dấu hiệu tăng.
VTV.vn - Cô gái khoảng 20 tuổi đang đi trên đường tại TP Phan Thiết (Bình Thuận) thì bất ngờ bị lũ cát đỏ cuốn trôi làm ngất xỉu, được người dân đưa đi bệnh viện cấp cứu.
VTV.vn - Các chuyên gia đã có buổi làm việc và kết luận về chùm ca bệnh 13 em học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên.
VTV.vn - Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da, với sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
VTv.vn - Sức đề kháng là “tấm áo giáp” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại. Chủ động tăng sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu nhất giúp trẻ vượt qua các thời điểm giao mùa.
VTV.vn - Sáng 5/9, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên có cập nhật về tình hình sức khoẻ 11 học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên đang được theo dõi tại viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân bị tổn thương thần kinh số 7 ngoại biên.
VTV.vn - Gặp sự cố trong lúc cắt gỗ, nam thanh niên bị khúc gỗ văng vào mặt, cắt ngang qua tai phải dẫn đến chẻ đôi tai kèm theo mảnh gỗ lớn cắm sâu vào mặt.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa xây dựng infographic về quy trình xử lý ca mắc/nghi mắc bệnh sởi tại trường học. Nội dung cụ thể như sau:
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã ghi nhận 91 trường hợp nghi sởi, trong đó có 37 ca xác định dương tính tại phòng xét nghiệm.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đang điều trị 2 bệnh nhân mắc bệnh Whitmore - thường gọi là nhiễm vi khuẩn "ăn thịt người".