
Khi ốm mệt, bạn có thể không thích ăn đồ rắn, nhưng hãy đảm bảo uống thật nhiều chất lỏng. Bia gừng, trà gừng hoặc trà bạc hà hoàn toàn tự nhiên là những lựa chọn tốt nếu bạn thấy bụng dạ nôn nao.
Các đồ uống chứa chất điện giải lại rất hữu ích nếu bạn bị “tào tháo đuổi”. Những loại nước trái cây như: nước cam, nước bưởi chùm và dấm táo sẽ cung cấp calo và chất dinh dưỡng để xua tan cảm giác hoa mắt chóng mặt do không ăn.
Nếu bạn bị ngạt mũi, hãy chọn những thức uống nóng như trà với chanh hoặc nước dấm táo.
Một số lựa chọn khác: trà xanh hỗ trợ miễn dịch, nếu thêm một chút mật ong sẽ xoa dịu cổ họng đau nhức của bạn. Nước ép rau xanh là một cách dễ dàng để cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết khi phải chống lại cảm lạnh.
Đạm dễ tiêu
Ăn đủ đạm là rất quan trọng dù bạn ốm hay khỏe, vì nó tăng cường sức mạnh của cơ thể. Vì dạ dày lúc này có thể chưa tiêu hóa được bít tết và bạn có lẽ không đủ sức để nấu nướng kĩ càng được, hãy chọn những thức ăn nhiều đạm mà ít hoặc không cần chế biến như trứng hoặc sữa chua thường.
Flavonoid trong trái cây họ cam, chanh
Mặc dù vitamin C không rút ngắn thời gian bị bệnh, đừng bỏ quên trái cây họ cam, chanh. Lớp cùi trắng mềm của cam, bưởi chùm, chanh ta và chanh tây có chứa những flavonoid làm tăng hoạt động của hệ miễn dịch.
Glutathion chống nhiễm trùng
Glutathion là chất chống ô xi hóa mạnh có tác dụng chống lại nhiễm trùng. Chất này có trong dưa hấu và các loại rau họ cải như súp lơ xanh, cải rổ (collard greens), cải xoăn và bắp cải.
Súp và nước hầm
Những loại nước hầm trong như: miso, nước hầm gà hoặc nước hầm rau, nước cốt thịt bò sẽ giúp bù đủ nước cũng như dễ tiêu hóa nếu bạn không thấy muốn ăn. Nếu cảm thấy đói, các loại súp có rau xắt khúc, ngũ cốc nguyên cám như lúa mạch và thịt nạc cũng sẽ cung cấp vitamin và dinh dưỡng. Súp và canh nóng sẽ có tác dụng gấp đôi nhờ làm ấm cơ thể, xua tan cảm giác ớn lạnh cũng như làm xoang thông thoáng để giảm nghẹt mũi.
Thực phẩm giàu B6 và B12
Vitamin B6 và B12 là những chất dinh dưỡng chữa lành cơ thể, vì thế hãy ăn cá, sữa, nấm men dinh dưỡng, sữa đậu nành và ngũ cốc bổ sung vitamin, khoai tây, cải bó xôi và thịt gà tây khi bị ốm do thay đổi thời tiết.
Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.
VTV.vn - Một chế độ dinh dưỡng đảm bảo và khoa học sẽ cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để tái tạo mô, nâng cao sức chống đỡ của cơ thể.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa gắp thành công chiếc tăm tre nhọn dài khoảng 3cm xuyên thủng tá tràng nữ bệnh nhân 56 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) giám sát chặt chẽ công tác phòng chống rét, tích cực chủ động bố trí cơ sở vật chất, trang thiết bị đảm bảo giữ ấm cho người bệnh.
VTV.vn - Bệnh Wilson (rối loạn chuyển hóa đồng) là bệnh rối loạn chuyển hóa hiếm gặp với tỷ lệ hiện mắc là 3,87/100.000 người.
VTV.vn - Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán với sự xáo trộn về thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi khiến nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏi, rất khó tập trung khi trở lại công việc.
VTV.vn - Sinh non là cuộc chuyển dạ từ tuần 22 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Trẻ sinh thiếu tháng có tỷ lệ tử vong và mắc bệnh cao hơn trẻ sinh đủ tháng.
VTV.vn - Trong ngày 30/1, cả nước ghi nhận 53 ca mắc COVID-19, tăng hơn 4 lần so với ngày 29/1.
VTV.vn - Theo nghiên cứu, tốc độ thoái hóa thần kinh trong giai đoạn đầu mắc Alzheimer ở nhóm các bệnh nhân dùng Lecanemab giảm tới 27% so với nhóm dùng giả dược.
VTV.vn - Các chuyên gia cho rằng, những người mắc bệnh đái tháo đường nên được cung cấp nhiều chất xơ hơn so với người bình thường để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
VTV.vn - Bỏ hút thuốc lá và rượu bia, bôi kem chống nắng, hạn chế ăn rau củ muối chua... có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
VTV.vn - Thỏa thuận giữa VinBrain và Microsoft xác định rõ 3 lĩnh vực hợp tác: Chia sẻ dữ liệu; Kiểm định chéo và Nghiên cứu, Phát triển sản phẩm trên nền tảng Microsoft Azure.
VTV.vn - Bắt đầu từ ngày hôm nay, Hàn Quốc chính thức bãi bỏ quy định bắt buộc đeo khẩu trang trong hầu hết các không gian công cộng trong phòng kín.
VTV.vn - Bệnh do virus Adeno gây ra thường xuất hiện vào mùa đông, xuân và đầu hè, hiện nay, vẫn chưa có vaccine phòng bệnh do virus Adeno gây ra.
VTV.vn - UBND tỉnh Long An vừa phê duyệt kế hoạch "Nâng cao năng lực khám, chữa bệnh răng hàm mặt và dự phòng bệnh răng miệng cộng đồng giai đoạn 2023-2030".
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi các đơn vị trực thuộc, y tế các bộ, ngành về việc tăng cường phát hiện thu dung, quản lý, điều trị ca bệnh COVID-19.