Tốc độ ăn uống
Tốc độ ăn là một trong những cách hữu hiệu mà chưa nhiều người để ý đến. Theo các chuyên gia, sau khi ăn 20 phút, đại não mới cảm thấy no - nếu chúng ta ăn quá nhanh, não sẽ chưa kịp phát ra tín hiệu khiến cơ thể liên tục nạp thức ăn vào gây dư thừa năng lượng.
Việc ăn chậm còn có thể giúp cho chúng ta thưởng thức được món ăn đậm vị hơn, cũng như lượng thức ăn trên bàn ăn sẽ mau nhanh hết hơn khi có sự chung vui từ mọi người, đặc biệt là vào dịp Tết.
Chỉ dùng thuốc giảm cân khi có chỉ định
Thuốc giảm cân sẽ có 03 loại chính: "Gây chán ăn; Tạo cảm giác no; Làm chuyển hóa các chất béo trong cơ thể". Vì mong muốn "sử dụng nhanh, hiệu quả nhanh" và đặc biệt sau những ngày thả ga cùng thức ăn tại dịp lễ Tết, nhiều người đã tìm đến thuốc giảm cân.
Nguy cơ làm tổn hại tim, ức chế chức năng tuyến giáp dễ gây bướu cổ, cũng như tác hại lên hệ thần kinh, tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể và rất nhiều tác dụng phụ khác sẽ diễn ra khi sử dụng thuốc giảm cân. Nếu dùng lâu dài còn ảnh hưởng đến huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc…
Giảm cân bằng nước lọc
Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể, là dung môi chuyển hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động, nội tiết tố sẽ mất đi sự cân bằng, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát và béo phì.
Uống nước trước khi ăn (từ 10 - 20 phút) sẽ giúp cho chúng ta ăn ít đi, cơ thể không ăn được nhiều trong bữa, nhanh no hơn và giúp chúng ta tiêu thụ ít calo hơn.
Uống nhiều nước cả ngày - sẽ khiến cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn vặt nữa. Vì ngày Tết, bánh mứt là một trong những thứ thu hút vị giác của chúng ta.
Thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc. Nước ngọt là thức uống mà chúng ta phải đối mặt thường xuyên vào những ngày Tết. Với lượng calo rất cao của mình, hãy nói không và thay thế chúng bằng nước lọc.
Chế độ ăn uống hợp lý
Hạn chế thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ nên chế biến hấp và luộc. Bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò thủ cũng như các loại bia rượu, nước ngọt - là những cái tên có năng lượng rất cao, vì thế hãy hạn chế thấp nhất việc sử dụng những món ăn trên.
Ăn kèm nhiều rau xanh, hoa quả và trái cây sẽ giúp giảm tải trong việc hấp thu các chất béo, ngọt. Các loại bánh mứt ngọt cũng rất giàu calo - nên thay thế bằng socola đen, sẽ giúp đốt mỡ trắng, ngăn chặn tình trạng thèm ăn và kích thích quá trình trao đổi chất.
Nói không với nhịn ăn sai cách
Đây là một quan điểm sai lầm của rất nhiều người dẫn nhiều hệ lụy nguy hiểm. Tình trạng nhịn ăn kéo dài sẽ khiến cơ thể hết nguồn dự trữ phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Nhịn ăn còn gây hại cho tim mạch, rối loạn trao đổi chất và hạ đường huyết. Đặc biệt là tình trạng trào ngược dạ dày - mỗi khi bỏ bữa, dạ dày vẫn sản xuất lượng axit nhất định khiến niêm mạc dạ dày tổn thương, dẫn đến đau bụng, khó tiêu và viêm loét dạ dày… Thói quen này là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng ợ chua, trào ngược dạ dày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Medlatec (Hà Nội) vừa tiếp nhận và điều trị thành công một ca bệnh được chẩn đoán huyết khối gây thuyên tắc phổi.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.