Hoạt động thể chất
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp khớp dẻo dai và cơ bắp khỏe mạnh, giảm nguy cơ té ngã hoặc chấn thương. Hoạt động này cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần, giúp tránh xa căng thẳng và lo lắng.
Duy trì sự minh mẫn về tinh thần
Việc duy trì sự kích thích não có thể trì hoãn sự khởi phát của tình trạng suy giảm nhận thức và các vấn đề về trí nhớ. Tuy nhiên, điều này không liên quan đến việc giải quyết các vấn đề phức tạp. Học một cái gì đó mới, chẳng hạn như một ngôn ngữ hoặc sở thích, có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe não bộ.
Ưu tiên các kết nối xã hội
Những người ưu tiên các mối quan hệ và luôn tham gia vào cộng đồng của họ thường có tỷ lệ trầm cảm và lo lắng thấp hơn. Giao lưu giúp trí óc minh mẫn và trái tim được thỏa mãn.
Duy trì các kết nối xã hội sẽ làm giảm tỷ lệ trầm cảm
Thích ứng với sự thay đổi
Cuộc sống thay đổi khi chúng ta già đi, con cái chuyển đi, sự nghiệp thay đổi và sức khỏe có thể dao động, nhưng những người lão hóa tốt có tư duy linh hoạt và đón nhận sự thay đổi thay vì chống lại nó. Tư duy này giúp họ cởi mở với những trải nghiệm mới, cơ hội học tập và thử thách, từ đó giúp cuộc sống của họ luôn năng động và thú vị khi già đi.
Lạc quan
Sự lạc quan có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn, bao gồm tỷ lệ mắc bệnh tim và các tình trạng liên quan đến căng thẳng thấp hơn. Một tính cách vui vẻ thường chuyển thành sức khỏe thể chất.
Duy trì sự tò mò
Từ việc bắt đầu một sở thích mới cho đến tìm hiểu một chủ đề chưa từng khám phá, sự tò mò giúp cho tâm trí luôn trẻ trung và tinh thần luôn tươi trẻ.
Sự lạc quan, thích khám phá những điều mới mẻ sẽ giúp tinh thần luôn tươi trẻ
Chế độ ăn uống cân bằng
Ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe thể chất và rất cần thiết để duy trì sự minh mẫn về tinh thần, mức năng lượng, phòng ngừa bệnh tật và chất lượng cuộc sống tốt. Những người cao tuổi khỏe mạnh thường lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe lâu dài của mình.
Quản lý căng thẳng
Những người già khỏe mạnh thường có chiến lược kiểm soát căng thẳng thông qua thiền định, chánh niệm, tập thể dục hoặc các sở thích giúp họ thư giãn.
Quản lý căng thẳng hiệu quả góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch và sức khỏe tinh thần.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn- Thời gian vừa qua, Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận các ca bệnh ngộ độc, thậm chí khó thở, hôn mê bất tỉnh do uống loại nước được truyền bá có khả năng chữa bách bệnh.
VTV.vn - Tái nhiễm Covid-19 nhiều lần liệu có làm suy yếu hệ miễn dịch? Hãy cùng nghe tư vấn của bác sĩ Hoàng Thu Trang.
VTV.vn - Theo cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, cải xoong chính là loại rau lành mạnh nhất thế giới.
VTV.vn - Nam bệnh nhân N.H.T. (37 tuổi), tiền sử suy thận mạn tính giai đoạn cuối, phải lọc máu chu kỳ, đã được ghép thận năm thứ 6 tại Bệnh viện Quân y 103.
VTV.vn - Suốt 10 tháng này, bệnh nhân thấy mũi rất khó chịu, thời gian gần đây chảy dịch mùi hôi, thối, khạc ra dịch đục, đã uống thuốc nhưng không đỡ.
VTV.vn - Với 66 ca ghép gan cho trẻ em, trong đó có 48 ca tự chủ hoàn toàn về kỹ thuật, Bệnh viện Nhi Trung ương hiện là đơn vị có số ca ghép gan nhi nhiều nhất tại Việt Nam.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu vừa được công bố, dù có sự tiến bộ trong công nghệ y tế và nghiên cứu di truyền, tuổi thọ con người không tăng đáng kể.
VTV.vn - Bệnh nhân V.V.H. (1985, trú tại Hải Phòng) gặp tai nạn nghiêm trọng khi bàn tay phải bị cuốn vào máy xay thịt trong khi lao động.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) liên tiếp tiếp nhận trường hợp bệnh nhi đi câu cá không may bị lưỡi câu găm vào sụn mũi.
VTV.vn - Màu tím của rau củ quả chủ yếu là do sự tích tụ chất anthocyanin trong thực vật.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiến hành phẫu thuật lấy thai cho một sản phụ mang thai ở tuần thai thứ 35.
VTV.vn - Số trẻ nhập viện do mắc virus hợp bào hô hấp RSV tại Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ có sự gia tăng trong 1 tháng qua.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, nguy cơ bệnh Marburg xâm nhập vào TP Hồ Chí Minh là không cao, nhưng vẫn có thể xảy ra.
VTV.vn - Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai vừa cấp cứu kịp thời nam bệnh nhân 26 tuổi, ngụ tại TP Biên Hòa bị lún sọ do bị gậy đánh golf đập vào đầu.