sức khỏe
Những điều cần lưu ý khi lên chế độ tập luyện thể lực
01:31 ngày 02/01/2017
VTV.vn - Bạn đang có kế hoạch cho một chế độ tập thể dục mới? Sau đây là một số điều cần lưu ý từ các chuyên gia y tế.
Việc đầu tiên bạn cần làm là hãy tập hợp các con số như số đo cơ thể hay các thành phần trong cơ thể. Bạn cũng nên gặp bác sĩ để chắc chắn rằng mình không có bệnh gì và nhờ họ cho lời khuyên về những bài tập có lợi cho sức khỏe.
Hãy đặt kế hoạch và nghĩ về những gì bạn muốn làm và đạt đựoc, ví dụ như tăng hay giảm cân với việc chạy marathon hay đi bộ đường dài. Một mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn đánh giá sự tiến bộ của mình và tiếp tục phấn đấu.
Kế hoạch tập luyện cũng nên bao gồm cả việc kết hợp những hoạt động khác để tránh bị nhàm chán và giúp các bộ phận khác của cơ thể được rèn luyện. Viết ra một kế hoạch cũng giúp bạn luyện tập chăm chỉ hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng về thể thao hay các thiết bị theo dõi hoạt động. Hãy đảm bảo rằng, bạn chỉ mua những dụng cụ tập luyện cần thiết và tất nhiên là cả một đôi giày phù hợp với bài tập.
Một kế hoạch nhỏ có thể giúp bạn tạo ra một chế độ tập luyện dài lâu và hiệu quả.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
Bé trai bị ngạt mũi kéo dài, đi khám phát hiện mắc dị tật hiếm gặp
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Hà Nội vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi 12 tuổi, mắc dị tật tịt cửa mũi sau một bên - một bệnh lý hiếm gặp, chỉ chiếm khoảng 1/8.000 trẻ.
-
83% ca mắc sởi tại Hà Nội chưa tiêm hoặc tiêm chưa đủ mũi vaccine sởi
VTV.vn - Theo thống kê của Sở Y tế Hà Nội, từ đầu năm đến ngày 27/3, thành phố ghi nhận 1.474 trường hợp mắc sốt phát ban nghi sởi; trong đó 1.320 trường hợp sởi xác định.
-
Hàng loạt mẹ bỉm "check var" bình sữa Mother-K: Đáng tiền hay chỉ theo phong trào?
VTV.vn - "Mother-K – bình sữa đang gây sốt trong hội mẹ bỉm. Liệu đây chỉ là trào lưu nhất thời hay thực sự là sản phẩm đáng để các mẹ tin dùng?
-
Cấp cứu du khách Philippines nhồi máu cơ tim trên đường ra sân bay
VTV.vn - Anh Bobby (46 tuổi, Philippines) bị nhồi máu cơ tim khi ra sân bay về nước. Nhờ sự can thiệp kịp thời của bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, anh được cứu sống ngoạn mục.
-
Biếng ăn – Hung thủ âm thầm ảnh hưởng tới trí não, sức đề kháng và chiều cao của trẻ
VTV.vn - Cứ nghĩ "miễn con khỏe mạnh là được", tuy nhiên biếng ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, mà còn đe dọa cả sự phát triển trí tuệ, khả năng miễn dịch và tầm vóc của trẻ.
-
Cao Việt Hoàng – Thương hiệu uy tín, khẳng định chất lượng qua thời gian
VTV.vn - Cao Việt Hoàng là một trong những lựa chọn hàng đầu cho người bệnh dạ dày. Sản phẩm đã có mặt từ lâu trên thị trường và được nhiều bệnh nhân tin tưởng, lựa chọn.
Đang được quan tâm
-
Trồng răng Implant tại nha khoa SGC - Giải pháp cho những trường hợp mất răng vĩnh viễn
VTV.vn - Hơn 90% những người có tuổi tại Việt Nam đều gặp phải các tình trạng ăn nhai khó khăn, tác động đến hệ tiêu hóa và sinh hoạt.
-
Bệnh lao và các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh lao
VTV.vn - Bệnh lao là một bệnh lây nhiễm do vi khuẩn lao gây nên, có thể gây tổn thương ở tất cả các bộ phận của cơ thể, trong đó lao phổi là thể lao phổ biến (chiếm 80-85%).
-
Cấp cứu cụ bà bị xuất huyết tiêu hóa nguy kịch
VTV.vn - Cụ bà 81 tuổi, có bệnh nền tăng huyết áp, đái tháo đường và bệnh thận mạn, nhập viện trong tình trạng nôn ra máu nhiều lần, da niêm nhạt, mạch nhanh.
-
Bệnh sởi nguy hiểm khi mang thai
VTV.vn - Sởi là một căn bệnh rất dễ dẫn đến biến chứng và với phụ nữ mang thai cũng không ngoại lệ.
-
Bộ Y tế: Điều tra, xử lý vụ nghi ngộ độc thực phẩm xảy ra tại TP Hồ Chí Minh
VTV.vn - Hàng chục học sinh tại Trường TH-THCS Tuệ Đức, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh có biểu hiện đau bụng, đi ngoài, buồn nôn sau khi ăn các bữa ăn tại trường.
-
Phù mạch di truyền: bệnh hiếm gặp nhưng nguy cơ đe dọa tính mạng
VTV.vn - Bạn thường bị sưng phù đột ngột trên mặt, tay, chân, đôi khi kèm khó thở? Các đợt phù thay đổi vị trí? Rất có thể đó là Phù mạch di truyền.
-
Cầu cứu bác sĩ sau 5 tháng đắp thuốc nam trị gãy xương tại nhà
VTV.vn - Người đàn ông 55 tuổi, sau 5 tháng bó thuốc nam tại nhà phải nhập viện trong tình trạng đau nhức vùng chân, đùi phải, đùi phải sưng, biến dạng...
-
Thủng ruột non do giun đũa
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện tỉnh Ninh Thuận vừa phẫu thuật cấp cứu thành công một trường hợp bị thủng ruột non do giun đũa.
-
Loại bỏ sỏi thận san hô cho người phụ nữ
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang vừa thực hiện phẫu thuật thành công cho bệnh nhân có kích thước sỏi lớn.
