Nấu ăn với dầu dừa
Theo các nhà khoa học, dầu dừa không được khuyến khích vì nó có thể làm tắc nghẽn, xơ vữa động mạch làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì hàm lượng chất béo bão hòa rất cao. Vì vậy, những người có yếu tố nguy cơ tim mạch thì nên tránh ăn thực phẩm này. Chế độ ăn của người Mỹ đã rất giàu chất béo với nhiều thịt chế biến và pho mát, vì vậy việc loại bỏ dầu dừa trong nấu ăn là rất cần thiết.
Nước hầm xương dinh dưỡng
Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết, nước hầm xương được quảng cáo hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chữa lành vết thương. Nó cũng được cho là giúp giải độc gan và làm giảm viêm khớp và viêm. Nhưng tất cả những lợi ích này chưa được chứng minh. Một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra, xương thịt có thể chứa kim loại nặng và nước dùng xương có nguy cơ nhiễm chì.
Nước ép trái cây đóng chai
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo hạn chế thêm đường trong chế độ ăn uống (không quá 100 calo từ đường mỗi ngày, tương đương 6 thìa đường với phụ nữ và 150 calo, tương đương 9 thìa với nam giới. Thực tế cho thấy, sinh tố trái cây đóng chai chứa rất nhiều đường. Vì vậy, cách tốt nhất để bổ sung trái cây là ăn hoa quả tươi.
Không cần ngủ nhiều
Một số người khẳng định họ không cần ngủ, nhưng điều này không đúng với hầu hết mọi người. Hầu hết chúng ta cần ngủ ít nhất 7 giờ một đêm. Đặc biệt, những người trẻ cần ngủ nhiều hơn. Thiếu ngủ gây ra rất nhiều tác hại về sức khỏe tâm thần, trí nhớ. Thói quen ngủ kém, theo thời gian có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ huyết áp, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ…
Thiết lập mục tiêu giảm cân lâu dài
Theo các nhà khoa học trường Đại học Duke, giảm cân là một quá trình ổn định lâu dài và bạn nên đặt mục tiêu giảm cân cụ thể hơn. Chẳng hạn như thay vì đăng ký với các phòng tập thể dục, hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất nhiều hơn; đi bộ 15 phút, 2 lần/ngày. Để giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc tập thể dục, các chuyên gia khuyến cáo nên kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ.
Tập yoga nóng
Yoga nóng được biết đến giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt cơ bắp, giảm căng thẳng. Theo Tiến sĩ Robert Glatter, Bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York, yoga nóng được thực hành trong nhà trong một căn phòng từ 40 - 43 độ C và đặt ở độ ẩm khoảng 40%. Tuy nhiên, tập trong môi trường có nhiệt độ cao có thể dẫn đến nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Nó khiến bạn có nguy cơ phát triển chứng chuột rút nhiệt và kiệt sức vì nóng có thể dẫn đến đột quỵ nhiệt, có khả năng gây chết người. Cơ thể bạn sẽ mất khả năng tự làm mát, dẫn đến nguy cơ co giật, suy nhược cơ bắp và thậm chí có thể dẫn đến hôn mê.
Bỏ ăn vặt sau bữa ăn tối
Tiến sĩ Michelle Terry, Đại học Washington cho biết, ăn nhẹ sau 20h sẽ không làm cho bạn tăng cân, trừ khi bạn ăn quá nhiều. Thay bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao, giàu chất béo như khoai tây chiên và bánh mặn chứa carbohydrate, hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như: một quả táo nhỏ, một nửa cốc pho mát, một nửa cốc sữa chua Hy Lạp, một ly sữa không béo hoặc ít chất béo hay các loại hạt không ướp muối.
Nếu bạn bị tiểu đường, nên ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi tối (khoảng 150 calo), trước khi đi ngủ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, ăn một bữa ăn nhẹ có thể giúp bạn ngủ tốt hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận một bệnh nhi 20 tháng tuổi, nhập viện trong tình trạng ho nhiều, khó thở, suy hô hấp.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...
VTV.vn - Ngành Y tế Phú Thọ vừa có khuyến cáo đến người dân về việc phòng tránh say nắng, say nóng khi tham gia Lễ hội Đền Hùng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa liên tiếp xử trí cấp cứu 2 ca thuyên tắc động mạch phổi cấp gặp cả trong và ngoài viện.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp rà soát khó khăn, vướng mắc trong hoạt động xuất khẩu dược liệu theo Công điện số 35/CĐ-TTg ngày 10/4/2024 của Thủ tướng Chính phủ.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh (Phú Thọ) vừa cấp cứu thành công người bệnh 25 tuổi, bị ngộ độc thuốc Paracetamol do dùng quá liều.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hải Dương, trên địa bàn thành phố Hải Dương vừa xuất hiện chùm ca bệnh thủy đậu tại Trường Tiểu học xã Gia Xuyên.
VTV.vn - Sau 5 ngày điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2, bệnh nhi người Campuchia mắc sốt xuất huyết đã vượt "cửa tử", dần hồi phục và dự kiến xuất viện trong vài ngày tới.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành Công văn số 1516/SYT-NVD về việc đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 63 tuổi được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Long An trong tình trạng thở nhanh, mệt nhiều.