
Nguyên nhân gây táo bón ngày Tết
Theo Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, chế độ ăn uống không cân đối: Vào dịp Tết các gia đình thường chuẩn bị những bữa tiệc thịnh soạn với nhiều món ăn ngon như bánh chưng, giò xào, thịt gà, các món đặc sản vùng miền, bánh mứt, kẹo… Tuy nhiên, các món ăn đó thường nhiều dầu mỡ, nhiều đạm, tinh bột, đường và ít chất xơ. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng táo bón trong dịp Tết.
Uống ít nước: Việc không bổ sung đủ nước trong dịp Tết do bận rộn tiếp khách hoặc sau khi tiêu thụ thực phẩm khô cũng góp phần gây ra tình trạng táo bón.
Thói quen sinh hoạt thay đổi: Những thay đổi trong lịch trình sinh hoạt hàng ngày, thiếu ngủ hoặc bỏ qua nhu cầu đi vệ sinh có thể làm rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa.
Ít vận động: Trong kỳ nghỉ Tết, nhiều người dành phần lớn thời gian để ngồi trò chuyện, xem truyền hình, mạng xã hội hoặc nghỉ ngơi làm giảm hoạt động của nhu động ruột.
Những tác hại của táo bón
Táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như:
Khó chịu và mệt mỏi: Táo bón khiến cơ thể cảm thấy nặng nề, chướng bụng, ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lượng.
Nguy cơ trĩ và nứt kẽ hậu môn: Rặn mạnh khi đi vệ sinh có thể làm tăng áp lực lên tĩnh mạch vùng hậu môn, gây trĩ hoặc tổn thương niêm mạc.
Độc tố tích tụ: Khi chất thải không được đào thải kịp thời, các độc tố có thể tái hấp thụ vào cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Ảnh hưởng lâu dài lên hệ tiêu hóa: Nếu tình trạng táo bón kéo dài, nguy cơ mắc các bệnh lý tiêu hóa khác như viêm đại tràng, polyp đại tràng sẽ tăng cao.
Biện pháp phòng tránh táo bón ngày Tết
Để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe hệ tiêu hóa trong những ngày Tết, BSNT Trần Văn Sơn, Khoa Nội hô hấp - Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ khuyến cáo người dân nên áp dụng các biện pháp sau:
Điều chỉnh chế độ ăn uống.
Tăng cường chất xơ trong thực đơn hàng ngày để tránh nguy cơ táo bón trong ngày Tết. Bổ sung các loại rau xanh, củ quả như bông cải xanh, rau bina, bí đỏ, các loại trái cây như chuối, đu đủ, táo… trong bữa ăn hàng ngày rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Hạn chế thực phẩm khó tiêu: Giảm lượng đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều đường, muối.
Ăn uống đúng giờ: Duy trì thói quen ăn đúng bữa để hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
Uống đủ nước: Uống ít nhất 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc, nước ép trái cây hoặc nước canh rau. Nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Tăng cường vận động: Dành thời gian cho các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, hoặc chơi các trò chơi cùng gia đình để kích thích nhu động ruột.
Tạo thói quen đi vệ sinh đúng giờ: Không nên nhịn đi vệ sinh, vì điều này có thể làm phân tích tụ lâu hơn, gây khó khăn khi đào thải. Hãy tập thói quen đi vệ sinh vào một khung giờ cố định mỗi ngày.
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa: Các loại sữa chua chứa lợi khuẩn, hoặc thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ hòa tan, có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Táo bón ngày Tết là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đủ nước và vận động thường xuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh nhi 10 tuổi, ở Nghệ An, được gia đình đưa đi khám vì có khối to vùng cổ, hay vã mồ hôi, run tay kèm theo kém tập trung.
VTV.vn - Bệnh viện Nhân Dân 115 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận điều trị cho 2 trường hợp người bệnh bị nhiễm giun lươn nặng.
VTV.vn - Theo số liệu của Phòng Kế hoạch tổng hợp - Bệnh viện Nhi Đồng 2, từ đầu tháng 1/2025 đến nay, bệnh viện đã tiếp nhận và điều trị 7 trường hợp bệnh nhi bị đuối nước.
VTV.vn - Số trường hợp mắc cúm ngày càng gia tăng, ngày 8/2, Bộ Y tế chỉ đạo về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, khuyến khích người dân tiêm vắc xin phòng cúm.
VTV.vn - Lấy lại thị lực rõ ràng không khó, nhưng để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần biết 5 điều then chốt trước khi phẫu thuật lão thị.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa phẫu thuật cấp cứu bé gái 2 tuổi bị thủng ruột, thủng dạ dày do nuốt 27 cục nam châm.
VTV.vn - Bệnh nhi S.V.P., sinh năm 2018, tại thôn Lủng Phặc, xã Cổ Linh, huyện Pác Nặm có kết quả xét nghiệm từ Bệnh viện Nhi Trung ương dương tính với bệnh viêm não do mô cầu.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và cấp cứu người bệnh nam, 31 tuổi, bị đột quỵ do nhồi máu não.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Phú Thọ vừa điều trị thành công, cứu sống một bé trai 7 tháng tuổi bị suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS) do biến chứng cúm A.
VTV.vn -Ngành chức năng tỉnh Bình Thuận đang xác minh làm rõ vụ một thanh niên cắt bao quy đầu ở phòng khám tư hết 50 triệu đồng gây xôn xao trên mạng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhân nữ mắc bệnh lý chửa trứng bán phần.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật cấp cứu, điều trị thành công cho trường hợp bệnh nhi 18 tháng tuổi bị chấn thương sọ não nặng do ngã cầu thang.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa huyện Đồng Văn (Hà Giang) vừa tiếp nhận 2 ca ngộ độc khí CO.
VTV.vn - Tiêm vaccine cúm hàng năm, sử dụng Tamiflu theo đúng chỉ định và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng.
VTV.vn - Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) vừa cấp cứu kịp thời thành công trường hợp cơn bão giáp trạng có biến chứng suy tim, phù phổi cấp, rung nhĩ, xơ gan.