![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/09/11/110924-qua-ve-69411423622808725135754-12400753201149437024771.jpg)
Cholesterol là một loại chất béo là thành phần chính của thành tế bào, mật và các loại hormone khác nhau. Ngoài khả năng tự sản xuất 70% - 80% từ gan, cơ thể còn hấp thụ cholesterol từ thực phẩm. Nếu cholesterol tăng cao thì ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể dẫn đến những cơn nguy kịch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và đột tử. Theo các nghiên cứu y tế, cholesterol toàn phần của người bình thường nên được kiểm soát dưới 200 mg/dL.
Hầu hết các loại thực phẩm động vật như lòng đỏ trứng, thịt hoặc phô mai... đều chứa cholesterol. Nếu trong máu có lượng cholesterol quá cao sẽ hình thành các mảng mỡ, làm cho mạch máu ngày càng thu hẹp lại. Do đó bạn cần điều chỉnh chết độ ăn uống và tập luyện thể thao thì mới có được cơ thể khỏe mạnh.
Các yếu tố gây viêm và tổn thương mạch máu bao gồm ăn quá nhiều axit béo bão hòa (như mỡ từ gia súc, cừu, lợn và các động vật khác), axit béo chuyển hóa (bánh ngọt, món tráng miệng), đường và tinh bột... Thay vào đó có thể dùng thực phẩm thay thế là dầu ô liu nguyên chất, quả việt quất, dâu tây và các loại quả mọng, quả hạch, quả bơ và cá hồi giàu Omega-3 khác.
Tập thể dục đốt cháy năng lượng trong cơ thể, từ đó duy trì mức cholesterol toàn phần ở mức bình thường, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quá trình vận động thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp phá vỡ fibrin trong máu và giảm nguy cơ đông máu. Người hay vận động cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của mạch máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khác.
Tập thể dục với cường độ vừa phải, 3 đến 5 lần một tuần, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Các nghiên cứu cho thấy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và nhiều loại ung thư.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc là điều cần thiết để phục hồi cơ thể và tái tạo mô, đặc biệt là sau khi tập thể dục, vì giấc ngủ ngon giúp sửa chữa các mô bị tổn thương.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Nhiều người cho rằng thêm baking soda vào nước có thể giảm trào ngược dạ dày, cải thiện sức bền, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận và giúp giảm cân.
VTV.vn - Từ đầu năm đến nay, Khoa Nhi tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên tiếp nhận 27 ca bệnh sởi, trong đó có 20 ca bị biến chứng viêm phổi, suy hô hấp.
VTV.vn - Người bệnh Đặng Thị Tư (31 tuổi, dân tộc Dao, trú tại xã Viễn Sơn, huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái) bị tai nạn vùi lấp do sạt lở đất trong mưa lũ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có văn bản chỉ đạo về việc đảm bảo cung ứng đủ thuốc cho công tác phòng, chống bệnh, dịch có thể phát sinh trong mùa mưa bão, lũ lụt.
VTV.vn - Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận một bệnh nhi nữ, 9 tuổi, trú tại Hải Dương, trong tình trạng hôn mê, tím tái.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố trong tuần từ 30/8 - 6/9.
VTV.vn - Trước đây người bệnh máu khó đông từng bị hạn chế tập thể thao do lo sợ biến chứng khi va chạm, chấn thương.
VTV.vn - Trong 10 ngày đầu của chiến dịch (từ ngày 31/8 - 9/9), đã có 19.821 trẻ từ 1 đến 5 tuổi được tiêm vaccine sởi, chiếm tỷ lệ 32,6% trên tổng số 60.733 trẻ thuộc diện tiêm.
VTV.vn - 3 nạn nhân trong sự cố sập cầu Phong Châu đang được điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Tam Nông và Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, hiện tại sức khỏe đã ổn định.
VTV.vn - Tính đến thời điểm hiện tại, Trạm Tấu là huyện chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của cơn bão số 3 trên địa bàn tỉnh Yên Bái.
VTV.vn - Khoa Ngoại Tiêu hóa - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn vừa tiếp nhận cấp cứu cho 2 bệnh nhân nữ bị vỡ đại tràng do tự thụt tháo tại nhà.
VTV.vn - Trong thời điểm bão Yagi (bão số 3) đổ bộ, Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị cho 9 bệnh nhân bị rắn độc và các động vật gây độc khác cắn.
VTV.vn - Phòng khám đa khoa Y học Nghệ An được biết đến là một địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng. Được đông đảo bệnh nhân trong và ngoài tỉnh tin tưởng lựa chọn.
VTV.vn - Sau cơn bão số 3, sáng 9/9, Bệnh viện Bãi Cháy tiếp nhận cấp cứu 6 trường hợp bệnh nhân bị ngộ độc khí CO từ máy phát điện.
VTV.vn - 16h30 chiều 9/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng tiếp nhận nạn nhân đầu tiên sau vụ sạt lở đất xảy ra vào rạng sáng 9/9 tại Quốc lộ 34 thuộc địa phận xã Ca Thành.