
Tập thể dục có tác dụng tốt đối với việc tạo ra các tế bào thần kinh mới ở vùng đồi thị của não, vùng não quan trọng đối với trí nhớ, học tập và cảm xúc. Tập thể dục có thể tăng cường và duy trì chức năng miễn dịch ở bộ não đang lão hóa, để các tế bào miễn dịch có thể tiếp tục hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh.
Quá trình tập luyện có thể kích thích các tế bào trung tâm của não, tăng cường sức sống của tế bào não và có tác dụng nhất định trong việc điều hòa vỏ não của tế bào trung tâm, giúp não linh hoạt và nhanh nhẹn hơn, đồng thời tăng cường khả năng tư duy của não.
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu, từ đó làm tăng mức tiêu thụ oxy của não, có tác dụng nhất định trong việc cải thiện tình trạng suy nhược não và giảm mệt mỏi não.
Bạn nên kiên trì khi tập thể dục. Bạn có thể đạp xe hoặc chạy bộ, bơi lội. Điều này không chỉ tốt cho não mà còn cải thiện sức đề kháng, tốt cho gan, cơ và tim.
Bên cạnh tập thể dục mà còn phải cải thiện thói quen ăn uống không tốt và xây dựng lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ăn ít thực phẩm giàu chất béo hoặc quá kích thích và đảm bảo giấc ngủ đều đặn.
Với người già, những môn có lợi cho sức khỏe não bộ là pilates, tập aerobic, các bài tập giữ thăng bằng, các hoạt động kết hợp các thử thách về thể chất và nhận thức, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc thái cực quyền...
Tuy nhiên, sự khác biệt cá nhân do di truyền và tình trạng sức khỏe cá nhân cơ bản cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Tiến sĩ David Sinclair, giáo sư di truyền học tại Trường Y Harvard, tiết lộ rằng sự phát triển của móng tay có thể cho biết cơ thể bạn đang lão hóa nhanh hay chậm.
VTV.vn - Một bệnh nhân nam được phát hiện chết bất thường tại Bệnh viện Bà Rịa, TP Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu nghi do tự tử.
VTV.vn - Chăm sóc răng miệng cho bé cần bắt đầu ngay từ khi sơ sinh bởi khoang miệng bé rất dễ tích tụ vi khuẩn từ sữa và môi trường bên ngoài.
VTV.vn - Các bác sĩ tại Bệnh viện Nhân dân 115 (TP Hồ Chí Minh) vừa thực hiện một ca mổ cấp cứu cho một thanh niên 21 tuổi bị thủng tim do tai nạn lao động hy hữu.
VTV.vn - Bệnh viện Nhân dân 115 (TP Hồ Chí Minh) gần đây tiếp nhận một bệnh nhân nam 66 tuổi, trong tình trạng đau đầu dữ dội, co giật méo miệng, yếu nhẹ nửa người phải.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, bơi lội có thể giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe thường gặp phải ở độ tuổi ngoài 60 như đau khớp và suy giảm nhận thức.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội đã chủ động phối hợp với các cơ quan liên quan tăng cường thanh tra, kiểm tra, xử lý vi phạm đối với các đơn vị có hành vi lợi dụng tăng giá thuốc Tamiflu.
VTV.vn - Khoa Mắt, Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận và điều trị cho một bệnh nhi 14 tuổi, nhập viện do bị súng bi sắt đồ chơi bắn vào mắt.
VTV.vn - Dự kiến có khoảng 9.759 trẻ em từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại Đồng Nai được tiêm 1 mũi vaccine phòng bệnh sởi.
VTV.vn - Sáng 21/2/2025, Trung tâm Y tế thành phố Móng Cái (Quảng Ninh) tiến hành phẫu thuật lấy thai thành công, bé trai nặng 5kg cho sản phụ mắc đái tháo đường thai kỳ.
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa phẫu thuật thành công một ca u mỡ khổng lồ cho bệnh nhi mới 6 tháng tuổi.
VTV.vn - Dongjin - kẹo dẻo tăng chiều cao chuẩn Hàn được nhiều phụ huynh tin dùng, khẳng định vị thế trong phân khúc tăng chiều cao cho trẻ từ 3 - 15 tuổi.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai 21 tháng tuổi, nuốt phải dị vật nguy hiểm.
VTV.vn - Sản phụ N.T.A.T (33 tuổi), mang thai lần hai, đã trải qua một thai kỳ đầy thử thách khi phải đối mặt với nhiều bệnh lý nền nghiêm trọng.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn về việc bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm và bệnh truyền qua thực phẩm trên địa bàn năm 2025.