Tập thể dục
Tập thể dục tốt cho não bộ
06:00 ngày 31/08/2024
VTV.vn - Tập thể dục có thể điều chỉnh các tế bào trung tâm trong não và cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi của não.
Tập thể dục có tác dụng tốt đối với việc tạo ra các tế bào thần kinh mới ở vùng đồi thị của não, vùng não quan trọng đối với trí nhớ, học tập và cảm xúc. Tập thể dục có thể tăng cường và duy trì chức năng miễn dịch ở bộ não đang lão hóa, để các tế bào miễn dịch có thể tiếp tục hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh.
Quá trình tập luyện có thể kích thích các tế bào trung tâm của não, tăng cường sức sống của tế bào não và có tác dụng nhất định trong việc điều hòa vỏ não của tế bào trung tâm, giúp não linh hoạt và nhanh nhẹn hơn, đồng thời tăng cường khả năng tư duy của não.
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu, từ đó làm tăng mức tiêu thụ oxy của não, có tác dụng nhất định trong việc cải thiện tình trạng suy nhược não và giảm mệt mỏi não.
Bạn nên kiên trì khi tập thể dục. Bạn có thể đạp xe hoặc chạy bộ, bơi lội. Điều này không chỉ tốt cho não mà còn cải thiện sức đề kháng, tốt cho gan, cơ và tim.
Bên cạnh tập thể dục mà còn phải cải thiện thói quen ăn uống không tốt và xây dựng lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ăn ít thực phẩm giàu chất béo hoặc quá kích thích và đảm bảo giấc ngủ đều đặn.
Với người già, những môn có lợi cho sức khỏe não bộ là pilates, tập aerobic, các bài tập giữ thăng bằng, các hoạt động kết hợp các thử thách về thể chất và nhận thức, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc thái cực quyền...
Tuy nhiên, sự khác biệt cá nhân do di truyền và tình trạng sức khỏe cá nhân cơ bản cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Hơn 1 tháng điều trị cứu bé trai sốt xuất huyết nặng, suy đa tạng
VTV.vn - Bé trai 2 tuổi, vừa được Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) cứu sống do bị sốc sốt xuất huyết nặng tổn thương đa cơ quan, suy hô hấp phải thở máy.
-
Cứu bệnh nhân ngộ độc thuốc trừ sâu
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Cẩm Phả (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận và cấp cứu thành công cho một bệnh nhân ngộ độc hóa chất thuốc trừ sâu.
-
Phòng tránh nguy cơ chấn thương khi đá bóng
VTV.vn - Chấn thương là điều khó tránh khỏi khi chơi bóng đá. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu kỹ, ta có thể hạn chế được nhiều chấn thương đáng tiếc.
-
Bé trai 12 tuổi nôn ra máu tươi lẫn cục do viêm loét dạ dày, tá tràng
VTV.vn - Bé trai 12 tuổi (trú tại Đông Triều, Quảng Ninh) xuất hiện nôn máu tươi lẫn máu cục, đau bụng quanh rốn.
-
Vỡ thận độ IV sau tai nạn giao thông
VTV.vn - Một ca cấp cứu khẩn cấp vừa diễn ra tại Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ), khi các bác sĩ kịp thời cứu sống nam bệnh nhân bị vỡ thận độ IV do tai nạn giao thông.
-
Lấy hơn 170 viên sỏi trong túi mật người phụ nữ
VTV.vn - Các bác sĩ tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa phẫu thuật cắt túi mật, lấy ra hơn 170 viên sỏi trong túi mật bệnh nhân nữ.
Đang được quan tâm
-
Nhiều người bệnh nhập viện vì viêm tụy cấp do tăng mỡ máu
VTV.vn - Trong 10 tháng đầu năm 2024, Khoa Nội Tiêu hóa - Huyết học lâm sàng, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới (Quảng Bình) tiếp nhận điều trị gần 120 ca viêm tụy cấp.
-
Hơn 400 chuyên gia y tế nâng cao kiến thức tim mạch, cơ xương khớp
VTV.vn - Ngày 9/11, Bệnh viện Chợ Rẫy với sự đồng hành của Medtronic đã tổ chức chương trình Đào tạo Y khoa liên tục tại Đà Lạt nhằm nâng cao kiến thức tim mạch, cơ xương khớp.
-
Những cảnh báo về sức khỏe xuất hiện ở bàn chân
VTV.vn - Tiến sĩ Amir Khan, một bác sĩ tại Anh, đã chia sẻ 5 vấn đề xuất hiện ở bàn chân có thể cảnh báo về sức khỏe.
-
Nguy hiểm khi bỏ qua dấu hiệu cảnh báo đột quỵ sớm
VTV.vn - Bệnh viện E vừa tiếp nhận người bệnh nam (48 tuổi, Hà Nội) nhập viện do tai nạn giao thông, khi cấp cứu các bác sĩ phát hiện người bệnh bị đột quỵ não nguy hiểm.
-
Dị ứng da đầu do thuốc nhuộm tóc
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận điều trị cho một người bệnh bị dị ứng do thuốc nhuộm tóc.
-
Bé trai suy tuyến thượng thận do cha mẹ tự ý sử dụng thuốc gia truyền hỗ trợ tăng cân
VTV.vn - Đột nhiên mọc nhiều lông khắp toàn thân, bé H.Đ.H. (5 tuổi, Hà Nội) được đưa tới Phòng khám Đa khoa Medlatec Tây Hồ (Hà Nội) thăm khám phát hiện suy tuyến thượng thận.
-
Ung thư vú di căn sau khi về nhà điều trị bằng thuốc nam
VTV.vn - Bệnh nhân N.T.L. (77 tuổi), đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương vào tháng 5/2023 và được chẩn đoán có u tuyến vú trái nghi ngờ ác tính.
-
3 cách cải thiện tình trạng đau ống cổ tay
VTV.vn - Đau ống cổ tay là một trong những căn bệnh mà nhân viên văn phòng hay mắc phải vì ngồi quá lâu trước máy tính.
-
Phát hiện, điều trị sớm bệnh đái tháo đường type 2 để phòng ngừa biến chứng
VTV.vn - Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch.
