Tập thể dục
Tập thể dục tốt cho não bộ
06:00 ngày 31/08/2024
VTV.vn - Tập thể dục có thể điều chỉnh các tế bào trung tâm trong não và cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi của não.
Tập thể dục có tác dụng tốt đối với việc tạo ra các tế bào thần kinh mới ở vùng đồi thị của não, vùng não quan trọng đối với trí nhớ, học tập và cảm xúc. Tập thể dục có thể tăng cường và duy trì chức năng miễn dịch ở bộ não đang lão hóa, để các tế bào miễn dịch có thể tiếp tục hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh.
Quá trình tập luyện có thể kích thích các tế bào trung tâm của não, tăng cường sức sống của tế bào não và có tác dụng nhất định trong việc điều hòa vỏ não của tế bào trung tâm, giúp não linh hoạt và nhanh nhẹn hơn, đồng thời tăng cường khả năng tư duy của não.
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu, từ đó làm tăng mức tiêu thụ oxy của não, có tác dụng nhất định trong việc cải thiện tình trạng suy nhược não và giảm mệt mỏi não.
Bạn nên kiên trì khi tập thể dục. Bạn có thể đạp xe hoặc chạy bộ, bơi lội. Điều này không chỉ tốt cho não mà còn cải thiện sức đề kháng, tốt cho gan, cơ và tim.
Bên cạnh tập thể dục mà còn phải cải thiện thói quen ăn uống không tốt và xây dựng lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ăn ít thực phẩm giàu chất béo hoặc quá kích thích và đảm bảo giấc ngủ đều đặn.
Với người già, những môn có lợi cho sức khỏe não bộ là pilates, tập aerobic, các bài tập giữ thăng bằng, các hoạt động kết hợp các thử thách về thể chất và nhận thức, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc thái cực quyền...
Tuy nhiên, sự khác biệt cá nhân do di truyền và tình trạng sức khỏe cá nhân cơ bản cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Tại sao những người ngủ ngáy cần đi khám nha sĩ?
VTV.vn - Những người ngủ ngáy thường được khuyên đi khám nha sĩ vì thói quen của họ có thể ành hường đến sức khỏe răng miệng.
-
Chân bị hoại tử sau khi chữa rắn cắn tại nhà thầy lang
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa tiếp nhận cấp cứu, điều trị cho một bệnh nhân bị sốc, chân hoại tử vì rắn cắn nhưng chữa trị chỗ thầy lang.
-
Đắk Lắk: Bệnh nhân mắc sốt xuất huyết tiếp tục gia tăng, nhiều trường hợp nặng
VTV.vn - Thời gian vừa qua, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk liên tục ghi nhận các trường hợp bệnh nhân mắc bệnh sốt xuất huyết, trong đó, có rất nhiều bệnh nhân trong tình trạng nặng.
-
TP Hồ Chí Minh thông tin về 6 trường hợp nghi ngộ độc thực phẩm tại trường học
VTV.vn - Ngày 10/10, Trường THPT Lê Quý Đôn, Quận 3 ghi nhận 6 học sinh có triệu chứng đau bụng, trong đó 2 trường hợp có biểu hiện nôn ói sau bữa ăn bán trú tại trường.
-
Bộ Y tế: Chủ động phòng, chống cúm A(H5N1) lây từ động vật tại khu vực Đồng Nai, Long An
VTV.vn - Một số động vật chết tại vườn thú ở Đồng Nai, Long An có kết quả dương tính với cúm A(H5N1).
-
Bé gái 3 tuổi bị tắc ruột do tự ăn tóc
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa tiếp nhận và điều trị thành công cho bệnh nhi 3 tuổi bị tắc ruột do hội chứng Rapunzel (rối loạn ăn tóc).
Đang được quan tâm
-
Hà Tĩnh giám sát các ca mắc sởi tại huyện Hương Khê
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Tĩnh, đến ngày 9/10, trên địa bàn huyện Hương Khê ghi nhận 23 trường hợp mắc sốt phát ban nghi sởi.
-
Tuổi trẻ Công an TP Hồ Chí Minh triển khai chương trình “Giọt máu nghĩa tình”
VTV.vn - Đoàn Thanh niên Công an TP Hồ Chí Minh vừa phối hợp với Đoàn thanh niên Bệnh viện Quân y 175 tổ chức thành công chương trình “Giọt máu nghĩa tình” năm 2024.
-
Nhiễm liên cầu lợn sau khi ăn tiết mua ngoài chợ
VTV.vn - Bệnh nhân phải tiến hành lọc máu kết hợp các biện pháp điều trị tích cực để giữ tính mạng.
-
Bộ Y tế: Điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm vụ 50 học sinh, sinh viên nhập viện tại Lào Cai
VTV.vn - Ngày 10/10, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) có công văn chỉ đạo Sở Y tế Lào Cai điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm khiến 50 học sinh, sinh viên nhập viện.
-
TP Hồ Chí Minh: 100% cơ sở khám chữa bệnh đã sử dụng CCCD gắn chip
VTV.vn - Tính đến đầu tháng 10/2024, TP Hồ Chí Minh đã triển khai mô hình sử dụng căn cước công dân (CCCD) gắn chip trong khám chữa bệnh bảo hiểm y tế đạt tỷ lệ 100%.
-
Nhận diện sớm 5 dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ
VTV.vn - Những dấu hiệu lão hóa của cơ thể xuất hiện qua các thay đổi dễ nhận biết sau.
-
Nhiều trẻ bị đứt ngón tay do tai nạn sinh hoạt
VTV.vn - Vừa qua, Khoa Bỏng - Chỉnh trực, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) đã tiếp nhận, điều trị cho nhiều trường hợp trẻ bị tai nạn sinh hoạt khiến các ngón tay bị đứt lìa.
-
Đồng Nai: Bệnh sởi tiếp tục tăng nhanh và xuất hiện ca mắc nặng
VTV.vn - Theo báo cáo của CDC Đồng Nai, tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh trong tuần qua tiếp tục ghi nhận số ca mắc tăng, với 90 ca, tăng 24 ca so với tuần trước.
-
Lào Cai: 50 học sinh, sinh viên nhập viện có biểu hiện rối loạn tiêu hóa
VTV.vn - Trong 2 ngày 9-10/10, 50 trường hợp học sinh, sinh viên Trường Cao đẳng Lào Cai và Trung tâm Hướng nghiệp dạy nghề GDTX nhập viện với các biểu hiện của rối loạn tiêu hóa.
