Tập thể dục
Tập thể dục tốt cho não bộ
06:00 ngày 31/08/2024
VTV.vn - Tập thể dục có thể điều chỉnh các tế bào trung tâm trong não và cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi của não.
Tập thể dục có tác dụng tốt đối với việc tạo ra các tế bào thần kinh mới ở vùng đồi thị của não, vùng não quan trọng đối với trí nhớ, học tập và cảm xúc. Tập thể dục có thể tăng cường và duy trì chức năng miễn dịch ở bộ não đang lão hóa, để các tế bào miễn dịch có thể tiếp tục hỗ trợ chức năng tế bào thần kinh.
Quá trình tập luyện có thể kích thích các tế bào trung tâm của não, tăng cường sức sống của tế bào não và có tác dụng nhất định trong việc điều hòa vỏ não của tế bào trung tâm, giúp não linh hoạt và nhanh nhẹn hơn, đồng thời tăng cường khả năng tư duy của não.
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu, từ đó làm tăng mức tiêu thụ oxy của não, có tác dụng nhất định trong việc cải thiện tình trạng suy nhược não và giảm mệt mỏi não.
Bạn nên kiên trì khi tập thể dục. Bạn có thể đạp xe hoặc chạy bộ, bơi lội. Điều này không chỉ tốt cho não mà còn cải thiện sức đề kháng, tốt cho gan, cơ và tim.
Bên cạnh tập thể dục mà còn phải cải thiện thói quen ăn uống không tốt và xây dựng lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ăn ít thực phẩm giàu chất béo hoặc quá kích thích và đảm bảo giấc ngủ đều đặn.
Với người già, những môn có lợi cho sức khỏe não bộ là pilates, tập aerobic, các bài tập giữ thăng bằng, các hoạt động kết hợp các thử thách về thể chất và nhận thức, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc thái cực quyền...
Tuy nhiên, sự khác biệt cá nhân do di truyền và tình trạng sức khỏe cá nhân cơ bản cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của việc tập luyện.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Rủi ro khi căng chỉ nâng mũi: Những biến chứng khó lường
VTV.vn - Người phụ nữ 25 tuổi, ở Hà Nội, bị biến dạng mũi, thủng mũi do căng chỉ nâng mũi sau 3 tháng thực hiện tại một cơ sở làm đẹp gần nhà.
-
Liên tiếp ghi nhận nhiều trường hợp trẻ bị chấn thương do pháo nổ
VTV.vn - Chỉ chưa đầy một tuần (từ ngày 14-18/12), trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đã liên tiếp ghi nhận 5 bệnh nhi bị đa chấn thương do nổ pháo tự chế.
-
3 tiêu chí chọn Fucoidan Nhật Bản chính hãng nhập khẩu
VTV.vn - Trong nhiều thế kỷ, rong biển chứa fucoidan đã được đánh giá cao vì đặc tính dinh dưỡng và trị liệu của chúng.
-
Care For Việt Nam xây dựng cộng đồng khỏe mạnh thông qua chương trình khám sàng lọc đái tháo đường
VTV.vn - Care For Việt Nam tham gia chương trình khám sàng lọc, phát hiện sớm, tư vấn đái tháo đường và tặng quà cho hơn 1.000 người dân tại 3 tỉnh Lào Cai, Nghệ An và Hà Nội.
-
Phẫu thuật tái tạo môi cho bệnh nhân bị chó cắn
VTV.vn - Trung tâm Phẫu thuật sọ mặt và Tạo hình - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 72 tuổi, bị chó cắn vào vùng mặt đứt rời phần môi dưới.
-
Cảnh báo xuất huyết não do tự ý bỏ thuốc huyết áp
VTV.vn - Thời gian gần đây, tình trạng người bệnh bị xuất huyết não nhập viện tăng cao tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ).
Đang được quan tâm
-
Sử dụng thức ăn nhanh “tổn thọ” thế nào
VTV.vn - Một nghiên cứu của Đại học Michigan Mỹ đã tính toán chính xác thời gian mà các loại thức ăn nhanh phổ biến có thể làm giảm tuổi thọ của con người.
-
Suy gan, suy thận vì ăn lá lộc mại chữa táo bón
VTV.vn - Nghe nói ăn lá lộc mại chữa được táo bón, người phụ nữ 49 tuổi, ở Thu Cúc, Tân Sơn, Phú Thọ đã lấy lá về cuốn thịt lợn ăn.
-
Nguy hiểm vì chữa bỏng bằng mẹo dân gian
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận trường hợp bệnh nhi H.Đ.K. (13 tháng tuổi, trú tại Yên Thành, Nghệ An) bị bỏng nước sôi bàn tay trái, kèm tình trạng nhiễm khuẩn.
-
Nghiên cứu mới về tác dụng của cà phê
VTV.vn - Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng uống cà phê có thể hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột.
-
Đi câu cá, bé trai bị lưỡi câu móc vào mắt
VTV.vn - Khoa Mắt - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận và điều trị cho một bé trai bị lưỡi câu móc vào mi mắt.
-
Làm sao biết chính xác con bạn bị dị ứng sữa?
VTV.vn - Đa số các phụ huynh sẽ lo sợ khi con có biểu hiện dị ứng sau uống sữa. Hãy cùng đồng hành với chúng tôi để giải quyết vấn đề của con bạn.
-
Các bệnh răng miệng thường gặp
VTV.vn - Sức khỏe răng miệng có mối quan hệ chặt chẽ với sức khỏe cả cơ thể. Vì vậy, chăm sóc răng miệng vô cùng cần thiết.
-
Bé gái chào đời với 9 vòng dây rốn quấn cổ
VTV.vn - Một bé gái nặng 2,5kg đã chào đời khỏe mạnh dù phải đối mặt với thử thách cực kỳ hiếm gặp với 9 vòng dây rốn quấn cổ.
-
Ngành Y tế Hà Nội dự báo nguy cơ mắc sởi ở nhóm trẻ dưới 1 tuổi và trên 5 tuổi
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố trong tuần từ ngày 6 - 13/12.
