Chúng ta thường nghĩ rằng tập thể dục nhiều sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt và đặc biệt, giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học tại đại học Copenhagen, điều này là sai.
Nghiên cứu của các nhà khoa học giám sát 60 nam giới thừa cân trong vòng 13 tuần. 30 người được yêu cầu tập luyện tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày, trong khi đó, nửa còn lại hàng ngày tập thể dục 1 tiếng. Kết quả là: Trung bình những người luyện tập nửa tiếng giảm 3,6 kg trong 3 tuần, còn nhóm những người tập lâu hơn chỉ giảm 2,7 kg.
‘ Tập thể dục vừa phải giúp giảm cân tốt nhất. (Ảnh: VTV Online)
GS. Bente Stallknecht, Đại học Copenhagen, Đan Mạch chia sẻ: “Chúng tôi đã rất ngạc nhiên. Chúng tôi nghĩ rằng sẽ có sự tương quan giữa liều lượng tập thể dục và lợi ích sức khỏe. Nhưng, điều chúng tôi phát hiện thấy, đó là tập thể dục quá nhiều không mang lại nhiều hiệu quả hơn việc tập luyện vừa phải”.
Các nhà khoa học lý giải rằng, thời gian tập thể dục vừa đủ sẽ giúp người tập có mức đốt cháy năng lượng nhiều nhưng ngủ tốt hơn và vẫn giữ được động lực để tiếp tục tập luyện. Ngược lại, những người luyện tập quá nhiều, cảm thấy kiệt sức, mất hứng và do đó ít muốn thay đổi lối sống lành mạnh hơn.
Nghiên cứu này cũng cho rằng, chỉ cần 40 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu hay chạy, sẽ làm tăng khả năng hấp thụ oxy của cơ thể và giảm huyết áp. Các nhà khoa học hy vọng phát hiện mới này sẽ khuyến khích mọi người có thêm quyết tâm tập thể dục để rèn luyện sức khỏe.
Mời quý độc giả theo dõi Video chi tiết:
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và lấy dị vật xiên que (dài khoảng 8cm) đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái 5 tuổi.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.
VTV.vn - Có rất nhiều thói quen lười biếng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới cơ thể hơn bạn tưởng tượng.
VTV.vn - Khoa Cấp cứu, Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa thực hiện cấp cứu nam bệnh nhân (43 tuổi) bị nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid.
VTV.vn - Ngày 1/11, sau 50 ngày được tích cực điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai, bé gái trong vũ lũ quét tại thôn Làng Nủ (Lào Cai) - Mông Hoàng Thảo Ngọc đã được ra viện.