Thói quen buổi sáng có thể “sửa chữa” sức khỏe

Theo một số liệu thống kê, khi bước vào độ tuổi 35 trở đi, thì tới 95% con người được hình thành bởi những thói quen và các kiểu suy nghĩ ăn sâu vào tiềm thức.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Joe Dispenza cho rằng, thông qua việc khai thác sức mạnh bẩm sinh của suy nghĩ, niềm tin và trải nghiệm, bất kỳ ai cũng có thể biến đổi bản thân, dẫn đến sức khỏe được cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo ông, các phương pháp như thiền định và 'luyện tập tinh thần' có thể giúp tái tạo não bộ, trao quyền cho mỗi cá nhân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình .

Căng thẳng dai dẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Cortisol là một loại hormone do tuyến thượng thận tạo ra để đáp ứng với căng thẳng, được gọi là hormone "chống stress". Duy trì mức cortisol phù hợp là rất quan trọng đối với cơ thể, vì nó đóng vai trò chính trong việc kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó giúp giảm viêm và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. 

Tiến sĩ Joe Dispenza nói về lợi ích của việc ngồi thiền ngay khi vừa thức dậy. Ảnh: FBNV

Thông thường, nồng độ cortisol tăng lên vào buổi sáng và đạt đỉnh cao nhất trong máu vào lúc 7h sáng. Tiến sĩ Joe khẳng định, việc ưu tiên thời gian cá nhân vào thời điểm này, đặc biệt là trước khi ngày mới bắt đầu, có thể tác động tích cực đến hoạt động của não, giảm căng thẳng và tăng tính mạch lạc.

Ông khuyên mọi người hãy dành thời gian khoảng 20 phút vào mỗi buổi sáng ngay khi vừa thức dậy để kết nối với chính mình thông qua phương pháp ngồi thiền, tránh xa điện thoại di động và các thiết bị điện tử.

"Hãy hướng nội và quên đi thế giới bên ngoài... Ngồi trong im lặng và không biết gì ngoài chính mình... Hãy tự nhủ: "Được rồi, hôm nay mình có thể chứng tỏ bản thân tuyệt vời như thế nào và thực hiện chính xác quá trình đó" - Tiến sĩ Joe gợi ý.

Hướng dẫn cách ngồi thiền đúng phương pháp

VTV.vn - Hiện nay, thiền được chứng minh là một trong những phương pháp giúp con người tĩnh tâm và rèn luyện sức khỏe.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!