Để giảm tình trạng ợ nóng, hãy lắng nghe lời khuyên của chuyên gia tiêu hóa TS.BS Phạm Thị Bình – Chuyên khoa tiêu hóa Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.
Theo TS.BS Phạm Thị Bình, để giảm tình trạng trào ngược dạ dày thực quản bạn cần:
Chú ý đến thức ăn
Hầu hết người mắc chứng ợ nóng đều xuất phát từ chế độ ăn uống. Ăn thức ăn cay, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga,… là nguyên nhân gây ra ợ nóng vì nó khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn và những thực phẩm có nhiều chất phụ gia.
Ăn từng bữa nhỏ
Những gì bạn ăn cũng quan trọng ngang bằng bạn ăn bao nhiêu. Ăn quá nhiều có thể khiến tình trạng trào ngược axit tồi tệ hơn. Nhưng ăn từng bữa nhỏ, ăn nhiều bữa sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.
Với những người thừa cân, để đảm bảo những bữa ăn mini không làm bạn tăng cân, hãy đo lượng calo trong mỗi bữa ăn.
Tránh ăn tối muộn
Ăn tối muộn khiến bạn dễ bị ợ nóng và trào ngược axit. Vì khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết nên khi bạn nằm xuống, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây khó chịu.
Theo bác sĩ Phạm Thị Bình, nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất là 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Nằm nghiêng bên trái hoặc kê cao gối khi ngủ
Nếu bị trào ngược dạ dày hoặc ợ nóng vào ban đêm, bạn nên đặt một miếng lót mỏng và cứng ở bên dưới đầu giường, để tạo ra một góc nghiêng nhẹ. Và bạn nên nằm nghiêng bên trái.
Ngoài ra bạn cũng có thể xếp một vài chiếc gối phía sau đầu và cổ, sau đó ngồi tựa vào chúng. Khi bạn ở trong tư thế ngồi các axit trong dạ dày sẽ ít có cơ hội trào lên cổ họng.
Kê cao gối khi ngủ cũng giúp bạn làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản
Giảm stress
Căng thẳng và lo âu là nguyên nhân hàng đầu góp phần gây ra chứng ợ nóng nghiêm trọng. Dạ dày tạo ra axit nhiều hơn khi bạn đang căng thẳng, dẫn đến việc axit tràn vào thực quản, gây ra ợ nóng. Nếu bạn có thể thư giãn và giảm lo lắng, thì số lần ợ nóng cũng sẽ tự động giảm theo.
Nội soi dạ dày
Nội soi là "tiêu chuẩn vàng" trong chẩn đoán các bệnh lý tiêu hóa nói chung đồng thời giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản từ đó có phương pháp điều trị kịp thời. Hiện nay nội soi gồm 3 phương pháp: Nội soi thường, nội soi gây mê và nội soi đường mũi. Bạn cần tìm đến cơ sở chuyên khoa uy tín để thực hiện thủ thuật, đảm bảo kết quả thu được chính xác.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tết đến, Xuân về là dịp đoàn viên, gia đình sum họp, vì thế các loại đồ ăn chế biến sẵn được rất nhiều người lựa chọn để bảo quản trong tủ lạnh.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 60 tuổi, tiền sử viêm gan do rượu, bị sốc nhiễm khuẩn do vỡ ổ mủ từ thận trái vào khoang màng phổi.
VTV.vn - Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là tình trạng các mạch máu nhỏ ở mũi bị vỡ và chảy máu.
VTV.vn - Viêm phổi cộng đồng là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ nhỏ, người có bệnh lý nền.
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa Gan mật, Bệnh viện Bạch Mai sẽ giải đáp những thắc mắc cơ chế đào thải tự nhiên, khi nào cần can thiệp (thụt tháo)...
VTV.vn - Thời gian gần đây, bệnh tay chân miệng đang có xu hướng tăng nhanh tại nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Đây là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi.
VTV.vn - Viên uống chống nắng cần có thời gian tích lũy đủ lâu dài, có nghĩa cần phải uống trong vài tháng chứ không phải uống 1 viên trước khi ra khỏi nhà 2 tiếng là có tác dụng.
VTV.vn - Viêm họng cấp tính là tình trạng niêm mạc họng của trẻ bị sưng nề một cách nhanh chóng.
VTV.vn - Có không ít trường hợp phải nhập viện cấp cứu sau khi tự tiêm trực tiếp vào khớp tại cơ sở không đúng quy định, dẫn đến bị nhiễm khuẩn khớp, viêm tấy...
VTV.vn - Trong tuần qua, 20 tỉnh, thành phía Nam đã ghi nhận hơn 2.000 ca bệnh tay chân miệng, tăng 23% so với tuần trước.
VTV.vn - Paraquat là một trong những loại thuốc diệt cỏ. Một hóa chất cực kỳ độc hại có thể đe dọa tính mạng nếu nuốt phải hoặc hít phải.
VTV.vn - Cũng giống như người lớn, trẻ em đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi bắt đầu đi học, đi nhà trẻ, hoặc chuyển đến một khu vực mới.
VTV.vn - Nhồi máu cơ tim là một trong những bệnh lý về tim mạch khẩn cấp phổ biến và được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.
VTV.vn - Mặc dù đã có nhiều cảnh báo nhưng tình trạng người bệnh sử dụng các loại lá cây, thuốc nam để đắp lên vết thương, chữa gãy xương vẫn khá phổ biến, gây biến chứng nặng nề.
VTV.vn - Trong thời kỳ mang thai, nhiễm thủy đậu có thể gặp biến chứng viêm phổi, có thể dẫn đến biến chứng nặng nề khác, thậm chí là tử vong.