Tuy nhiên, theo Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thị Kim Loan - Bệnh viện Thu Cúc, còn rất nhiều thói quen khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến cột sống của bạn, bạn cần tránh ngay càng sớm càng tốt. Dưới đây là những thói quen phổ biến nhất ảnh hưởng đến cột sống của bạn.
Hút thuốc
Ngoài những tác hại nguy hiểm tác động lên phổi, hút thuốc lá có thể gây đau lưng vì nicotin làm gián đoạn dòng máu bình thường xung quanh tủy sống khiến bạn cảm thấy đau đớn. Những người có cột sống yếu sẽ có nguy cơ cao gặp tình trạng này nếu hút thuốc.
Gián đoạn nhịp sinh học
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester của Anh chỉ ra rằng: tình trạng của các tế bào trong đĩa đệm phụ thuộc trực tiếp vào chu kì ngày và đêm (đồng hồ sinh học).
Cụ thể, khi nhịp sinh học bị gián đoạn do tuổi tác, mất ngủ mãn tính, và làm việc ca đêm, các tế bào bắt đầu hoạt động xấu dẫn đến tình trạng viêm mạn tính và làm cho bạn nhạy cảm hơn với sự phát triển của cơn đau ở lưng dưới và thoái hóa đĩa đệm.
Vì vậy, để làm chậm sự lão hóa của tủy sống, bạn nên xây dựng và duy trì 1 lịch trình sinh hoạt ổn định để tránh tình trạng rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến những tác hại nguy hiểm cho cơ thể.
Làm việc khi đang đứng
Chúng ta đã nghe nói rằng ngồi quá nhiều là có hại. Nhưng sự thực đứng liên tục trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe không kém gì việc bạn ngồi. Cách bạn đứng có thể có tác động rất lớn đến tình trạng cổ, cột sống và vai của bạn. Đứng sai tư thế có thể dẫn đến những hậu quả khủng khiếp vì nó gây ra cơn đau mạn tính và độ cong cột sống một cách nghiêm trọng.
Đi giày không thoải mái
Đau lưng cũng có thể là do bạn đi giày không thoải mái.
Đau lưng cũng có thể là do bạn đi giày không thoải mái. Vì thế hãy giảm căng thẳng trên đôi chân của mình bằng cách chọn một đôi giày chất lượng tốt, vừa vặn với bàn chân để không phải khiến bạn gồng người lên để giữ nó. Nếu bạn thích giày thể thao hoặc thích mang giày khi thời tiết lạnh, hãy đi tất để giảm ma sát và khó chịu.
Làm việc liên quan đến trí óc quá nhiều
Đôi khi, bộ não của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài và điều này có thể dẫn đến đau lưng.
Trong trường hợp này, ngoài thời gian làm việc hãy cố gắng suy nghĩ thật thỏa mái, dành thời gian nghỉ ngơi hoặc chơi một số môn thể thao, xem phim để quên đi những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Khả năng suy nghĩ về điều gì đó khác có thể làm giảm nguy cơ bạn bị đau lưng.
Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng sử dụng điện thoại di động 2-4 giờ một ngày trung bình có nghĩa là cổ của chúng ta bị cong bằng khoảng thời gian từ 700-1.400 giờ một năm.
Sử dụng điện thoại di động quá nhiều
Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Surgical Technology International cho thấy rằng: việc đọc một tin nhắn văn bản đơn giản có thể thêm tới 20kg áp lực lên tủy sống.
Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng sử dụng điện thoại di động 2-4 giờ một ngày trung bình có nghĩa là cổ của chúng ta bị cong bằng khoảng thời gian từ 700-1.400 giờ một năm.
Tất nhiên, bạn không thể chấm dứt hoàn toàn việc sử dụng công nghệ nhưng chúng ta ít nhất cũng có thể chú ý đến cách định vị cơ thể mình mỗi khi dùng chúng. Ít nhất bạn có thể kiểm soát tư thế của mình khi sử dụng điện thoại, ví dụ như không cúi đầu liên tục để "dán mắt" vào màn hình.
Để cột sống của bạn hoạt động tốt và hạn chế sự tổn thương, ngoài thay đổi những thói quen trên, bạn cần đi khám sức khỏe 1 - 2 lần mỗi năm hoặc ngay khi có bất thường ở cột sống. Hoạt động này cũng giúp theo dõi và xử trí tốt các vấn đề xảy ra ở cột sống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tết đến, Xuân về là dịp đoàn viên, gia đình sum họp, vì thế các loại đồ ăn chế biến sẵn được rất nhiều người lựa chọn để bảo quản trong tủ lạnh.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 60 tuổi, tiền sử viêm gan do rượu, bị sốc nhiễm khuẩn do vỡ ổ mủ từ thận trái vào khoang màng phổi.
VTV.vn - Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là tình trạng các mạch máu nhỏ ở mũi bị vỡ và chảy máu.
VTV.vn - Viêm phổi cộng đồng là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ nhỏ, người có bệnh lý nền.
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa Gan mật, Bệnh viện Bạch Mai sẽ giải đáp những thắc mắc cơ chế đào thải tự nhiên, khi nào cần can thiệp (thụt tháo)...
VTV.vn - Thời gian gần đây, bệnh tay chân miệng đang có xu hướng tăng nhanh tại nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Đây là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi.
VTV.vn - Viên uống chống nắng cần có thời gian tích lũy đủ lâu dài, có nghĩa cần phải uống trong vài tháng chứ không phải uống 1 viên trước khi ra khỏi nhà 2 tiếng là có tác dụng.
VTV.vn - Viêm họng cấp tính là tình trạng niêm mạc họng của trẻ bị sưng nề một cách nhanh chóng.
VTV.vn - Có không ít trường hợp phải nhập viện cấp cứu sau khi tự tiêm trực tiếp vào khớp tại cơ sở không đúng quy định, dẫn đến bị nhiễm khuẩn khớp, viêm tấy...
VTV.vn - Trong tuần qua, 20 tỉnh, thành phía Nam đã ghi nhận hơn 2.000 ca bệnh tay chân miệng, tăng 23% so với tuần trước.
VTV.vn - Paraquat là một trong những loại thuốc diệt cỏ. Một hóa chất cực kỳ độc hại có thể đe dọa tính mạng nếu nuốt phải hoặc hít phải.
VTV.vn - Cũng giống như người lớn, trẻ em đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi bắt đầu đi học, đi nhà trẻ, hoặc chuyển đến một khu vực mới.
VTV.vn - Nhồi máu cơ tim là một trong những bệnh lý về tim mạch khẩn cấp phổ biến và được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.
VTV.vn - Mặc dù đã có nhiều cảnh báo nhưng tình trạng người bệnh sử dụng các loại lá cây, thuốc nam để đắp lên vết thương, chữa gãy xương vẫn khá phổ biến, gây biến chứng nặng nề.
VTV.vn - Trong thời kỳ mang thai, nhiễm thủy đậu có thể gặp biến chứng viêm phổi, có thể dẫn đến biến chứng nặng nề khác, thậm chí là tử vong.