Đảo Sardinia (Italia) được mệnh danh là hòn đảo hạnh phúc, đảo trường thọ, được xếp vào khu vực "Blue Zone" - các vùng đất có số người dân tuổi thọ cao vượt ngưỡng thông thường.
Nhà nghiên cứu về tuổi thọ - Tiến sĩ Giovanni Mario Pes và các cộng sự nhận thấy, ở Sardinia, rất nhiều cư dân sống thọ và hạnh phúc nhờ truyền thống văn hóa và duy trì lối sống lành mạnh mà bạn cũng có thể học hỏi được cho chính mình. Theo Tiến sĩ, gen tốt có vai trò quan trọng nhưng không phải hoàn toàn quyết định với tuổi thọ vì thế hãy thử học hỏi những người "bách niên" ở Sardinia.
1.Tích cực hoạt động thể chất một cách tự nhiên
Người dân ở Sardinia không cố gắng tập luyện cật lực vào mỗi buổi sáng mà họ tích cực, liên tục vận động trong suốt cả ngày thông qua các công việc bình thường.
Tập luyện trong phòng gym trở nên không cần thiết ở Sardinia khi họ có thể "tập luyện" một cách hứng thú hơn hẳn trong cảnh thiên nhiên tươi đẹp, trong lành, qua công việc làm nông, chăn gia súc, làm vườn.
Người dân Sardinia yêu thích các hoạt động thể chất một cách tự nhiên, gần gũi với công việc thường ngày (Ảnh: Getty Images)
Chúng ta có thể học hỏi tùy theo điều kiện cụ thể của mỗi người bằng cách luôn tạo cho mình lý do, động lực để vận động thông qua việc đi bộ hàng ngày, đạp xe, sử dụng thang bộ thay vì thang máy, hạn chế, ngồi, nằm khi có thể di chuyển hay vận động...
2. Sử dụng đồ ăn tươi, sạch và ưu tiên việc tự chế biến
Người dân Sardinia không ưa chuộng đồ ăn nhanh cũng không có đủ điều kiện để trả cho các món ăn đắt đỏ trong nhà hàng. Thay vào đó, họ giảm áp lực, nỗi lo lắng về tài chính, về các vấn đề sức khỏe bằng cách tích cực tự nấu nướng, sử dụng nguyên liệu tươi, ngon theo mùa tại địa phương. Những chất phụ gia, chất bảo quản bị loại bỏ. Họ cũng ăn ít thịt hơn mà tăng cường các loại thực phẩm từ đậu, hạt, ưu tiên chất xơ, trái cây, thưởng thức rượu vang với liều lượng hợp lý.
Chế độ ăn đa dạng, lành mạnh, ưu tiên các thành phần từ thực vật
Thực tế, đây cũng là chế độ ăn lành mạnh đang được khuyến cáo áp dụng cho mọi người. Có nhiều nghiên cứu sâu rộng cho thấy, chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải như người dân Sardinia yêu thích có thể giúp giảm nguy cơ mắc hầu hết các bệnh mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch. Những người ăn theo cách này có xu hướng năng động hơn, coi đồ ăn là một phần hạnh phúc của cuộc sống và thoải mái tận hưởng thay vì kiêng cữ nghiêm ngặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, tuổi thọ cao.
3.Tích cực tham gia các hoạt động xã hội, gắn kết với cộng đồng
Mức độ hạnh phúc cao, nguy cơ trầm cảm thấp đối với người lớn tuổi đến từ việc họ không tách mình ra khỏi xã hội. Những người lớn tuổi ở hòn đảo này không bị cô lập, cô đơn. Thay vào đó, họ đóng vai trò quan trọng trong gia đình và trong cộng đồng rộng lớn hơn. Họ được trao một vị trí danh dự tại bàn ăn gia đình. Trí tuệ của họ được thế hệ trẻ trân trọng. Họ tìm thấy mục đích, giá trị của mình trong các hoạt động cộng đồng hoặc chỉ đơn giản có những người bạn để cùng nhau gặp gỡ, trò chuyện, vui cười cùng chia sẻ...
Bỏ điện thoại xuống, tắt màn hình tivi, máy tính để kết nối với thế giới nhiều hơn, giao tiếp thực tế nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình, bạn bè là cách để cuộc sống trở nên ý nghĩa, hạnh phúc hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật kịp thời cứu sống bệnh nhi trong tình trạng sốc đa chấn thương sau tai nạn giao thông.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, trên địa bàn tỉnh vừa ghi nhận ca tử vong do bệnh sởi, đây là ca tử vong đầu tiên của tỉnh từ đầu năm 2024.
VTV.vn - Một ngư dân tàu cá tỉnh Kiên Giang bị tai nạn lao động trên biển vừa được lực lượng Cảnh sát biển 3 cứu kịp thời đưa vào đất liều điều trị.
VTV.vn - Protein có vai trò hết sức quan trọng. Bạn nên nắm bắt những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt protein để có những điều chỉnh cần thiết thông qua chế độ dinh dưỡng.
VTV.vn - Đối với người đái tháo đường (ĐTĐ), sống chung với bệnh không dễ dàng. Công nghệ theo dõi đường huyết liên tục (CGM) giúp quản lý đường huyết hiệu quả và thuận lợi hơn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Tỉnh Ninh Bình vừa phẫu thuật cấp cứu thành công trường hợp tắc ruột do bã thức ăn/bệnh nhân có bã thức ăn lớn ở dạ dày sau khi ăn hồng ngâm.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội, trong tuần từ ngày 9 - 15/11, toàn thành phố ghi nhận 25 ca mắc sởi.
VTV.vn - Sử dụng nước vo gạo để dưỡng và phòng ngừa rụng tóc đang là xu hướng đang được ưa chuộng trên mạng xã hội. Nhưng liệu nó có hiệu quả như lời đồn?
VTV.vn - Nam bệnh nhân (82 tuổi, Thái Bình) được chuyển đến Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương khi ở ngày thứ 6 của bệnh sốt xuất huyết.