Đảo Sardinia (Italia) được mệnh danh là hòn đảo hạnh phúc, đảo trường thọ, được xếp vào khu vực "Blue Zone" - các vùng đất có số người dân tuổi thọ cao vượt ngưỡng thông thường.
Nhà nghiên cứu về tuổi thọ - Tiến sĩ Giovanni Mario Pes và các cộng sự nhận thấy, ở Sardinia, rất nhiều cư dân sống thọ và hạnh phúc nhờ truyền thống văn hóa và duy trì lối sống lành mạnh mà bạn cũng có thể học hỏi được cho chính mình. Theo Tiến sĩ, gen tốt có vai trò quan trọng nhưng không phải hoàn toàn quyết định với tuổi thọ vì thế hãy thử học hỏi những người "bách niên" ở Sardinia.
1.Tích cực hoạt động thể chất một cách tự nhiên
Người dân ở Sardinia không cố gắng tập luyện cật lực vào mỗi buổi sáng mà họ tích cực, liên tục vận động trong suốt cả ngày thông qua các công việc bình thường.
Tập luyện trong phòng gym trở nên không cần thiết ở Sardinia khi họ có thể "tập luyện" một cách hứng thú hơn hẳn trong cảnh thiên nhiên tươi đẹp, trong lành, qua công việc làm nông, chăn gia súc, làm vườn.
Người dân Sardinia yêu thích các hoạt động thể chất một cách tự nhiên, gần gũi với công việc thường ngày (Ảnh: Getty Images)
Chúng ta có thể học hỏi tùy theo điều kiện cụ thể của mỗi người bằng cách luôn tạo cho mình lý do, động lực để vận động thông qua việc đi bộ hàng ngày, đạp xe, sử dụng thang bộ thay vì thang máy, hạn chế, ngồi, nằm khi có thể di chuyển hay vận động...
2. Sử dụng đồ ăn tươi, sạch và ưu tiên việc tự chế biến
Người dân Sardinia không ưa chuộng đồ ăn nhanh cũng không có đủ điều kiện để trả cho các món ăn đắt đỏ trong nhà hàng. Thay vào đó, họ giảm áp lực, nỗi lo lắng về tài chính, về các vấn đề sức khỏe bằng cách tích cực tự nấu nướng, sử dụng nguyên liệu tươi, ngon theo mùa tại địa phương. Những chất phụ gia, chất bảo quản bị loại bỏ. Họ cũng ăn ít thịt hơn mà tăng cường các loại thực phẩm từ đậu, hạt, ưu tiên chất xơ, trái cây, thưởng thức rượu vang với liều lượng hợp lý.
Chế độ ăn đa dạng, lành mạnh, ưu tiên các thành phần từ thực vật
Thực tế, đây cũng là chế độ ăn lành mạnh đang được khuyến cáo áp dụng cho mọi người. Có nhiều nghiên cứu sâu rộng cho thấy, chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải như người dân Sardinia yêu thích có thể giúp giảm nguy cơ mắc hầu hết các bệnh mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch. Những người ăn theo cách này có xu hướng năng động hơn, coi đồ ăn là một phần hạnh phúc của cuộc sống và thoải mái tận hưởng thay vì kiêng cữ nghiêm ngặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, tuổi thọ cao.
3.Tích cực tham gia các hoạt động xã hội, gắn kết với cộng đồng
Mức độ hạnh phúc cao, nguy cơ trầm cảm thấp đối với người lớn tuổi đến từ việc họ không tách mình ra khỏi xã hội. Những người lớn tuổi ở hòn đảo này không bị cô lập, cô đơn. Thay vào đó, họ đóng vai trò quan trọng trong gia đình và trong cộng đồng rộng lớn hơn. Họ được trao một vị trí danh dự tại bàn ăn gia đình. Trí tuệ của họ được thế hệ trẻ trân trọng. Họ tìm thấy mục đích, giá trị của mình trong các hoạt động cộng đồng hoặc chỉ đơn giản có những người bạn để cùng nhau gặp gỡ, trò chuyện, vui cười cùng chia sẻ...
Bỏ điện thoại xuống, tắt màn hình tivi, máy tính để kết nối với thế giới nhiều hơn, giao tiếp thực tế nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình, bạn bè là cách để cuộc sống trở nên ý nghĩa, hạnh phúc hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Có những điều tưởng như quen thuộc lại đang làm hại đến làn da của bạn.
VTV.vn - Đèn đường, biển báo, đèn xe… có thể khiến cho đường sá an toàn và cải thiện cảnh quan, nhưng thật bất ngờ khi nó lại gây hại trực tiếp cho sức khỏe.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận cấp cứu thành công cho một bệnh nhân nữ 27 tuổi, mang thai 40 tuần bị phản vệ mức độ nguy kịch do thuốc.
VTV.vn - Thời gian vừa qua, Trung tâm Bệnh nhiệt đới - Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận các ca bệnh với triệu chứng sốt, sụt cân và áp xe một số vị trí trên cơ thể.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có chỉ đạo điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại Trường Phổ thông dân tộc nội trú THCS & THPT huyện Xín Mần, Hà Giang.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng, đầy hơi chướng bụng, đi ngoài liên tục, phân sống lỏng nát do uống bia rượu và bảo vệ chức năng gan.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Da liễu và Bỏng - Bệnh viện Bạch Mai ghi nhận nhiều ca bệnh đến khám với nhiều bệnh lý da và bỏng khác nhau.