Đảo Sardinia (Italia) được mệnh danh là hòn đảo hạnh phúc, đảo trường thọ, được xếp vào khu vực "Blue Zone" - các vùng đất có số người dân tuổi thọ cao vượt ngưỡng thông thường.
Nhà nghiên cứu về tuổi thọ - Tiến sĩ Giovanni Mario Pes và các cộng sự nhận thấy, ở Sardinia, rất nhiều cư dân sống thọ và hạnh phúc nhờ truyền thống văn hóa và duy trì lối sống lành mạnh mà bạn cũng có thể học hỏi được cho chính mình. Theo Tiến sĩ, gen tốt có vai trò quan trọng nhưng không phải hoàn toàn quyết định với tuổi thọ vì thế hãy thử học hỏi những người "bách niên" ở Sardinia.
1.Tích cực hoạt động thể chất một cách tự nhiên
Người dân ở Sardinia không cố gắng tập luyện cật lực vào mỗi buổi sáng mà họ tích cực, liên tục vận động trong suốt cả ngày thông qua các công việc bình thường.
Tập luyện trong phòng gym trở nên không cần thiết ở Sardinia khi họ có thể "tập luyện" một cách hứng thú hơn hẳn trong cảnh thiên nhiên tươi đẹp, trong lành, qua công việc làm nông, chăn gia súc, làm vườn.
Người dân Sardinia yêu thích các hoạt động thể chất một cách tự nhiên, gần gũi với công việc thường ngày (Ảnh: Getty Images)
Chúng ta có thể học hỏi tùy theo điều kiện cụ thể của mỗi người bằng cách luôn tạo cho mình lý do, động lực để vận động thông qua việc đi bộ hàng ngày, đạp xe, sử dụng thang bộ thay vì thang máy, hạn chế, ngồi, nằm khi có thể di chuyển hay vận động...
2. Sử dụng đồ ăn tươi, sạch và ưu tiên việc tự chế biến
Người dân Sardinia không ưa chuộng đồ ăn nhanh cũng không có đủ điều kiện để trả cho các món ăn đắt đỏ trong nhà hàng. Thay vào đó, họ giảm áp lực, nỗi lo lắng về tài chính, về các vấn đề sức khỏe bằng cách tích cực tự nấu nướng, sử dụng nguyên liệu tươi, ngon theo mùa tại địa phương. Những chất phụ gia, chất bảo quản bị loại bỏ. Họ cũng ăn ít thịt hơn mà tăng cường các loại thực phẩm từ đậu, hạt, ưu tiên chất xơ, trái cây, thưởng thức rượu vang với liều lượng hợp lý.
Chế độ ăn đa dạng, lành mạnh, ưu tiên các thành phần từ thực vật
Thực tế, đây cũng là chế độ ăn lành mạnh đang được khuyến cáo áp dụng cho mọi người. Có nhiều nghiên cứu sâu rộng cho thấy, chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải như người dân Sardinia yêu thích có thể giúp giảm nguy cơ mắc hầu hết các bệnh mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch. Những người ăn theo cách này có xu hướng năng động hơn, coi đồ ăn là một phần hạnh phúc của cuộc sống và thoải mái tận hưởng thay vì kiêng cữ nghiêm ngặt mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt, tuổi thọ cao.
3.Tích cực tham gia các hoạt động xã hội, gắn kết với cộng đồng
Mức độ hạnh phúc cao, nguy cơ trầm cảm thấp đối với người lớn tuổi đến từ việc họ không tách mình ra khỏi xã hội. Những người lớn tuổi ở hòn đảo này không bị cô lập, cô đơn. Thay vào đó, họ đóng vai trò quan trọng trong gia đình và trong cộng đồng rộng lớn hơn. Họ được trao một vị trí danh dự tại bàn ăn gia đình. Trí tuệ của họ được thế hệ trẻ trân trọng. Họ tìm thấy mục đích, giá trị của mình trong các hoạt động cộng đồng hoặc chỉ đơn giản có những người bạn để cùng nhau gặp gỡ, trò chuyện, vui cười cùng chia sẻ...
Bỏ điện thoại xuống, tắt màn hình tivi, máy tính để kết nối với thế giới nhiều hơn, giao tiếp thực tế nhiều hơn, dành thời gian cho gia đình, bạn bè là cách để cuộc sống trở nên ý nghĩa, hạnh phúc hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Chấn thương là điều khó tránh khỏi khi chơi bóng đá. Tuy nhiên, nếu tìm hiểu kỹ, ta có thể hạn chế được nhiều chấn thương đáng tiếc.
VTV.vn - Tiến sĩ Amir Khan, một bác sĩ tại Anh, đã chia sẻ 5 vấn đề xuất hiện ở bàn chân có thể cảnh báo về sức khỏe.
VTV.vn - Bệnh viện E vừa tiếp nhận người bệnh nam (48 tuổi, Hà Nội) nhập viện do tai nạn giao thông, khi cấp cứu các bác sĩ phát hiện người bệnh bị đột quỵ não nguy hiểm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận điều trị cho một người bệnh bị dị ứng do thuốc nhuộm tóc.
VTV.vn - Đột nhiên mọc nhiều lông khắp toàn thân, bé H.Đ.H. (5 tuổi, Hà Nội) được đưa tới Phòng khám Đa khoa Medlatec Tây Hồ (Hà Nội) thăm khám phát hiện suy tuyến thượng thận.
VTV.vn - Bệnh nhân N.T.L. (77 tuổi), đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương vào tháng 5/2023 và được chẩn đoán có u tuyến vú trái nghi ngờ ác tính.
VTV.vn - Đau ống cổ tay là một trong những căn bệnh mà nhân viên văn phòng hay mắc phải vì ngồi quá lâu trước máy tính.
VTV.vn - Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch.
VTV.vn - Nữ bệnh nhân 52 tuổi bị liệt nửa người phải khi vệ sinh cá nhân vào buổi sáng; nam bệnh nhân 59 tuổi thì nói đớ, yếu nửa người trái sau khi tắm.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai hơn 1 tuổi, ngụ tại Tây Ninh, trong tình trạng khó thở tím tái.
VTV.vn - UBND TP Hồ Chí Minh vừa ban hành kế hoạch triển khai thí điểm thực hiện sổ sức khỏe điện tử phục vụ tích hợp trên ứng dụng VneID trên địa bàn thành phố.
VTV.vn - Cùng với đó, có hơn một nửa người trưởng thành tại nước ta chưa bao giờ được làm xét nghiệm đường huyết để phát hiện bệnh đái tháo đường.
VTV.vn - Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.
VTV.vn - Sau một mối tình tan vỡ, bạn cần tìm cách để vượt qua chiếc bóng đen trong tâm trí để hướng đến những điều tốt đẹp phía trước.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa Thu Đông, nhiệt độ thay đổi thất thường là yếu tố khiến người cao tuổi và trẻ nhỏ mắc bệnh đường hô hấp tăng cao.