
Chườm nước lạnh/đá: Nếu bị đau ở đầu gối, cách đơn giản nhất là chườm đá trong khoảng 10 - 15 phút sẽ giúp giảm cơn đau nhanh chóng.
Tự mát xa: Bạn có thể tự tay xoa bóp đầu khối và khu vực xung quanh để khớp gối giảm đau.
Căng đùi: Việc hướng lòng bàn chân về hướng nhau, hai đầu gối căng ra hai bên khoảng 30 giây và thực hiện vài ba lần sẽ giúp đầu gối của bạn bớt đau nhanh chóng.
Căng gân chân: Bạn có thể ngồi trên sàn nhà, chân duỗi thẳng ra trước mặt, đảm bảo rằng vai vuông góc với chân. Giữ cho đôi chân của song song với sàn sẽ làm giảm sự nén và cong cong khớp gối. Giữ nguyên động tác này ít nhất 30 giây và lặp lại 3 lần.
Đứng căng bắp chân: Đứng đối diện với một bức tường và đặt 2 tay lên đó. Đứng thẳng một chân trước và một chân sau. Chùng chân trước xuống và căng chân sau. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây và đổi bên. Khi thực hiện động tác này sẽ giúp bạn dễ chịu hơn khi bị đau đầu gối.
Giữ thẳng chân: Bạn cần nằm trên sàn để thực hiện bài tập này. Đầu tiên, bạn nằm trên sàn, đưa một chân lên trên, cố gắng giữ thẳng và vuông góc với cơ thể trong khoảng 30 giây, sau đó đổi chân.
Sử dụng thuốc giảm đau: Mặc dù không phải là các giải pháp lâu dài, nhưng một số loại kem thoa giúp làm mát hay làm nóng da. Cảm giác này thoải mái hơn đau đớn, "đánh lừa" bộ não của bạn để cảm nhận cảm giác mới này, do đó làm giảm nhận thức của bạn về sự đau đớn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Gần đây, Khoa Phẫu thuật Sọ mặt - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã tiếp nhận và điều trị nhiều rất nhiều trường hợp chấn thương hàm mặt do tai nạn sinh hoạt.
VTV.vn - Trước khi vào viện 1 ngày, bệnh nhân nam 38 tuổi xuất hiện sốt, đau mỏi toàn thân, đau đầu, nôn nhiều.
VTV.vn - Sau khi tiêm thuốc vào tay để giam đau khớp cổ tay, người đàn ông phải nhập viện vì đau dữ dội, hạn chế vận động.
VTV.vn - Tại Khoa Nhi tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên, từ đầu năm tới nay, số lượng bệnh nhi mắc sởi nhập viện điều trị liên tục gia tăng.
VTV.vn - Bệnh lý tuyến giáp, một vấn đề nội tiết phổ biến, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của nam giới.
VTV.vn - Theo Tổ chức Y tế thế giới, hiện trên thế giới có khoảng 1,13 tỷ người mắc bệnh tăng huyết áp, trong đó phần lớn là người cao tuổi.
VTV.vn - Khoảng một tháng trước, bệnh nhân N.T.Đ. (77 tuổi, Hà Nội) xuất hiện sốt liên tục kèm theo đau bụng âm ỉ kéo dài, không rõ nguyên nhân.
VTV.vn - Viên thuốc còn nguyên vỏ mắc kẹt ở thực quản khiến nam thanh niên phải nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhân N.T.D. (28 tuổi) bị thủng ruột, nhiễm trùng ổ bụng do nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất (Đồng Nai) vừa cấp cứu, điều trị thành công một bệnh nhân bị nhồi máu não do tắc mạch lớn và ngưng hô hấp tuần hoàn do thuyên tắc phổi.
VTV.vn - Bệnh tay chân miệng đang có chiều hướng gia tăng tại một số vùng của nước ta, đặc biệt là trong các trường mầm non.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có thông tin cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố từ ngày 28/2 - 7/3.
VTV.vn - Vi nhựa có ở khắp nơi từ đồ ăn, thức uống, các sản phẩm làm đẹp... mang đến tác hại chưa lường hết đối với sức khỏe sinh sản, hệ hô hấp, tiêu hóa...
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ trẻ tuổi nhưng đã có nhiều triệu chứng bệnh lý mạn tính nghiêm trọng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận trường hợp bệnh nhi N.Đ.H. (30 tháng tuổi) trong tình trạng quấy khóc, ho sặc, bứt rứt, khó chịu.