Có thể tập thể dục khi mang thai?

Theo các bác sĩ Đỗ Tiến Dũng, Khoa Sản, Bệnh viện Bưu điện (Hà Nội), khi mang thai, nhiều bà bầu ỷ vào việc mang thai vất vả nên rất ít vận động. Hệ quả sau sinh thường khá tệ: mẹ thừa cân, có nguy cơ suy giãn tĩnh mạch chân, stress (vì nhan sắc xuống cấp), sức khỏe suy giảm...

Việc các bà bầu có mặt ở phòng tập yoga, aerobic, hay tập gym cùng huấn luyện viên... rất phổ biến ở những nước phát triển. Các bác sĩ cũng khuyến khích bà bầu vận động hợp lý để giúp cho quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn. Các bài tập được thiết kế riêng sẽ giúp cơ bụng và lưng của bà bầu khỏe mạnh hơn. Nếu ban ngày tập luyện, buổi tối bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, tập luyện cũng thúc đẩy chu trình chuyển hóa, hạn chế tình trạng táo bón khi mang bầu. Chưa kể nó giúp ngăn chặn các hiện tượng suy giãn tĩnh mạch hoặc tiểu đường thai kỳ. Giúp kiểm soát sự tăng cân quá đà. Khiến cơ thể về phom nhanh hơn sau khi sinh. Chống trầm cảm, stress...

Trường hợp bà bầu phải án binh bất động một chỗ, thường đó là những trường hợp dọa sảy thai hoặc quá trình mang bầu có trục trặc. Đối với những người này, bác sĩ sẽ khuyến cáo hạn chế vận động ngay từ đầu. Đa số những người còn lại thì đều có thể tập luyện, miễn là phải tham khảo ý kiến bác sĩ và chọn lấy một môn thể thao vừa sức, phù hợp. Tập luyện khi mang bầu cũng cần thiết như bạn tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe, không cần phải e dè nếu bác sĩ đã bật đèn xanh.

Tập yoga, đi bộ, bơi, tập gym... đều được, miễn bà bầu cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Vừa tập vừa lắng nghe cơ thể và dừng tập nếu như cảm thấy có dấu hiệu nguy hiểm như đau, nghẹt thở hoặc khó chịu. Ngoài ra, nếu quyết định tập những bài chuyên sâu như gym, hãy tìm những cơ sở uy tín và chọn chương trình dành riêng cho bà bầu.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!