Các bệnh lý liên quan đến cột sống cổ đang dần trở thành chứng bệnh phổ biến của giới văn phòng, gây ảnh hưởng nhiều tới hiệu suất làm việc và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Các bệnh liên quan tới cột sống cổ đang ngày càng trẻ hóa, tỷ lệ mắc bệnh đau mỏi vai gáy ở thanh niên từ 20 - 40 tuổi tới 59,1% và người trên 60 tuổi lên tới hơn 80%.
Theo một khảo sát gần đây cho thấy, trong số những người mắc chứng bệnh bàn giấy 60% là làm công việc văn phòng trên 10 năm, ở tư thế cổ luôn gập xuống 45 - 60 độ, thời gian ngôi liên tục từ 3 giờ trở lên. Tình trạng này hay gặp nhất ở những người làm công tác khoa học kỹ thuật đồ họa, nhân viên đánh máy bởi họ phải thường xuyên làm việc trong tư thế cúi đầu.
Ở Việt Nam, theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ làm bệnh nhân rất khó quay đầu và quay cổ. Trong đó, dân văn phòng chiếm đến 55% và đa số xuất phát từ những triệu chứng đau mỏi vai gáy thông thường. Khoảng 60% nhân viên văn phòng có biểu hiện của đau mỏi vai gáy.
Nhiều người chia sẻ tình trạng bệnh, các cơn đau thường tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Cơn đau thường có tính chất cơ học, tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, khi vận động đốt sống cổ hay khi thời tiết thay đổi và giảm khi nghỉ ngơi. Biểu hiện của bệnh là đau mỏi khu vực cổ gáy, đau lan ra bả vai và tê mỏi cánh tay, đau kéo dài trong nhiều ngày.
Đau cổ, vai, gáy nguyên nhân cơ học là do tuần hoàn máu kém, rối loạn chức năng cơ, cơ bị kéo căng quá lâu, không trở lại vị trí ban đầu, các bó cơ vùng vai gáy không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vi dinh dưỡng…
Vì sao dân văn phòng hay bị đau vai gáy do nguyên nhân cơ học?
– Sinh hoạt sai tư thế như nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp
– Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; thói quen tắm đêm; dầm mưa dãi nắng thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ mạch, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.
– Làm việc quá sức hoặc tư thế hoạt động khiến cơ bị kéo căng quá lâu gây mất cân bằng vi chất trong cơ
Làm sao để phòng, tránh đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng?
– Ngồi làm việc đều phải đúng tư thế.
– Không ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế, đặc biệt là ngồi bàn giấy và đánh máy vi tính. Cứ 30 phút là thực hiện động tác vận động cổ vai gáy 1 lần.
– Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi làm việc, không cúi gập cổ quá lâu.
– Không bẻ, lắc cổ kêu rắc rắc, vì nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa, gây mỏi cổ, khi bẻ hay vặn cổ sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
– Khi bị đau vai gáy nên hạn chế vận động, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như Calci, Kali, vitamin C, B, E, thường xuyên xoa bóp thuốc dãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.
– Sử dụng thảo dược để làm giảm đau, giãn cơ và cử động dễ dàng hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Mỗi khi giao mùa hay trở lạnh, cha mẹ lo lắng con mắc bệnh hô hấp, gây khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được chăm sóc đúng cách.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.