Các bệnh lý liên quan đến cột sống cổ đang dần trở thành chứng bệnh phổ biến của giới văn phòng, gây ảnh hưởng nhiều tới hiệu suất làm việc và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Các bệnh liên quan tới cột sống cổ đang ngày càng trẻ hóa, tỷ lệ mắc bệnh đau mỏi vai gáy ở thanh niên từ 20 - 40 tuổi tới 59,1% và người trên 60 tuổi lên tới hơn 80%.
Theo một khảo sát gần đây cho thấy, trong số những người mắc chứng bệnh bàn giấy 60% là làm công việc văn phòng trên 10 năm, ở tư thế cổ luôn gập xuống 45 - 60 độ, thời gian ngôi liên tục từ 3 giờ trở lên. Tình trạng này hay gặp nhất ở những người làm công tác khoa học kỹ thuật đồ họa, nhân viên đánh máy bởi họ phải thường xuyên làm việc trong tư thế cúi đầu.
Ở Việt Nam, theo thống kê, 33% dân số ngoài 30 có nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ làm bệnh nhân rất khó quay đầu và quay cổ. Trong đó, dân văn phòng chiếm đến 55% và đa số xuất phát từ những triệu chứng đau mỏi vai gáy thông thường. Khoảng 60% nhân viên văn phòng có biểu hiện của đau mỏi vai gáy.
Nhiều người chia sẻ tình trạng bệnh, các cơn đau thường tự phát hoặc sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh. Cơn đau thường có tính chất cơ học, tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi, khi vận động đốt sống cổ hay khi thời tiết thay đổi và giảm khi nghỉ ngơi. Biểu hiện của bệnh là đau mỏi khu vực cổ gáy, đau lan ra bả vai và tê mỏi cánh tay, đau kéo dài trong nhiều ngày.
Đau cổ, vai, gáy nguyên nhân cơ học là do tuần hoàn máu kém, rối loạn chức năng cơ, cơ bị kéo căng quá lâu, không trở lại vị trí ban đầu, các bó cơ vùng vai gáy không được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vi dinh dưỡng…
Vì sao dân văn phòng hay bị đau vai gáy do nguyên nhân cơ học?
– Sinh hoạt sai tư thế như nằm ngủ gối đầu cao, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng và co quắp
– Ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; thói quen tắm đêm; dầm mưa dãi nắng thường xuyên sẽ làm rối loạn hệ mạch, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ vùng vai gáy.
– Làm việc quá sức hoặc tư thế hoạt động khiến cơ bị kéo căng quá lâu gây mất cân bằng vi chất trong cơ
Làm sao để phòng, tránh đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng?
– Ngồi làm việc đều phải đúng tư thế.
– Không ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế, đặc biệt là ngồi bàn giấy và đánh máy vi tính. Cứ 30 phút là thực hiện động tác vận động cổ vai gáy 1 lần.
– Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi làm việc, không cúi gập cổ quá lâu.
– Không bẻ, lắc cổ kêu rắc rắc, vì nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa, gây mỏi cổ, khi bẻ hay vặn cổ sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
– Khi bị đau vai gáy nên hạn chế vận động, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như Calci, Kali, vitamin C, B, E, thường xuyên xoa bóp thuốc dãn cơ chỗ đau, tăng cường máu đến cơ bắp.
– Sử dụng thảo dược để làm giảm đau, giãn cơ và cử động dễ dàng hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa phẫu thuật thành công lấy sỏi bàng quang to như quả trứng gà trên nền bệnh sỏi thận hai bên và sỏi niệu quản trái cho bệnh nhân.
VTV.vn - Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương qua xét nghiệm đã xác định mẫu bệnh phẩm một trường hợp tại xã Thạch Lâm, huyện Bảo Lâm, Cao Bằng dương tính với bệnh bạch hầu.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.