![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/09/07/07092024--au-mua-khi-chau-phi-26810059151446166814577-07936209682980008002255.jpg)
Các nhà nghiên cứu đã xem xét giấc ngủ, mức oxy và quá trình tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến khả năng thực hiện các nhiệm vụ nhận thức. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, họ đã tập hợp 24 người tham gia vào hai thí nghiệm riêng biệt. Mỗi nhóm bao gồm 12 người. Nhóm đầu tiên bao gồm những người chỉ bị mất ngủ một phần và nhóm thứ hai bị mất ngủ hoàn toàn. Cả hai nhóm đều được kiểm tra khả năng nhận thức trước và sau khi tập thể dục.
Nhóm đầu tiên, những người chỉ bị gián đoạn giấc ngủ một phần, được ngủ năm tiếng mỗi đêm trong ba ngày. Sau khi thức dậy, họ được giao 7 nhiệm vụ để thực hiện nhằm đo lường hiệu suất nhận thức sau khi nghỉ ngơi và đo lại sau khi đạp xe trong 20 phút.
Mất ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải khi bắt đầu ngày mới (Ành: Huffpost)
Nhóm thứ hai không được ngủ hoàn toàn và được đưa đến một không gian có nồng độ oxy thấp. Tại đây, họ cũng được yêu cầu hoàn thành các nhiệm vụ tương tự khi nghỉ ngơi và đạp xe trong 20 phút.
Kết quả cho thấy, tập thể dục cường độ vừa phải có thể cải thiện hiệu suất nhận thức bất kể người đó ngủ ít hay nhiều. Vì vậy, nếu bạn thức dậy với cảm giác uể oải, thay vì chạy bộ trên vỉa hè trong một quãng đường dài, hãy chạy bộ ngắn, đi bộ nhanh hoặc thậm chí đạp xe đạp tập thể dục nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó các nhà nghiên cứu cũng khuyên bạn nên uống đủ nước vì mất nước sẽ làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi, uể oải và tránh hấp thụ quá nhiều caffeine. Những người mất ngủ thường có xu hướng lựa chọn một ly cà phê vào buổi sáng để giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nạp một lượng cà phê quá nhiều khi cơ thể đang ở trong trạng thái không tốt sẽ dẫn đến tình trạng bồn chồn, hụt hơi.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bộ Y tế vừa phát đi công điện về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 3 và mưa lũ.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp triển khai sổ sức khỏe điện tử, giấy chuyển tuyến, giấy hẹn khám lại tích hợp trên ứng dụng VneID.
VTV.vn - Tính đến ngày 31/8, ngành Y tế đã khám sức khoẻ và tầm soát bệnh cho hơn 233.051 người cao tuổi đang sinh sống trên địa bàn thành phố, chiếm tỷ lệ 19,5%.
VTV.vn - Bệnh nhân N. 27 tuổi, trú tại Tây Ninh, đột ngột xuất hiện tình trạng đau bụng nhiều, buồn nôn và khó thở, bụng chướng.
VTV.vn - Trong thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vì ngộ độc thuốc diệt cỏ cháy - Paraquat có dấu hiệu tăng.
VTV.vn - Cô gái khoảng 20 tuổi đang đi trên đường tại TP Phan Thiết (Bình Thuận) thì bất ngờ bị lũ cát đỏ cuốn trôi làm ngất xỉu, được người dân đưa đi bệnh viện cấp cứu.
VTV.vn - Các chuyên gia đã có buổi làm việc và kết luận về chùm ca bệnh 13 em học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên.
VTV.vn - Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da, với sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
VTv.vn - Sức đề kháng là “tấm áo giáp” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại. Chủ động tăng sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu nhất giúp trẻ vượt qua các thời điểm giao mùa.
VTV.vn - Sáng 5/9, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên có cập nhật về tình hình sức khoẻ 11 học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên đang được theo dõi tại viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân bị tổn thương thần kinh số 7 ngoại biên.
VTV.vn - Gặp sự cố trong lúc cắt gỗ, nam thanh niên bị khúc gỗ văng vào mặt, cắt ngang qua tai phải dẫn đến chẻ đôi tai kèm theo mảnh gỗ lớn cắm sâu vào mặt.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa xây dựng infographic về quy trình xử lý ca mắc/nghi mắc bệnh sởi tại trường học. Nội dung cụ thể như sau:
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã ghi nhận 91 trường hợp nghi sởi, trong đó có 37 ca xác định dương tính tại phòng xét nghiệm.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đang điều trị 2 bệnh nhân mắc bệnh Whitmore - thường gọi là nhiễm vi khuẩn "ăn thịt người".