Lý do bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày?

Đi bộ giúp trái tim của chúng ta khỏe mạnh: Đi bộ mỗi ngày làm tăng nhịp tim. Điều này cải thiện lưu thông máu, kiểm soát huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và làm tăng cholesterol tốt.

Cải thiện chuyển hóa: Đi bộ kích thích hệ tiêu hóa và giúp dạ dày tiết ra nhiều chất tiêu hóa hơn. Điều này rất tốt cho việc tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nó ngăn ngừa sự tiêu hóa không đầy đủ và các vấn đề khác liên quan đến nó.

Ngăn ngừa loãng xương: Đi bộ hàng ngày tăng cường xương của chúng ta và làm xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, đi bộ dưới ánh nắng mặt trời khuyến khích cơ thể sản xuất vitamin D3, được sử dụng để hấp thu canxi trong cơ thể. Đi bộ cũng giúp các chất lỏng trong khớp không bị khô, do đó ngăn ngừa bệnh viêm khớp.

Tăng cơ bắp: Đi bộ mỗi ngày giúp làm tăng cơ bắp và tăng tỷ lệ cơ - chất béo trong cơ thể.

Cải thiện hệ thống miễn dịch: Đi bộ tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách khuyến khích cơ thể tăng sản xuất bạch cầu. Những người thường xuyên đi bộ ít bị cảm cúm hoặc cảm cúm thông thường.

Kích thích tế bào não: Đi bộ làm tăng hoạt động trong tế bào não của chúng ta. Nó ngăn ngừa sự mất mô não, liên quan trực tiếp đến mất trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ ở tuổi già. Mỗi ngày đi bộ 30 phút có thể cải thiện sức mạnh trí nhớ của bạn và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.

Đi bộ mỗi ngày ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Bằng cách này, chúng ta rất khỏe mạnh, năng động cả về tinh thần và thể chất. Đi bộ làm tăng tuần hoàn máu và khả năng vận chuyển oxy của máu. Oxy nhiều hơn trong mỗi tế bào tạo ra mức năng lượng cao.

Thải độc cơ thể: Khi tất cả các cơ trong cơ thể đang di chuyển, các cơ quan bắt đầu xả chất độc ra ngoài. Ngoài ra, ruột kết của chúng ta chuyển động và điều này dẫn đến vận động ruột thường xuyên. Một khi cơ thể được loại bỏ chất độc, sức khỏe của chúng ta sẽ được cải thiện.

Đi bộ giúp chúng ta hạnh phúc: Đi bộ trong công viên với âm nhạc yêu thích sẽ làm giảm bớt một số căng thẳng trong tâm trí. Ngoài ra, khi não bắt đầu sản xuất ra oxytocin, làm tăng tâm trạng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Đi bộ là thuốc giảm căng thẳng rất tốt.

Tăng tuổi thọ: Các nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống lành mạnh làm tăng tuổi thọ ít nhất 5 đến 7 năm. Đi bộ giúp giải quyết hầu hết các vấn đề về sức khỏe của chúng ta và kéo dài tuổi thọ.