Sữa, sữa chua và phô mai rất giàu canxi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều sữa có khối lượng chất béo giảm 0,7kg so với những người không ăn. Điều này có thể vì lượng canxi trong sữa làm giảm mức độ vitamin khuyến khích tế bào mỡ phát triển, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Yến mạch và lúa mạch: Thưởng thức một món ăn ngon bằng lúa mạch thay vì cơm trắng vào bữa tối có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Trà xanh chứa nhiều catechins giúp giảm cân hiệu quả. Catechins làm tăng sự trao đổi chất, uống trà xanh có thể trực tiếp giảm mỡ bụng. Để nhận được những lợi ích đó, bạn nên uống 4 - 6 cốc trà xanh mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 180 phút mỗi tuần.
Trứng giàu protein. Protein giúp giảm cân bằng nhiều cách. Trước tiên, cơ thể của bạn sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn protein hơn là các thức ăn khác.
Óc chó và hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, có thể làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp giảm cân. Óc chó là một trong những nguồn không béo tốt nhất của axit béo omega-3, và hạnh nhân cung cấp một lợi ích bổ sung dưới dạng canxi. Tất cả những chất này đều giúp đốt cháy chất béo cứng đầu.
Cá hồi: Ăn nhiều cá hồi có thể giống như một ý tưởng điên rồ khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều axit béo omega-3 từ cá như cá hồi có thể là điều mà bác sĩ khuyên làm. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 làm cho bạn cảm thấy no lâu. Nếu không thích cá, bạn thay thế bằng các thực phẩm giàu omega-3 khác.
Táo và quả lê: Flavonoids có trong táo và lê là hóa chất tự nhiên trong thực phẩm có thể có tác dụng đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao đây là hai trái cây tốt nhất để giảm cân. Flavonoids có thể làm tăng sự hấp thu glucose vào cơ và tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Hạt lanh giống như một siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân do chúng có nhiều lignans. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, ăn nhiều lignans ở phụ nữ mãn kinh có thể giảm mỡ và chỉ số cơ thể. Hãy thử thêm một thìa hạt lanh vào ngũ cốc, sữa chua hoặc nước trộn salad mỗi ngày.
Trong một báo cáo vào năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng 1 - 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể "đàn áp" lượng mỡ thừa. Đó là nhờ hàm lượng axit acetic của giấm. Ngoài ra, giấm táo có chứa pectin khiến não thư thái, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật trong đêm cứu sống bệnh nhi ngay sau khi chào đời tại Khoa Sản – Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.