
Bổ sung đủ nước hàng ngày là rất quan trọng, những ngày nắng nóng khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, làm cơ thể mất nước và các chất khoáng, do đó cần bổ sung đủ nước. Ngoài nước đun sôi để nguội, nước khoáng, có thể uống nước ép hoa quả hay rau củ, nước chè xanh, nước vối, nước đỗ đen rang... nhằm bổ sung nước, giúp thanh nhiệt, giải độc, góp phần kiểm soát mỡ máu, đường máu trong cơ thể.
Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể mệt mỏi nên không có cảm giác thèm các loại thịt, cần ăn đủ và cân bằng 4 nhóm thực phẩm, không nên giảm lượng protein trong những ngày hè. Tuy nhiên, protein vẫn cần được bảo đảm trong chế độ ăn hằng ngày, dù là đạm động vật hay đạm thực vật.
Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng nên giảm chất béo, tăng lượng rau củ, quả. Rau củ cung cấp vitamin và chất xơ, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, góp phần làm giảm cholesterol trong máu.
Đối với người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ đã sinh nở và kể cả người trưởng thành bình thường cũng nên có thêm sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung các dưỡng chất, đặc biệt là canxi nhằm phòng, chống loãng, xốp xương. Uống sữa cũng có tác dụng giảm nhiệt, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo sau các cơn choáng vì nắng nóng.
Ngoài ra, hoa quả cũng là một trong số thực phẩm tốt nhất, cần được tăng cường vào chế độ ăn uống mùa hè để giúp giải nhiệt, bổ sung vitamin, tăng cường sức đề kháng.
Tuy nhiên, chỉ nên ăn nhiều các loại quả giàu vitamin C và giải nhiệt tốt như cam, quýt, bưởi, chuối, táo, dưa hấu... ăn vừa phải các loại quả có tính nóng, hàm lượng đường cao như vải, xoài, mít, nhãn.
Để đảm bảo sức khỏe trong giai đoạn mùa hè, chúng ta cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bé trai 11 tuổi vô tình trượt chân té xuống khi leo cây, không may đùi phải của bé bị cây chanh đầy gai đâm xuyên thấu từ sau ra trước sắp thủng ra da mặt trước đùi.
VTV.vn - Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí (Đà Nẵng), bệnh viện vừa tiếp nhận một bệnh nhân nữ trong tình trạng đau bụng dữ dội, vật vã.
VTV.vn - Tính từ đầu năm 2020 đến nay, Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh tiếp nhận và phẫu thuật cho hơn 200 trẻ dính lưỡi.
VTV.vn - Bản tin 18h ngày 25/1 của Ban chỉ đạo Quốc gia phòng, chống dịch COVID-19 cho biết: Vừa phát hiện thêm 1 ca mắc COVID-19 mới, được cách ly ngay sau nhập cảnh.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận một trường hợp 53 tuổi với khối u khổng lồ vùng bả vai kéo xuống thắt lưng và vùng mông bên phải.
VTV.vn - Giới chức y tế Đức thông báo phát hiện một ổ dịch tại nhà máy sản xuất máy bay Airbus ở thành phố Hamburg, khi có 21 nhân viên dương tính với virus SARS-CoV-2.
VTV.vn - Kết quả xét nghiệm lần thứ 14, 15, 16 của bệnh nhân 1440 đều âm tính với virus SARS-CoV-2.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vừa tiếp nhận em Giảng Mí Lự, 14 tuổi, dân tộc Mông ở xóm Sác Ngà, xã Thạch Lâm, huyện Bảo Lâm vào viện với chẩn đoán u xương đùi phải.
VTV.vn - Đoàn bác sĩ của Bệnh viện Hữu nghị (Hà Nội) đã vượt quãng đường hơn 350km để đến khám, chữa bệnh cho bà con nhân dân xã Sín Chéng, huyện Si Ma Cai, tỉnh Lào Cai.
VTV.vn - Đầu tháng 1, bé T.T. (7 tuổi, trú tại Cà Mau) đột ngột nuốt khó, nói chuyên ú ớ, lơ mơ và mất dần khả năng đi lại.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Quỳ Hợp (Nghệ An), trung tâm vừa tiếp nhận điều trị cho một bệnh nhi bị di vật trong tai.
VTV.vn - Một loại thuốc kháng viêm giá thành thấp, tên là Colchicine, có thể giảm đáng kể nguy cơ biến chứng và tử vong do COVID-19.
VTV.vn - Thông tin từ Bệnh viện Chợ Rẫy, bệnh viện vừa phẫu thuật bóc tách thành công khối u đầu - thân tụy có kích thước lớn vào loại bậc nhất thế giới cho nữ bệnh nhân 36 tuổi.
VTV.vn - Một sản phụ mang song thai mắc biến chứng hiếm gặp (chỉ khoảng 1% các trường hợp mang thai gặp), vừa được các bác sĩ ở BVĐK Trung ương Cần Thơ cứu sống cả 3 mẹ con.
VTV.vn - Biến chứng thai kỳ liên quan đến dây rốn không phải ai cũng nắm được. Trong đó, hiện tượng dây rốn thắt nút, gây nguy hiểm rất lớn đến sự sống của thai nhi.