tập thể dục
Tập thể dục nặng vào cuối tuần tương đương tập nhẹ hàng ngày
05:00 ngày 14/02/2017
VTV.vn - Dù không tập thể dục thường xuyên, việc tập cật lực trong 1 - 2 ngày cuối tuần vẫn mang lại hiệu quả tích cực tương đương với việc ngày nào cũng tập.
(Ảnh minh họa: CNN)
Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, mỗi tuần người dân nên tập luyện 150 phút hoạt động vừa phải như: đi bộ nhanh, đạp xe hoặc 75 phút hoạt động mạnh như chạy bộ. Theo một nghiên cứu mới đây trên hơn 60.000 người trưởng thành ở Anh, việc chúng ta gộp lại hoàn thành khối lượng hoạt động này chỉ trong cuối tuần vẫn mang lại hiệu quả tương đương với việc tập luyện trải đều trong cả tuần.
Công bố này tương tự với kết quả nghiên cứu vào năm 2013 ở Canada. Theo đó, tổng khối lượng luyện tập quan trọng hơn tần suất thực hiện. Tuy nhiên, nếu chưa chuẩn bị cho việc tập luyện nặng, tập nặng một cách đột ngột, cơ thể rất dễ bị chấn thương. Khi tập các bài quá sức, người tập có thể bị đau tim, ngừng tim. Khi tập đúng, chúng ta sẽ giảm nguy cơ tử vong tới 35% so với những người ít vận động.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
Nam thanh niên tổn thương da toàn thân do đắp kiến ba khoang chữa ngứa
VTV.vn - Nam bệnh nhân (25 tuổi, Hưng Yên) vào Bệnh viện Da liễu Trung ương trong tình trạng tổn thương da toàn thân, với nhiều vết loét.
-
Khâu eo cổ tử cung giữ thai 22 tuần cho sản phụ
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An đã thực hiện thủ thuật khâu vòng cổ tử cung cấp cứu, giúp giữ thai an toàn cho một thai phụ mang thai 22 tuần.
-
Trí Khang Pharma tổ chức thành công "TikTok Health Business Forum 2025": Tiên phong xu hướng - bứt phá doanh thu ngành dược
VTV.vn - Sự kiện TikTok Health Business Forum 2025 quy tụ 300+ nhà thuốc, phòng khám, shop mẹ & bé, chia sẻ chiến lược kinh doanh ngành Dược & Chăm sóc sức khỏe trên TikTok.
-
Greenfinger Bebegrow: Lựa chọn tối ưu trong hành trình chăm sóc bé yêu từ thiên nhiên
VTV.vn -Trong bối cảnh các mối lo về sức khỏe và môi trường ngày càng gia tăng, việc lựa chọn sản phẩm thiên nhiên cho trẻ nhỏ đã trở thành một trong những xu hướng nổi bật.
-
Cứu thành công 7 thuyền viên tàu cá bị sóng đánh chìm
VTV.vn -Tàu cá cùng 7 ngư dân đang ra khơi thì bị sóng đánh chìm gần bờ. Phát hiện vụ việc, Công an Phường 11, TP Vũng Tàu đã tổ chức cứu nạn kịp thời.
-
Hội chẩn liên viện, cứu sống người bệnh bị sốc tim nguy kịch
VTV.vn - Nhờ phối hợp trong công tác báo động đỏ liên viện, bệnh nhân nữ 60 tuổi bị sốc tim nguy kịch đã được cứu sống bằng phương pháp can thiệp nong và đặt stent động mạch vành.
Đang được quan tâm
-
Hà Nội phấn đấu 100% trạm y tế hoạt động hiệu quả theo nguyên lý y học gia đình
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành kế hoạch 989/KH-SYT để nâng cao chất lượng hoạt động của trạm y tế theo nguyên lý y học gia đình trên địa bàn thành phố năm 2025.
-
Cứu bệnh nhân phù não lan tỏa sau thắt cổ
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công cho nam bệnh nhân 30 tuổi, bị hôn mê, động kinh sau khi treo cổ tự tử.
-
Cảnh báo tăng huyết áp: 2 bệnh nhân nữ trẻ nhập viện cấp cứu vì xuất huyết não
VTV.vn - Chỉ trong vòng 10 ngày qua, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) đã tiếp nhận nhiều trường hợp tai biến mạch máu não.
-
Dược phẩm Tâm Bình hợp tác toàn diện với Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam
VTV.vn - Ngày 21/3/2025, Công ty Dược phẩm Tâm Bình đã ký kết bản ghi nhớ thỏa thuận hợp tác toàn diện với Học viện Y - Dược học cổ truyền Việt Nam.
-
Tăng cường công tác phòng chống ngộ độc thực phẩm do độc tố tự nhiên
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có công văn về việc tăng cường công tác phòng chống ngộ độc thực phẩm độc tố tự nhiên năm 2025.
-
Vụ kẹo rau củ Kera: Xử phạt Công ty CP Tập đoàn Chị Em Rọt 125 triệu đồng
VTV.vn - Ngày 24/3, Sở An toàn thực phẩm TP Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt Công ty Cổ phần Tập đoàn Chị Em Rọt 125 triệu đồng và đồng thời buộc thu hồi sản phẩm.
-
Tokyokids IQMinds - Siro hỗ trợ phát triển trí não với công thức độc quyền từ Nhật Bản
VTV.vn - TokyoKids IQMinds mang đến sản phẩm bổ trợ phát triển trí tuệ chất lượng, giúp hàng triệu trẻ em Việt phát triển vững chắc cho tương lai.
-
Hoại tử khô ngón chân vì tắc động mạch chi dưới
VTV.vn - Người bệnh 74 tuổi, đến Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) trong tình trạng đau tức, sưng nóng, phù nề bàn chân trái, hoại tử khô ngón 4 bàn chân trái.
-
Cảnh báo: Nhiều người lớn mắc sởi biến chứng nặng
VTV.vn - Viện Y học Nhiệt đới - Bệnh viện Bạch Mai liên tiếp điều trị cho nhiều ca mắc sởi có biến chứng nặng.
