Thoái hóa khớp không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại là thủ phạm kìm hãm hiệu suất công việc cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Kim Loan – Chuyên khoa xương khớp Bệnh viện Thu Cúc, thoái hóa khớp do những nguyên nhân sau gây nên:
Sinh hoạt và lao động sai tư thế làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống thắt lưng
Sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng và là một trong những triệu chứng của thoái hóa cột sống. Sai lầm phồ biến của nhiều người khi ngồi đó là tựa lưng trên ghế của mình. Đồng nghĩa với việc trọng lượng sẽ dồn vào dưới lưng. Áp lực này sẽ khiến cột sống của bạn phải làm việc quá nhiều dẫn đến xương khớp yếu, gây thoái hóa cột sống.
Ngoài ra, những người có thói quen như nằm ngủ nghiêng vẹo; đi không thẳng lưng, thường xuyên cong lưng cúi người; ngồi học hay làm việc trong thời gian dài với tư thế lưng uốn cong; ngồi một chỗ trong nhiều giờ liền, ít di chuyển hay thường xuyên mang vác vật nặng, kéo đẩy vật nặng không đúng tư thế… cũng khiến cấu trúc cột sống bị thay đổi, cột sống thắt lưng bị tổn thương, cơ và dây chằng bị biến đổi và dễ bị thoái hóa.
Bê vác đồ nặng
Mang vác vật nặng là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa lưng.
Nếu bạn thường xuyên mang vác vật nặng với tư thế cúi khom lưng, thì tải trọng tác động lên cột sống sẽ cao hơn khi bê vật nặng ở tư thế thẳng đứng. Giải pháp tốt nhất trong trường hợp này là ôm vật nặng ngang hông, ép vật đang mang càng sát người càng tốt đồng thời phải luôn giữ tư thế lưng thẳng.
Các chấn thương ở cột sống là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng
Tai nạn giao thông, tai nạn lao động, chơi thể thao quá sức với cường độ cao, té ngã do bất cẩn hay bị đánh đập… thường gây ra các chấn thương ở cột sống. Những chấn thương ở cột sống thắt lưng khiến cột sống bị biến dạng, trở nên suy yếu, giảm khả năng chịu lực và là nguyên nhân thúc đẩy quá trình thoái hóa cột sống.
Do thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, lối sống
Sử dụng chất kích thích, uống nhiều rượu bia, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, điều kiện sống thiếu thốn… những thói quen này đều khiến hệ xương khớp giảm độ chắc khỏe, dễ bị loãng xương và mắc các bệnh về xương khớp.
Hút thuốc lá sẽ làm tăng hoạt động liên kết trong não, đồng thời khiến chứng đau lưng, thoái hóa cột sống khó hồi phục hơn. Theo nghiên cứu, những người hút thuốc lá có khả năng bị thoái hóa xương khớp gấp 3 lần so với người không hút. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá để xương khớp luôn được chắc khỏe.
Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám khi nghi ngờ thoái hóa khớp
Tăng cân, trọng lượng cơ thể lớn làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng
Một nguyên nhân thúc đẩy quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn đó là trọng lượng cơ thể quá lớn. Thừa cân, béo phì do tăng trọng lượng cơ thể quá mức sẽ làm tăng lực nén lên đĩa đệm và thân đốt sống. Lâu dần sẽ khiến cột sống thắt lưng bị tổn thương và nguy cơ bị thoái hóa cột sống là rất cao.
Không thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe, độ dẻo dai của xương khớp, giúp cơ bắp chắc khỏe đồng thời tăng cường lưu thông và mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để vận động và bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Bên cạnh đó, để phòng tránh thoái hóa, cần chú ý thực hiện các tư thế đúng trong sinh hoạt và lao động, hạn chế những chấn thương ở vùng cột sống thắt lưng. Đồng thời, cung cấp dinh dưỡng hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là các thực phẩm giàu canxi, vitamin D… để giúp xương chắc khỏe mà không khiến cơ thể bị thừa cân. Đối với người đã có dấu hiệu thoái hóa, nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên nhưg collagen type 2, glucosamin,… để giảm đau, chống viêm và tái tạo xương khớp.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tết đến, Xuân về là dịp đoàn viên, gia đình sum họp, vì thế các loại đồ ăn chế biến sẵn được rất nhiều người lựa chọn để bảo quản trong tủ lạnh.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 60 tuổi, tiền sử viêm gan do rượu, bị sốc nhiễm khuẩn do vỡ ổ mủ từ thận trái vào khoang màng phổi.
VTV.vn - Chảy máu cam (hay chảy máu mũi) là tình trạng các mạch máu nhỏ ở mũi bị vỡ và chảy máu.
VTV.vn - Viêm phổi cộng đồng là bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người có hệ miễn dịch yếu như người già, trẻ nhỏ, người có bệnh lý nền.
VTV.vn - Các bác sĩ Khoa Phẫu thuật Tiêu hóa Gan mật, Bệnh viện Bạch Mai sẽ giải đáp những thắc mắc cơ chế đào thải tự nhiên, khi nào cần can thiệp (thụt tháo)...
VTV.vn - Thời gian gần đây, bệnh tay chân miệng đang có xu hướng tăng nhanh tại nhiều tỉnh, thành trong cả nước. Đây là căn bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi.
VTV.vn - Viên uống chống nắng cần có thời gian tích lũy đủ lâu dài, có nghĩa cần phải uống trong vài tháng chứ không phải uống 1 viên trước khi ra khỏi nhà 2 tiếng là có tác dụng.
VTV.vn - Viêm họng cấp tính là tình trạng niêm mạc họng của trẻ bị sưng nề một cách nhanh chóng.
VTV.vn - Có không ít trường hợp phải nhập viện cấp cứu sau khi tự tiêm trực tiếp vào khớp tại cơ sở không đúng quy định, dẫn đến bị nhiễm khuẩn khớp, viêm tấy...
VTV.vn - Trong tuần qua, 20 tỉnh, thành phía Nam đã ghi nhận hơn 2.000 ca bệnh tay chân miệng, tăng 23% so với tuần trước.
VTV.vn - Paraquat là một trong những loại thuốc diệt cỏ. Một hóa chất cực kỳ độc hại có thể đe dọa tính mạng nếu nuốt phải hoặc hít phải.
VTV.vn - Cũng giống như người lớn, trẻ em đôi khi cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn khi bắt đầu đi học, đi nhà trẻ, hoặc chuyển đến một khu vực mới.
VTV.vn - Nhồi máu cơ tim là một trong những bệnh lý về tim mạch khẩn cấp phổ biến và được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong.
VTV.vn - Mặc dù đã có nhiều cảnh báo nhưng tình trạng người bệnh sử dụng các loại lá cây, thuốc nam để đắp lên vết thương, chữa gãy xương vẫn khá phổ biến, gây biến chứng nặng nề.
VTV.vn - Trong thời kỳ mang thai, nhiễm thủy đậu có thể gặp biến chứng viêm phổi, có thể dẫn đến biến chứng nặng nề khác, thậm chí là tử vong.