Tập thể dục
10 cách phòng tránh tiền tiểu đường bạn nên biết
07:00 ngày 31/08/2016
VTV.vn - Có thể phòng tránh bệnh tiền tiểu đường bằng cách thực hiện một vài thói quen hàng ngày của bạn trong ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày.
Bỏ nước ngọt và nước uống thể thao ra khỏi chế độ ăn uống: Cần thiết loại bỏ tất cả các đường không cần thiết trong chế độ ăn uống. Ngừng uống tất cả soda, nước uống thể thao, chè ngọt và bất cứ thức uống khác có chứa caffeine.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục và có chế độ ăn uống khoa học là một trong hai điều quan trọng để có thể tránh được bệnh tiền tiểu đường Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Sử dụng các sản phẩm sữa ít chất béo: Bạn không cần phải kiêng sữa hoàn toàn trừ khi không dung nạp lactose. Nên dùng các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không béo.
Ghi lại lịch trình ăn uống: Nên viết ra những gì bạn ăn để dễ kiểm soát. Theo dõi thực phẩm để có được một ý tưởng tốt hơn, lành mạnh, hoặc không lành mạnh, chế độ ăn uống hàng ngày đạt chuẩn.
Sử dụng nhiều hơn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt: Trong thực tế, các nghiên cứu đã thấy rằng ăn ít nhất 59 gram ngũ cốc hàng ngày sẽ làm giảm tỷ lệ tiền tiểu đường 27%.
Ăn trái cây thay vì uống nước ép trái cây: Trái cây có chất xơ và chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể của bạn tốt hơn hấp thụ hàm lượng đường tự nhiên.
Uống nhiều nước: các chuyên gia khuyên bạn nên tăng lượng nước uống hàng ngày. Tốt nhất là uống một ly nước đầy sau mỗi bữa ăn hoặc trước và trong các bữa ăn chính của bạn.
Ngủ 8 giờ mỗi đêm: Mất ngủ là một trong nguy cơ có thể dẫn đến bệnh tiền tiểu đường. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể không căng thẳng, ngăn chặn bệnh tiểu đường loại 2.
Cùng chuyên mục
Nhiễm khuẩn là nguyên nhân chính gây ngộ độc thực phẩm sau tiệc trung thu tại chung cư Palm Heights
VTV.vn - Đó là nhận định của các chuyên gia của ngành Y tế TP. Hồ Chí Minh trong buổi họp khẩn của Sở Y tế vào sáng ngày 4/10/2023.
-
Ăn bánh trứng kiến, nam thanh niên bị sốc phản vệ
VTV.vn - Sau khi ăn bánh trứng kiến khoảng 1 tiếng, nam thanh niên 20 tuổi xuất hiện tình trạng ngứa, nổi mẩn, khó thở.
-
Biến chứng đau mắt đỏ do tự dùng thuốc
VTV.vn - Dịch đau mắt đỏ vẫn đang bùng phát ở nhiều địa phương trên cả nước. Điều đáng nói là dịch năm nay kéo dài hơn và số người bị biến chứng nặng có xu hướng tăng cao.
-
Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh thông tin ban đầu về vụ ngộ độc thực phẩm sau tiệc Trung thu tại chung cư Palm Heights
VTV.vn - Đau bụng, sốt, nôn ói, tiêu chảy là những triệu chứng chính liên quan đến ngộ độc thực phẩm sau tiệc trung thu tại chung cư Palm Heights, TP. Thủ Đức.
-
Ngày 3/10, thêm 23 ca mắc COVID-19 mới
VTV.vn - Theo Bản tin Bộ Y tế về tình hình chống dịch COVID-19, trong ngày 3/10, cả nước ghi nhận 23 ca mắc mới, có 8 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh.
-
Hơn 1.000 ca tử vong trong đợt bùng phát sốt xuất huyết tồi tệ nhất ở Bangladesh
VTV.vn - Dữ liệu chính thức cho thấy, hơn 1.000 người đã tử vong do sốt xuất huyết từ đầu năm đến nay ở Bangladesh, cao gấp gần 4 lần so với cả năm 2022.
Đang được quan tâm
-
Nhu cầu sử dụng tăng cao, Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương kêu gọi hiến máu nhóm A
VTV.vn - Ngày 3/10, Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương cho biết: Lượng máu nhóm A chỉ chiếm 10-12% tổng lượng máu dự trữ, trong khi mức dự trữ an toàn cần đến 20-25%.
-
Nguy cơ phải cắt bỏ chi do hút thuốc gây tắc động mạch cấp tính
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Hà Nội vừa tiếp nhận bệnh nhân L.C.T. (nam, 63 tuổi), nhập viện trong tình trạng hai chân không thể tự di chuyển.
-
Phạt cơ sở thẩm mỹ để lao công phẫu thuật căng da mặt cho khách
VTV.vn - UBND quận Thanh Khê (TP Đà Nẵng) đã xử phạt hành chính 320 triệu đồng; đình chỉ hoạt động đối với Công ty TNHH MTV KANGZIN do có nhiều vi phạm trong kinh doanh thẩm mỹ.
-
Hải Dương: Số ca mắc đau mắt đỏ tăng cao tại huyện Thanh Miện
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hải Dương, trong những ngày gần đây, nhiều địa phương trong tỉnh có số ca mắc đau mắt đỏ tăng cao, tốc độ lây lan nhanh.
-
TP. Hồ Chí Minh đã có kết quả giải mã gene ca mắc đậu mùa khỉ nội địa đầu tiên
VTV.vn - Đó là chủng virus monkeypox thuộc kiểu gene C1 của Clade IIb, chủng này khác với chủng virus có kiểu gene A.2.1 được phát hiện ở 2 ca nhập cảnh vào Việt Nam tháng 10/2022.
-
Khống chế bệnh sốt rét ở miền núi
VTV.vn - Bệnh sốt rét ở miền núi Khánh Vĩnh, tỉnh Khánh Hòa đã được khống chế. Mặc dù tuần vừa rồi, có thêm 9 ca mắc mới nhưng so với các tuần trước đó thì số ca mắc đã giảm mạnh.
-
Đồng Nai: Xử phạt hơn 1 tỷ đồng vi phạm về an toàn thực phẩm
VTV.vn - Sở Y tế tỉnh Đồng Nai vừa tổ chức họp đánh giá công tác đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm 9 tháng và phương hướng nhiệm vụ 3 tháng cuối năm 2023.
-
Khuyến nghị sử dụng vaccine thứ hai để phòng sốt rét
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị nên cấp phép sử dụng một loại vaccine thứ hai phòng sốt rét nhằm giảm số ca mắc căn bệnh nguy hiểm do muỗi truyền này.
-
TP Hồ Chí Minh: 1 trẻ tử vong nghi ngộ độc bánh được phát vào Trung thu
VTV.vn - Chiều 29/9, sau khi ăn bánh, bé gái 6 tuổi có biểu hiện nôn ói và được đưa đi cấp cứu. Bé được chẩn đoán nhiễm trùng đường ruột, đến 21h ngày 1/10, bé đã tử vong.
