Cuộc sống là một chuỗi những lựa chọn. Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó chỉ là lời nói suông trên giấy. Để sống lâu, hãy sống trọn vẹn và khỏe mạnh mỗi ngày.
1. Ăn giảm thịt: Được ăn là một điều may mắn, ăn món ngon là một niềm vui. Nhưng hãy cẩn thận, đừng ăn quá nhiều để làm giảm áp lực của dạ dày và ruột. Béo phì là yếu tố nguy cơ quan trọng gây ra hàng loạt bệnh chuyển hóa, như tăng nguy cơ tim mạch, mạch máu não.
2. Cởi mở hơn với mọi thứ: Hãy cười nhiều hơn và vui vẻ hơn. Hãy tháo nút thắt trong lòng, xem mọi việc hơn thua một cách nhẹ nhàng hơn.
3. Tắm nắng: Lợi ích của việc tắm nắng là thúc đẩy cơ thể sản xuất vitamin D và giữ cho tế bào trẻ. Nghiên cứu cho thấy những người có lượng vitamin D cao hơn trung bình trẻ hơn khoảng 5 tuổi so với những người có lượng vitamin D thấp hơn. Đồng thời, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, tăng cường chức năng xương, ngăn ngừa loãng xương.
Nên tắm nắng vào những thời điểm ánh nắng không gay gắt.
Phơi nắng, tập thể dục, ăn uống điều độ, tâm trạng thư thái... là những yếu tố tăng cường tuổi thọ. Ảnh: Weibo
4. Không ngồi quá lâu: Ngồi lâu sẽ khiến máu ứ lại ở chi dưới, lưu thông chậm lại, dễ dẫn đến chức năng tim phổi suy giảm, lượng máu cung cấp lên não không đủ. Chúng ta nên có ý thức tránh ngồi quá 90 phút. Ngay cả khi đang ngồi, chúng ta có thể cúi xuống, nhấc vai hoặc hít một hơi thật sâu.
5. Ngủ ngon: Ngủ là cách đơn giản và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe. Sau ngày làm việc vất vả, giấc ngủ ngon là cách phục hồi thể lực tốt nhất,, giảm bớt mệt mỏi và mỗi cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi.
Những người không ngủ đủ giấc dễ bị mất năng lượng và mất máu. Cho dù thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có đắt tiền đến đâu cũng không thể bù đắp được những tổn hại cho cơ thể do thức khuya. Ngủ đủ giấc có thể tạo nền tảng vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.
6. Sống có mục đích: Người có mục đích sống siêng năng trong suy nghĩ, đầu óc không bị trì trệ, mạch máu não thường xuyên bị căng ra và sẽ không bị già đi sớm.
7. Ăn ngon: Khi ăn uống đúng cách, cơ thể có thể hoạt động trơn tru và tiếp thêm năng lượng. Ăn sáng mỗi ngày, ăn trưa đúng giờ, cố gắng không kén chọn đồ ăn và ăn nhiều rau củ đều là những thói quen ăn uống phù hợp.
8. Kiềm chế cơn giận: Bất cứ khi nào cảm thấy sắp tức giận, hãy lập tức mở miệng, thở ra trước, sau đó hít vào bằng mũi. Sau khi nuốt, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn mất bình tĩnh không. Con người không thể trở thành tù nhân của cảm xúc mà phải là người làm chủ cảm xúc.
9. Quản lý các mối quan hệ thân thiết: Nghiên cứu cho thấy các mối quan hệ có thể quan trọng hơn trái cây và rau quả, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên. Sự thân mật giống như một võ đường, nơi năng lượng cảm xúc tuôn chảy.
Kết nối nhiều hơn với bạn bè cũ, trò chuyện với bạn thân, duy trì sự hòa thuận trong gia đình, cùng nhau học hỏi trong các mối quan hệ thân thiết, cùng nhau phát triển và tích cực tạo dựng trạng thái cuộc sống tốt đẹp hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.
VTV.vn - Có rất nhiều thói quen lười biếng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới cơ thể hơn bạn tưởng tượng.
VTV.vn - Khoa Cấp cứu, Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa thực hiện cấp cứu nam bệnh nhân (43 tuổi) bị nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid.
VTV.vn - Ngày 1/11, sau 50 ngày được tích cực điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai, bé gái trong vũ lũ quét tại thôn Làng Nủ (Lào Cai) - Mông Hoàng Thảo Ngọc đã được ra viện.
VTV.vn - Những ngày cuối tháng 10 vừa qua, Khoa Hồi sức tích cực chống độc, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên tiếp nhận số ca đột quỵ gia tăng đột biến.