Việc tập thể dục phù hợp không chỉ có thể làm giảm khả năng xảy ra các biến chứng khi mang thai mà còn giúp bà bầu cảm thấy vui vẻ. Có rất nhiều bài tập như đi bộ, thể dục nhịp điệu cường độ thấp, bơi lội, yoga... Trong đó, yoga được lựa chọn vì có nhiều lợi ích:
1. Giảm phù nề: Yoga có thể cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó ngăn ngừa hoặc giảm bớt tình trạng phù nề.
2. Giảm áp lực khớp lên phần thân dưới: Các bài tập yoga kéo giãn cơ có thể tăng cường sức mạnh của cơ vùng chậu, cơ bụng và dây chằng.
3. Thư giãn: Các động tác giãn cơ của yoga không chỉ có tác dụng làm dịu các cơ bị căng và đau mà còn làm giảm sự lo lắng trong tiềm thức và giải phóng căng thẳng về tinh thần, điều này cũng có lợi lớn cho sự phát triển của thai nhi.
4. Giảm tỷ lệ cắt tầng sinh môn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga khi mang thai không chỉ có tác dụng tăng cường cơ sàn chậu mà còn tăng tính linh hoạt và đàn hồi của mô cơ đáy chậu.
5. Giúp sinh nở suôn sẻ. Mỗi động tác của yoga đều nhấn mạnh đến sự phối hợp của hơi thở bằng bụng, có thể giúp mẹ bầu chuyển sự chú ý sang kiểm soát hơi thở trong khi sinh, từ đó làm giảm cơn đau co thắt tử cung, hưng phấn thần kinh và khó thở khi sinh.
Mẹ bầu có tiền sử ít vận động khi mang thai được khuyến khích không nên tập vào giai đoạn cuối của thai kỳ. (Ảnh: Weibo)
Mặc dù yoga mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng những người có bệnh về phổi, cổ tử cung yếu, nguy cơ sinh non trong thai kỳ, chảy máu dai dẳng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhau tiền đạo (sau 26 tuần mang thai); tăng huyết áp thai kỳ hoặc tiền sản giật; mang thai lần thứ ba trở lên, rối loạn nhịp tim, có tiền sử sảy thai, mang thai đôi 28 tuần trở lên, tiểu đường... không nên tập.
Ngoài ra, mẹ bầu nên dừng tập ngay nếu thấy khó chịu khi tập yoga, bao gồm chảy máu âm đạo, chóng mặt, nhức đầu, đau ngực, yếu cơ, khó thở… Đồng thời, mẹ bầu nên đến các địa điểm tập yoga chuyên nghiệp, tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Tại tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu vừa xảy ra 1 trường hợp tử vong do mắc bệnh dại và 5 trường hợp khác bị chó cắn dương tính với virus dại.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị cho một trường hợp bé gái bị viêm màng não.
VTV.vn - Khoảng 3 tuần trước khi nhập viện, bé gái 2 tháng tuổi, dân tộc Mông, ở Văn Chấn, Yên Bái xuất hiện dấu hiệu ban đầu với ban sẩn đỏ rải rác ở vùng mông.
VTV.vn - Đó là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai cũng như tinh thần của toàn thể các chuyên gia đầu ngành, y bác sĩ bệnh viện.
VTV.vn - Người phụ nữ 25 tuổi, ở Hà Nội, bị biến dạng mũi, thủng mũi do căng chỉ nâng mũi sau 3 tháng thực hiện tại một cơ sở làm đẹp gần nhà.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 tiếp nhận liên tiếp các ca bị đột quỵ. So với năm ngoái, mùa Đông năm nay số ca đột quỵ nhập viện đang gia tăng.
VTV.vn - Theo báo cáo, nhóm trẻ dưới 9 tháng tuổi mắc sởi tại Đồng Nai chiếm 12%, CDC Đồng Nai đề xuất mở rộng tiêm vaccine phòng sởi cho nhóm đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi.
VTV.vn - Việc sở hữu một gương mặt thon gọn, thanh tú, hài hòa đường nét là mơ ước của các chị em. Không ai sinh ra đã được “trời ban” cho vẻ đẹp hoàn hảo, vậy đâu là giải pháp?
VTV.vn - Cụ bà 85 tuổi, ở Hà Nội, nhập viện trong tình trạng bị viêm phúc mạc toàn thể do thủng ổ loét dạ dày tá tràng được đưa đến cấp cứu muộn.
VTV.vn - Theo báo cáo từ Trung tâm Y tế TP Biên Hòa (Đồng Nai), trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận trường hợp bệnh nhi 12 tuổi tại phường Long Bình Tân mắc bệnh não mô cầu.
VTV.vn - Chỉ chưa đầy một tuần (từ ngày 14-18/12), trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đã liên tiếp ghi nhận 5 bệnh nhi bị đa chấn thương do nổ pháo tự chế.
VTV.vn - Trong nhiều thế kỷ, rong biển chứa fucoidan đã được đánh giá cao vì đặc tính dinh dưỡng và trị liệu của chúng.
VTV.vn - Care For Việt Nam tham gia chương trình khám sàng lọc, phát hiện sớm, tư vấn đái tháo đường và tặng quà cho hơn 1.000 người dân tại 3 tỉnh Lào Cai, Nghệ An và Hà Nội.
VTV.vn - Trung tâm Phẫu thuật sọ mặt và Tạo hình - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam 72 tuổi, bị chó cắn vào vùng mặt đứt rời phần môi dưới.
VTV.vn - Thời gian gần đây, tình trạng người bệnh bị xuất huyết não nhập viện tăng cao tại Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ).