Việc tập thể dục phù hợp không chỉ có thể làm giảm khả năng xảy ra các biến chứng khi mang thai mà còn giúp bà bầu cảm thấy vui vẻ. Có rất nhiều bài tập như đi bộ, thể dục nhịp điệu cường độ thấp, bơi lội, yoga... Trong đó, yoga được lựa chọn vì có nhiều lợi ích:
1. Giảm phù nề: Yoga có thể cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó ngăn ngừa hoặc giảm bớt tình trạng phù nề.
2. Giảm áp lực khớp lên phần thân dưới: Các bài tập yoga kéo giãn cơ có thể tăng cường sức mạnh của cơ vùng chậu, cơ bụng và dây chằng.
3. Thư giãn: Các động tác giãn cơ của yoga không chỉ có tác dụng làm dịu các cơ bị căng và đau mà còn làm giảm sự lo lắng trong tiềm thức và giải phóng căng thẳng về tinh thần, điều này cũng có lợi lớn cho sự phát triển của thai nhi.
4. Giảm tỷ lệ cắt tầng sinh môn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga khi mang thai không chỉ có tác dụng tăng cường cơ sàn chậu mà còn tăng tính linh hoạt và đàn hồi của mô cơ đáy chậu.
5. Giúp sinh nở suôn sẻ. Mỗi động tác của yoga đều nhấn mạnh đến sự phối hợp của hơi thở bằng bụng, có thể giúp mẹ bầu chuyển sự chú ý sang kiểm soát hơi thở trong khi sinh, từ đó làm giảm cơn đau co thắt tử cung, hưng phấn thần kinh và khó thở khi sinh.
Mẹ bầu có tiền sử ít vận động khi mang thai được khuyến khích không nên tập vào giai đoạn cuối của thai kỳ. (Ảnh: Weibo)
Mặc dù yoga mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng những người có bệnh về phổi, cổ tử cung yếu, nguy cơ sinh non trong thai kỳ, chảy máu dai dẳng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhau tiền đạo (sau 26 tuần mang thai); tăng huyết áp thai kỳ hoặc tiền sản giật; mang thai lần thứ ba trở lên, rối loạn nhịp tim, có tiền sử sảy thai, mang thai đôi 28 tuần trở lên, tiểu đường... không nên tập.
Ngoài ra, mẹ bầu nên dừng tập ngay nếu thấy khó chịu khi tập yoga, bao gồm chảy máu âm đạo, chóng mặt, nhức đầu, đau ngực, yếu cơ, khó thở… Đồng thời, mẹ bầu nên đến các địa điểm tập yoga chuyên nghiệp, tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh nhân N.V.D. (60 tuổi, trú tại TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh) nhập viện trong tình trạng rát miệng họng, không đau ngực, không đau bụng.
VTV.vn - Đang đi trên đường, bé trai (7 tuổi, trú tại Kiên Giang) bị tổ ong vò vẽ từ trên cây rơi xuống và đốt khoảng 70 vết.
VTV.vn - Dự kiến, ngày 14/9/2024, các túi thuốc đầu tiên sẽ bắt đầu vận chuyển đến Sở Y tế các tỉnh, thành để kịp thời hỗ trợ người dân.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh và vệ sinh môi trường trong và sau mưa lũ và ngập lụt.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản về việc tăng cường công tác phòng, chống ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đây là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ, Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai trong cuộc hội chẩn về 2 bệnh nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ, xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Đoan Hùng (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời người bệnh T.H.H., 19 tuổi, trú tại Sơn Dương, Tuyên Quang, bị bỏng điện cao thế.
VTV.vn - Tính đến ngày 11/9, trên địa bàn tỉnh Lào Cai có tất cả 16 cơ sở y tế bị thiệt hại ở mức độ khác nhau do hậu quả của bão lũ.
VTV.vn - Nhiều người cho rằng thêm baking soda vào nước có thể giảm trào ngược dạ dày, cải thiện sức bền, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận và giúp giảm cân.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật thành công trường hợp u quái khổng lồ ở dạ dày bé sơ sinh 1 tháng tuổi.
VTV.vn - Bé trai 12 tuổi, sử dụng điện thoại khi đang sạc pin dẫn đến phát nổ khiến bàn tay trái bị dập nát, chấn thương nhiều vùng trên cơ thể.
VTV.vn - Để đảm bảo cung ứng đủ thuốc trong mùa mưa lũ, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố và các cơ sở sản xuất, nhập khẩu thuốc.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 36.
VTV.vn - Ngày 11/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai đã hội chẩn cấp cứu với Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để tìm phương án điều trị cho các bệnh nhân gặp nạn trong vụ sạt lở.
VTV.vn - Từ đầu năm đến nay, Khoa Nhi tổng hợp, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên tiếp nhận 27 ca bệnh sởi, trong đó có 20 ca bị biến chứng viêm phổi, suy hô hấp.