Việc tập thể dục phù hợp không chỉ có thể làm giảm khả năng xảy ra các biến chứng khi mang thai mà còn giúp bà bầu cảm thấy vui vẻ. Có rất nhiều bài tập như đi bộ, thể dục nhịp điệu cường độ thấp, bơi lội, yoga... Trong đó, yoga được lựa chọn vì có nhiều lợi ích:
1. Giảm phù nề: Yoga có thể cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó ngăn ngừa hoặc giảm bớt tình trạng phù nề.
2. Giảm áp lực khớp lên phần thân dưới: Các bài tập yoga kéo giãn cơ có thể tăng cường sức mạnh của cơ vùng chậu, cơ bụng và dây chằng.
3. Thư giãn: Các động tác giãn cơ của yoga không chỉ có tác dụng làm dịu các cơ bị căng và đau mà còn làm giảm sự lo lắng trong tiềm thức và giải phóng căng thẳng về tinh thần, điều này cũng có lợi lớn cho sự phát triển của thai nhi.
4. Giảm tỷ lệ cắt tầng sinh môn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga khi mang thai không chỉ có tác dụng tăng cường cơ sàn chậu mà còn tăng tính linh hoạt và đàn hồi của mô cơ đáy chậu.
5. Giúp sinh nở suôn sẻ. Mỗi động tác của yoga đều nhấn mạnh đến sự phối hợp của hơi thở bằng bụng, có thể giúp mẹ bầu chuyển sự chú ý sang kiểm soát hơi thở trong khi sinh, từ đó làm giảm cơn đau co thắt tử cung, hưng phấn thần kinh và khó thở khi sinh.
Mẹ bầu có tiền sử ít vận động khi mang thai được khuyến khích không nên tập vào giai đoạn cuối của thai kỳ. (Ảnh: Weibo)
Mặc dù yoga mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng những người có bệnh về phổi, cổ tử cung yếu, nguy cơ sinh non trong thai kỳ, chảy máu dai dẳng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, nhau tiền đạo (sau 26 tuần mang thai); tăng huyết áp thai kỳ hoặc tiền sản giật; mang thai lần thứ ba trở lên, rối loạn nhịp tim, có tiền sử sảy thai, mang thai đôi 28 tuần trở lên, tiểu đường... không nên tập.
Ngoài ra, mẹ bầu nên dừng tập ngay nếu thấy khó chịu khi tập yoga, bao gồm chảy máu âm đạo, chóng mặt, nhức đầu, đau ngực, yếu cơ, khó thở… Đồng thời, mẹ bầu nên đến các địa điểm tập yoga chuyên nghiệp, tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Trong khi đứng xem bạn câu cá, bé trai bị quăng trúng móc câu, đâm sâu vào trước tai trái.
VTV.vn - Người bệnh T.V.Đ. (78 tuổi) vào Bệnh viện Quân y 103 trong tình trạng đau ngực và khó thở, huyết áp tụt.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, còn 9 quận, huyện chưa đạt mức an toàn (trên 95%) trong chiến dịch tiêm vaccine phòng ngừa sởi (tính đến ngày 3/10/2024).
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí JAMA Network Open, chế độ ăn nhiều đường có thể khiến tế bào lão hóa nhanh hơn.
VTV.vn - Trái ngược với tuyên bố trước đây, uống một lượng rượu vừa phải có thể ngăn ngừa đột quỵ. Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, 1-2 ly cũng có thể gây ra tình trạng này.
VTV.vn - Các bác sĩ đã tiến hành 8 đợt lọc máu trong gần 1,5 tháng để cứu sống bé trai.
VTV.vn - Đơn vị phân phối Nature’s Way chính hãng khuyến cáo người tiêu dùng cần cảnh giác hơn khi chọn mua sản phẩm để tránh mua phải hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc.
VTV.vn - Đã có 3 con và có trải qua 3 lần sinh nên chị B. không muốn sinh thêm. Khi biết mang thai, chị tự đặt thuốc phá thai trên mạng về uống.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.