Nhịp sống của con người hiện đại ngày càng nhanh, bận rộn khiến cơ thể rơi vào trạng thái liên tục mệt mỏi. Những căng thẳng, lo lắng do không ngủ đủ giấc khiến khả năng miễn dịch suy giảm, dẫn đến các triệu chứng cảm lạnh, dị ứng xảy ra thường xuyên hơn. Ngoài ra, thói quen ăn uống không tốt như ăn đồ chiên rán, đồ ngọt, đồ uống lạnh,… dễ khiến cơ thể tích tụ chất thải và khiến tình trạng mệt mỏi trầm trọng thêm.
Mọi người nên cố gắng không nên quá phụ thuộc vào trà, cà phê và các đồ uống có chứa caffeine khác để chống lại cơn buồn ngủ. Điều này sẽ chỉ điều trị các triệu chứng chứ không phải là nguyên nhân gốc rễ.
Ngủ ngon theo quan niệm của y học là giấc ngủ trong khoảng từ 11h đêm đến 3h sáng để cơ thể được điều hòa. Nhiều người cho rằng làm việc gắng sức cả tuần rồi ngủ bù vào những ngày cuối tuần. Tuy nhiên tình trạng này cũng không được cải thiện vì nhiều nguyên nhân.
Những người làm việc quá sức và sử dụng trí não dễ dẫn đến thiếu khí, thiếu máu. Triệu chứng là tay chân lạnh, sắc mặt tái nhợt. Ngoài ra nếu không ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ thì cơ thể không đủ năng lượng cung cấp lên não, dẫn đến tình trạng buồn ngủ, suy nghĩ không rõ ràng. Kế đến là tình trạng căng thẳng tâm lý lâu ngày dễ dẫn đến mệt mỏi.
Ngoài giấc ngủ, một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục phù hợp cũng rất quan trọng. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên dùng khoai mỡ, nấm dương, bí đao, đậu đen, dâu tằm, mướp đắng, đậu xanh, trà thảo mộc... là những thực phẩm bổ máu, thư giãn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Thói quen cơ bản hàng ngày và nghỉ ngơi là những yếu tố then chốt để cải thiện thể lực. Vì thế cần tránh xa các thực phẩm ăn nhanh, những áp lực của tin nhắn, công việc khiến chúng ta luôn bận rộn và không thể nghỉ ngơi một cách trọn vẹn. Ngay cả việc tham gia mạng xã hội cũng dễ dàng trở thành gánh nặng cảm xúc.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bộ Y tế vừa phát đi công điện về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 3 và mưa lũ.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp triển khai sổ sức khỏe điện tử, giấy chuyển tuyến, giấy hẹn khám lại tích hợp trên ứng dụng VneID.
VTV.vn - Tính đến ngày 31/8, ngành Y tế đã khám sức khoẻ và tầm soát bệnh cho hơn 233.051 người cao tuổi đang sinh sống trên địa bàn thành phố, chiếm tỷ lệ 19,5%.
VTV.vn - Bệnh nhân N. 27 tuổi, trú tại Tây Ninh, đột ngột xuất hiện tình trạng đau bụng nhiều, buồn nôn và khó thở, bụng chướng.
VTV.vn - Trong thời gian gần đây, số lượng bệnh nhân đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng vì ngộ độc thuốc diệt cỏ cháy - Paraquat có dấu hiệu tăng.
VTV.vn - Cô gái khoảng 20 tuổi đang đi trên đường tại TP Phan Thiết (Bình Thuận) thì bất ngờ bị lũ cát đỏ cuốn trôi làm ngất xỉu, được người dân đưa đi bệnh viện cấp cứu.
VTV.vn - Các chuyên gia đã có buổi làm việc và kết luận về chùm ca bệnh 13 em học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên.
VTV.vn - Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe làn da, với sự cân bằng hệ vi sinh vật giúp duy trì làn da khỏe mạnh.
VTv.vn - Sức đề kháng là “tấm áo giáp” bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây hại. Chủ động tăng sức đề kháng là biện pháp hữu hiệu nhất giúp trẻ vượt qua các thời điểm giao mùa.
VTV.vn - Sáng 5/9, Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên có cập nhật về tình hình sức khoẻ 11 học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên đang được theo dõi tại viện.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân bị tổn thương thần kinh số 7 ngoại biên.
VTV.vn - Gặp sự cố trong lúc cắt gỗ, nam thanh niên bị khúc gỗ văng vào mặt, cắt ngang qua tai phải dẫn đến chẻ đôi tai kèm theo mảnh gỗ lớn cắm sâu vào mặt.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa xây dựng infographic về quy trình xử lý ca mắc/nghi mắc bệnh sởi tại trường học. Nội dung cụ thể như sau:
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đã ghi nhận 91 trường hợp nghi sởi, trong đó có 37 ca xác định dương tính tại phòng xét nghiệm.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hòa Bình đang điều trị 2 bệnh nhân mắc bệnh Whitmore - thường gọi là nhiễm vi khuẩn "ăn thịt người".