Caffeine trong cà phê nhìn chung không gây hại, thậm chí có lợi cho sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống cà phê thường xuyên có thể giảm khả năng mắc ung thư và một số bệnh mãn tính khác. Caffeine cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và nguy cơ trầm cảm. Nhưng điều đó chủ yếu đúng với những người tiêu thụ lượng caffeine ở mức độ vừa phải. Những người khác có thể bị bồn chồn, mất ngủ và các tác dụng phụ khó chịu khác của cà phê như đau đầu, tiểu nhiều... Đối với họ, nên kiêng khem - hoặc ít nhất là cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mindy Haar đến từ Viện Công nghệ New York: "Đối với những người có tiền sử lo lắng, trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng, lượng caffeine nạp vào cao sẽ làm trầm trọng thêm cảm giác bất ổn".
Cách tốt nhất để "cai" caffeine là thực hiện một cách từ từ, không nên ngừng đột ngột, đặc biệt là đối với những người thường xuyên uống cà phê. Hãy giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày ở mức dưới 400 mg, tiếp tục quá trình cắt giảm một cách chậm và chắc chắn theo mục tiêu cụ thể, cho đến khi đạt được mức mong muốn. Nếu không muốn bỏ hoàn toàn cà phê thì cũng nên lưu ý không dùng thức uống này khi bụng đói và không nên uống trễ hơn 12h trưa để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm.
Uống cà phê là thói quen yêu thích của rất nhiều người. Ảnh: Getty Images
Với rất nhiều người, thưởng thức cà phê như là một thói quen, một việc làm yêu thích vào buổi sáng hay lúc đầu giờ chiều. Thay vì từ bỏ hoàn toàn thói quen dẫn đến cảm giác uể oải, thiếu hứng khởi, khó tập trung, hãy cân nhắc thay thế loại thức uống như cà phê không chứa caffeine hoặc trà thảo mộc.
Việc cắt giảm đồ uống có chứa caffeine có thể kéo theo giảm tổng lượng nước tiêu thụ trong một ngày và điều đó có thể không tốt cho sức khỏe. Theo Mayo Clinic, nam giới nên uống khoảng 15,5 cốc, hoặc 3,7 lít chất lỏng mỗi ngày và phụ nữ nên tiêu thụ 11,5 cốc, hoặc 2,7 lít. Do đó, chuyên gia khuyên nên thay thế mỗi loại đồ uống có chứa caffeine mà bạn loại bỏ bằng nước lọc hoặc đồ uống không chứa caffeine. Tăng lượng nước uống vào cũng có thể giúp giảm đau đầu do "cai" caffeine.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Có những điều tưởng như quen thuộc lại đang làm hại đến làn da của bạn.
VTV.vn - Đèn đường, biển báo, đèn xe… có thể khiến cho đường sá an toàn và cải thiện cảnh quan, nhưng thật bất ngờ khi nó lại gây hại trực tiếp cho sức khỏe.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận cấp cứu thành công cho một bệnh nhân nữ 27 tuổi, mang thai 40 tuần bị phản vệ mức độ nguy kịch do thuốc.
VTV.vn - Thời gian vừa qua, Trung tâm Bệnh nhiệt đới - Bệnh viện Bạch Mai liên tục tiếp nhận các ca bệnh với triệu chứng sốt, sụt cân và áp xe một số vị trí trên cơ thể.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có chỉ đạo điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại Trường Phổ thông dân tộc nội trú THCS & THPT huyện Xín Mần, Hà Giang.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng, đầy hơi chướng bụng, đi ngoài liên tục, phân sống lỏng nát do uống bia rượu và bảo vệ chức năng gan.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Da liễu và Bỏng - Bệnh viện Bạch Mai ghi nhận nhiều ca bệnh đến khám với nhiều bệnh lý da và bỏng khác nhau.