Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, nhất là với những trường hợp đường huyết đang ở mức báo động. Vì vậy, với những người đang dư thừa cân nặng, giảm béo là biện pháp tốt nhất để hạn chế bệnh tiến triển. Bạn chỉ cần giảm những đồ uống có đường như nước trái cây và soda có thể cắt giảm lượng lớn calo và có tác động tích cực đến sức khỏe.
Kiểm tra nồng độ vitamin D
Những người bị tiểu đường có nồng độ vitamin D thấp sẽ tăng gấp hai lần nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường so với những người bổ sung vitamin D đầy đủ, theo một nghiên cứu năm 2014. Vì vậy, bạn nên kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu để có biện pháp điều trị thích hợp.
Kiểm tra tuyến giáp
Việc giảm hormone tuyến giáp cũng làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường và nhiều căn bệnh khác. Theo các nhà nghiên cứu, vì kích thích tố tuyến giáp giúp giữ cho sự trao đổi chất chậm, nó có thể dẫn đến tăng cân và sự nhạy cảm insulin, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường.
Tích cực hoạt động
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh tiểu đường vì nó giúp giảm cân và cũng giảm nồng độ insulin. Mỗi ngày dành 30 - 60 phút luyện tập thể thao, các môn như bơi lội, đi bộ, đạp xe… là cách rất tốt thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trở thành năng lượng, giúp lưu thông máu tốt hơn và cân bằng đường huyết. Bạn cũng lưu ý không nhất thiết phải tập những bài tập có cường độ cao mà thậm chí đi bộ nhanh còn hiệu quả hơn so với chạy bộ.
Bổ sung các chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu ăn, rau, cá béo và các loại hạt, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển, đặc biệt là chúng có thể thay thế những thực phẩm giàu carbohydrate hoặc chất béo bão hòa, theo nghiên cứu trường Đại học Tufts. Tiêu thụ những loại thực phẩm giàu chất xơ (rau củ quả, các loại ngũ cốc) cũng như hạn chế ở mức thấp nhất những loại đồ ăn, thực phẩm có đường để giữ cho đường huyết không tăng.
Kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ
Nhiều người bị tiền tiểu đường cũng bị ngưng thở khi ngủ nhưng không biết. Điều trị chứng bệnh này có thể cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Chicago năm 2015. Nếu bạn ngáy hoặc cảm thấy mệt mỏi thường xuyên cho dù bạn ngủ 7-8 tiếng một đêm, hãy đến cơ sở y tế để chẩn đoán có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ không.
Nấu ăn đúng cách
Một nghiên cứu khoa học chỉ ra, những người béo phì thường xuyên ăn những món ăn như luộc, hầm, hoặc hấp giảm trọng lượng và cải thiện sức đề kháng insulin so với những người ăn những món ăn nướng, chiên rán. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do thực phẩm nấu chín ở nhiệt độ cao sản sinh các chất như AGEs liên quan đến kháng insulin cũng như viêm khắp cơ thể.
Thường xuyên kiểm tra lượng đường
Nếu bạn bị tiểu đường cần được kiểm tra bệnh tiểu đường hàng năm, khuyến cáo của Hiệp hội tiểu đường Mỹ. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bạn có các dấu hiệu của bệnh tim, trong đó bao gồm sàng lọc huyết áp cao và cholesterol cao.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.