Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường, nhất là với những trường hợp đường huyết đang ở mức báo động. Vì vậy, với những người đang dư thừa cân nặng, giảm béo là biện pháp tốt nhất để hạn chế bệnh tiến triển. Bạn chỉ cần giảm những đồ uống có đường như nước trái cây và soda có thể cắt giảm lượng lớn calo và có tác động tích cực đến sức khỏe.
Kiểm tra nồng độ vitamin D
Những người bị tiểu đường có nồng độ vitamin D thấp sẽ tăng gấp hai lần nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường so với những người bổ sung vitamin D đầy đủ, theo một nghiên cứu năm 2014. Vì vậy, bạn nên kiểm tra nồng độ vitamin D trong máu để có biện pháp điều trị thích hợp.
Kiểm tra tuyến giáp
Việc giảm hormone tuyến giáp cũng làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường và nhiều căn bệnh khác. Theo các nhà nghiên cứu, vì kích thích tố tuyến giáp giúp giữ cho sự trao đổi chất chậm, nó có thể dẫn đến tăng cân và sự nhạy cảm insulin, một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường.
Tích cực hoạt động
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh tiểu đường vì nó giúp giảm cân và cũng giảm nồng độ insulin. Mỗi ngày dành 30 - 60 phút luyện tập thể thao, các môn như bơi lội, đi bộ, đạp xe… là cách rất tốt thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trở thành năng lượng, giúp lưu thông máu tốt hơn và cân bằng đường huyết. Bạn cũng lưu ý không nhất thiết phải tập những bài tập có cường độ cao mà thậm chí đi bộ nhanh còn hiệu quả hơn so với chạy bộ.
Bổ sung các chất béo
Ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu ăn, rau, cá béo và các loại hạt, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển, đặc biệt là chúng có thể thay thế những thực phẩm giàu carbohydrate hoặc chất béo bão hòa, theo nghiên cứu trường Đại học Tufts. Tiêu thụ những loại thực phẩm giàu chất xơ (rau củ quả, các loại ngũ cốc) cũng như hạn chế ở mức thấp nhất những loại đồ ăn, thực phẩm có đường để giữ cho đường huyết không tăng.
Kiểm tra chứng ngưng thở khi ngủ
Nhiều người bị tiền tiểu đường cũng bị ngưng thở khi ngủ nhưng không biết. Điều trị chứng bệnh này có thể cải thiện lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Chicago năm 2015. Nếu bạn ngáy hoặc cảm thấy mệt mỏi thường xuyên cho dù bạn ngủ 7-8 tiếng một đêm, hãy đến cơ sở y tế để chẩn đoán có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ không.
Nấu ăn đúng cách
Một nghiên cứu khoa học chỉ ra, những người béo phì thường xuyên ăn những món ăn như luộc, hầm, hoặc hấp giảm trọng lượng và cải thiện sức đề kháng insulin so với những người ăn những món ăn nướng, chiên rán. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này là do thực phẩm nấu chín ở nhiệt độ cao sản sinh các chất như AGEs liên quan đến kháng insulin cũng như viêm khắp cơ thể.
Thường xuyên kiểm tra lượng đường
Nếu bạn bị tiểu đường cần được kiểm tra bệnh tiểu đường hàng năm, khuyến cáo của Hiệp hội tiểu đường Mỹ. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra bạn có các dấu hiệu của bệnh tim, trong đó bao gồm sàng lọc huyết áp cao và cholesterol cao.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Mỗi khi giao mùa hay trở lạnh, cha mẹ lo lắng con mắc bệnh hô hấp, gây khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được chăm sóc đúng cách.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.