Chế độ ăn uống
Ăn trưa sớm giúp giảm cân nhanh hơn
12:15 ngày 20/04/2018
VTV.vn - Đây là kết quả của nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Y Havard (Mỹ), sau khi đã theo dõi 420 người tại một trung tâm dinh dưỡng ở miền Đông Nam Tây Ban Nha.
Những người này đều phải tuân theo chế độ 40% calo cho một ngày được tập trung vào bữa ăn trưa. Một nửa số người tham gia nghiên cứu này có thói quen ăn bữa trưa trước 3 giờ chiều, nửa còn lại ăn sau 3 giờ chiều.
Sau 20 tuần tiêu thụ cùng một lượng thức ăn và calo trong chế độ ăn uống và sinh hoạt như nhau, các nhà khoa học nhận thấy những người có thói quen ăn trưa sớm giảm được trung bình khoảng 10kg (tương đương hơn 11% trọng lượng ban đầu), trong khi phần còn lại chi giảm được khoảng 7,7kg (tương đương 9% trọng lượng ban đầu).
Những người ăn muộn thường chưa tiêu hóa hết thức ăn khi họ đi ngủ, điều này đồng nghĩa với việc quá trình chuyển hóa thức ăn chưa kết thúc nên trở thành mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, số lần ăn trong ngày và thói quen ăn trưa ở ngoài hay mang thức ăn theo từ nhà cũng có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân.
Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc phân phối calo trong ngày. Theo họ, tốt nhất là mọi người nên tập trung vào bữa sáng và bữa trưa, trong khi chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Cùng chuyên mục
Bộ Y tế: Cả nước ghi nhận hơn 42.400 ca nghi sởi, 5 trường hợp tử vong liên quan đến sởi
VTV.vn - Chiều 21/3, Bộ Y tế có thông tin về tình hình dịch bệnh sởi trên cả nước, nhận định xu hướng dịch và các hoạt động phòng chống bệnh sởi.
-
Cứu sống bệnh nhân đái tháo đường bị suy hô hấp, suy thận, suy tim
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương vừa tiếp nhận và điều trị cho bệnh nhân N.T.L. (nữ, 60 tuổi, quê quán Hải Dương) bị suy hô hấp, tràn dịch đa màng, suy tim, suy thận.
-
Hôn mê, tím tái toàn thân sau cơn hen phế quản kịch phát
VTV.vn - Bệnh nhân nữ (69 tuổi) tiền sử hen phế quản nhiều năm, cùng ngày nhập viện có biểu hiện khó thở, không đáp ứng với thuốc xịt cắt cơn hen, sau đó lả đi, mất ý thức.
-
Chất tạo ngọt sorbitol có ảnh hưởng tới sức khỏe?
VTV.vn - Viện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia vừa công bố về kẹo rau củ Kera cho thấy sản phẩm này có chứa chất tạo ngọt sorbitol với hàm lượng 33,4 g/100g.
-
Bí quyết nuôi con khỏe mạnh: Các dưỡng chất cần thiết cho trẻ
VTV.vn - Dinh dưỡng trong những năm đầu đời có vai trò quyết định đến sự phát triển thể chất, trí tuệ và hệ miễn dịch của trẻ.
-
Protein viên thành có uy tín không? - Khẳng định giá trị với huy chương vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”
VTV.vn - Protein Viên Thành có uy tín không? Protein Viên Thành đã có bằng chứng nào chứng minh uy tín, chất lượng và hiệu quả vượt trội chưa?
Đang được quan tâm
-
Ích Mẫu Lợi Nhi có uy tín không? Hiệu quả khẳng định bằng Huy chương vàng “Sản phẩm vàng vì sức khoẻ cộng đồng”
VTV.vn - Ích Mẫu Lợi Nhi có uy tín không? Đâu là lý do để Ích Mẫu Lợi Nhi được vinh danh Huy chương Vàng 'Sản phẩm Vàng vì Sức khỏe Cộng đồng".
-
Cứu sống bé 20 tháng tuổi mắc u nguyên bào thận, huyết khối từ tĩnh mạch thận đến nhĩ phải
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa điều trị cho bệnh nhi 20 tháng tuổi, có khối u nguyên bào thận kích thước lớn, huyết khối tĩnh mạch thận đến nhĩ phải, nhiễm thủy đậu...
-
Cảnh báo thai ngoài tử cung nguy hiểm
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa liên tiếp tiếp nhận 3 trường hợp thai ngoài tử cung trong tình trạng nguy kịch, đe dọa đến tính mạng người bệnh.
-
Nhiều trẻ mắc sởi do chưa tiêm vaccine
VTV.vn - Khoa Hồi sức tích cực Nhiễm, Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) đang điều trị 8 trường hợp trẻ mắc bệnh sởi.
-
Báo động đột quỵ tăng đột biến: 3 ngày liên tiếp 12 ca nhập viện cấp cứu
VTV.vn - Trong 3 ngày, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh đã tiếp nhận 12 ca đột quỵ, trong đó có 7 ca phình mạch não và 5 ca nhồi máu não.
-
Hà Nội: Rà soát, triển khai tiêm vaccine phòng bệnh sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi
VTV.vn - Bắt đầu từ cuối tháng 2/2025, thành phố Hà Nội đã triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi cho trẻ em từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi.
-
Tổn thương thận cấp: Phát hiện sớm - Cơ hội hồi phục cao
VTV.vn - Tổn thương thận cấp là bệnh lý có tỷ lệ tử vong lên đến 50% nếu không điều trị kịp thời.
-
Chủ động các biện pháp phòng, chống trước tình hình dịch sởi có xu hướng gia tăng
VTV.vn - Tại Hà Nội, trong 3 tháng đầu năm, bệnh sởi có xu hướng gia tăng với 876 trường hợp mắc; số mắc trung bình 4 tuần gần đây là 108 trường hợp/tuần.
-
VINMEC là hệ thống y tế số 1 Việt Nam dành cho người nước ngoài
VTV.vn - Hà Nội, ngày 20/3/2025 – Hệ thống Y tế Vinmec vừa đạt vị trí số 1 Việt Nam trong lĩnh vực "Dịch vụ y tế dành cho người nước ngoài".
