Việc hỏi han, tìm hiểu để được tư vấn và hiểu rõ về quá trình ăn kiêng, giảm cân là điều rất quan trọng, nên được thực hiện đầu tiên. Thậm chí, nếu là một người béo, bạn nên tìm đến gặp bác sĩ để hỏi.
Việc vận động, tập luyện để khởi động cho quá trình ăn kiêng, giảm cân cần thiết không kém. Bạn có thể tìm đến động lực bằng việc thực hiện các bài tập cùng bạn bè hoặc người quen.
Bạn đừng quên đo vòng eo trước khi bước vào quá trình này để có thể biết con số sau đó đã thay đổi ra sao. Qua đó, bạn có thể xem xét để điều chỉnh quá trình một cách hợp lý, cân bằng.
Đồng thời, bạn nên lưu lại hình ảnh toàn bộ của mình trước và trong quá trình ăn kiêng, giảm cân để thấy rõ hơn sự thay đổi.
Bạn chỉ nên lựa chọn một số điểm nhất định để mua nguyên liệu, thực phẩm và đồ ăn. Điều này góp phần giúp bạn có thói quen ăn uống nhất định, hạn chế dần việc lựa chọn quá nhiều loại.
Bạn có thể áp dụng thói quen là sử dụng những bát ăn, đĩa, thìa với kích thước nhỏ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này góp phần đáng kể vào việc giảm cân hiệu quả, lại còn bớt hại cho dạ dày, tiêu hóa.
Trước khi bước vào quá trình bạn có thể hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ hay chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng để xem xét có nên bổ sung một số loại thuốc cung cấp vitamin cần thiết hay không.
Dần dần điều chỉnh lại thói quen ăn uống, công thức chế biến các món ăn với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cũng là điều không kém phần quan trọng.
Cuối cùng, bạn đừng quên đó là sự nghiêm túc và quyết tâm cũng như sự chuẩn bị về tâm lý trước khi bước hẳn vào quá trình ăn kiêng, giảm cân.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa cứu sống một trường hợp nhồi máu cơ tim tối cấp biến chứng ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Trong quý I năm 2024, Khoa Tâm thần – Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị gần 100 bệnh nhân mắc các rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu.
VTV.vn - Một em bé có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ Khoa Sản, Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ phẫu thuật mổ lấy thai thành công.
VTV.vn - Huyết áp đo được lúc vào viện của bệnh nhân là 200/100mmHg.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Mỹ (Đồng Nai) vừa ghép da thành công cho một bệnh nhân bị mất da sau hoại tử da do rắn cắn.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh đã ra quyết định xử phạt vi phạm hành chính và đình chỉ hoạt động 2 cơ sở này.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai, trên địa bàn huyện Vĩnh Cửu vừa ghi nhận 1 ca tử vong do sốt xuất huyết Dengue.
VTV.vn - Bé gái H.D.C. (8 tuổi, trú tại Phú Thọ) được người nhà đưa vào viện sau khi phát hiện ăn uống rơi vãi, méo miệng, miệng lệch sang trái, mắt nhắm không kín...
VTV.vn - Ngành Y tế Phú Thọ vừa có khuyến cáo đến người dân về việc phòng tránh say nắng, say nóng khi tham gia Lễ hội Đền Hùng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Ninh vừa liên tiếp xử trí cấp cứu 2 ca thuyên tắc động mạch phổi cấp gặp cả trong và ngoài viện.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa tổ chức cuộc họp rà soát khó khăn, vướng mắc trong hoạt động xuất khẩu dược liệu theo Công điện số 35/CĐ-TTg ngày 10/4/2024 của Thủ tướng Chính phủ.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Phù Ninh (Phú Thọ) vừa cấp cứu thành công người bệnh 25 tuổi, bị ngộ độc thuốc Paracetamol do dùng quá liều.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Hải Dương, trên địa bàn thành phố Hải Dương vừa xuất hiện chùm ca bệnh thủy đậu tại Trường Tiểu học xã Gia Xuyên.
VTV.vn - Sau 5 ngày điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2, bệnh nhi người Campuchia mắc sốt xuất huyết đã vượt "cửa tử", dần hồi phục và dự kiến xuất viện trong vài ngày tới.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành Công văn số 1516/SYT-NVD về việc đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng.