Chuột rút là những cơn co thắt cơ không tự chủ ở bắp chân, kéo dài từ vài giây đến vài phút, gây đau dữ dội. Vùng cơ tổn thương có thể bị đau trong nhiều giờ hoặc nhiều ngày sau khi cơn chuột rút giảm bớt. Khoảng 60% người trưởng thành thỉnh thoảng bị chuột rút. Khi tuổi tác tăng lên, tần suất chuột rút vào ban đêm ở phụ nữ cao hơn nam giới.
Khi chuột rút xảy ra, có một số bước khẩn cấp bạn cần thực hiện:
1. Dừng ngay việc bạn đang làm,
2. Kéo giãn và xoa bóp nhẹ nhàng các cơ bị chuột rút có thể giảm đau hiệu quả. Nếu bị chuột rút ở bắp chân, hãy duỗi thẳng chân và dùng tay kéo các ngón chân về phía cơ thể cho đến khi cơn chuột rút thuyên giảm.
3. Chườm nóng hoặc chườm lạnh lên vùng cơ bị chuột rút, đối với những bệnh nhân bị tổn thương hoặc viêm cơ thì sử dụng túi chườm đá hoặc túi chườm lạnh sẽ có tác dụng hiệu quả hơn.
Cách phòng ngừa chuột rút trong cuộc sống hàng ngày:
1. Bổ sung nước: Uống nhiều nước hơn, đặc biệt là nước có chứa chất điện giải đối với những người đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục. Điều này có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm tình trạng chuột rút.
2. Bổ sung chất điện giải: Chất điện giải chứa đủ canxi, kali và magie có thể bảo vệ những hoạt động bình thường của cơ bắp chúng ta.
3. Không thay đổi tư thế đột ngột: Tránh cử động đột ngột khi đứng hoặc đi cũng có thể làm giảm khả năng xảy ra chuột rút.
4. Giữ ấm chân và bàn chân đặc biệt là trong môi trường lạnh, để tránh bị chuột rút do kích thích lạnh.
5. Tăng cường vận động cơ chân, tăng sức mạnh và sức bền của cơ.
6. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống của bạn phải bao gồm các thực phẩm giàu canxi, magie, kali và các khoáng chất khác như các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ đậu nành, chuối, rau xanh... để giúp ngăn ngừa chuột rút
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Ngày 11/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai đã hội chẩn cấp cứu với Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để tìm phương án điều trị cho các bệnh nhân gặp nạn trong vụ sạt lở.
VTV.vn - Trước đây người bệnh máu khó đông từng bị hạn chế tập thể thao do lo sợ biến chứng khi va chạm, chấn thương.
VTV.vn - Trong 10 ngày đầu của chiến dịch (từ ngày 31/8 - 9/9), đã có 19.821 trẻ từ 1 đến 5 tuổi được tiêm vaccine sởi, chiếm tỷ lệ 32,6% trên tổng số 60.733 trẻ thuộc diện tiêm.
VTV.vn - 3 nạn nhân trong sự cố sập cầu Phong Châu đang được điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Tam Nông và Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, hiện tại sức khỏe đã ổn định.
VTV.vn - Tính đến thời điểm hiện tại, Trạm Tấu là huyện chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của cơn bão số 3 trên địa bàn tỉnh Yên Bái.
VTV.vn - Khoa Ngoại Tiêu hóa - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn vừa tiếp nhận cấp cứu cho 2 bệnh nhân nữ bị vỡ đại tràng do tự thụt tháo tại nhà.
VTV.vn - Trong thời điểm bão Yagi (bão số 3) đổ bộ, Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị cho 9 bệnh nhân bị rắn độc và các động vật gây độc khác cắn.
VTV.vn - Phòng khám đa khoa Y học Nghệ An được biết đến là một địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng. Được đông đảo bệnh nhân trong và ngoài tỉnh tin tưởng lựa chọn.
VTV.vn - Sau cơn bão số 3, sáng 9/9, Bệnh viện Bãi Cháy tiếp nhận cấp cứu 6 trường hợp bệnh nhân bị ngộ độc khí CO từ máy phát điện.
VTV.vn - 16h30 chiều 9/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Cao Bằng tiếp nhận nạn nhân đầu tiên sau vụ sạt lở đất xảy ra vào rạng sáng 9/9 tại Quốc lộ 34 thuộc địa phận xã Ca Thành.
VTV.vn - Chiều 9/9, đoàn công tác của Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) đã đến kiểm tra công tác phòng chống bão lũ tại một số cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Yên Bái.
VTV.vn - Ngay sau khi xảy ra sự việc sập cầu Phong Châu, Ban Chỉ huy phòng, chống thiên tai, thảm họa và tìm kiếm cứu nạn ngành Y tế tỉnh Phú Thọ đã chỉ đạo công tác cấp cứu.
VTV.vn- Ngày 8/9, Sở Y tế Long An cho biết, đã nhận được báo cáo thông tin ban đầu về trường hợp người đàn ông 44 tuổi đến một phòng khám tư ở huyện Đức Hòa sau đó tử vong tại đây.
VTV.vn - Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) vừa có công văn về việc khắc phục tác động và hậu quả sau bão số 3 (Yagi) và triển khai công tác khám, chữa bệnh.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa kiểm tra công tác phòng chống bệnh đầu mùa khỉ tại Cảng Hàng không quốc tế Nội Bài.