1. Ít vận động
Lối sống ít vận động có thể là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bạn luôn rơi vào trạng thái tồi tệ. Nếu bạn quá bận rộn với công việc, bạn không cần thiết phải dành nhiều thời gian để luyện tập thể thao hay tới phòng tập, mà chỉ cần vận động nhẹ nhàng như vài động tác thể dục buổi sáng tại nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy ở nơi làm việc, chạy bộ hoặc tản bộ bên ngoài… có thể giúp tình hình của bạn cải thiện phần nào.
2. Thiếu ngủ
Nhiều người thường xuyên chỉ dành 4-5 tiếng để ngủ mỗi ngày. Có những người mải miết làm việc đến tận khuya hoặc thức trắng đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn ngủi không chỉ khiến sức khỏe bạn tệ hơn, dẫn đến mệt mỏi thường xuyên, mà còn khiến bạn dễ bị xuống sắc. Bạn nên tạo thói quen ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào bam đêm, hãy dành chút thời gian để ngủ trưa.
3. Áp lực công việc
Stress là nguyên nhân dẫn đến hầu hết các bệnh. Căng thẳng và áp lực trong công việc mỗi ngày còn khiến bản thân có nguy cơ bị trầm cảm. Mặc dù vậy, đây lại là tình trạng không thể tránh khỏi mỗi ngày. Vì thế, hãy đối diện với stress bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, giúp bạn được cân bằng. Có thêm thời gian để uống trà, tản bộ, nghe nhạc hay trò chuyện với người khác sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
4. Quỹ thời gian lộn xộn
Quản lý quỹ thời gian kém mỗi ngày cũng khiến bạn dễ bị mệt và sức khỏe bị ảnh hưởng. Nếu biết cách sắp xếp mọi việc một cách logic và cụ thể, bạn sẽ làm mọi việc năng suất và tránh tâm lý nặng nề hơn. Bạn nên tạo thói quen lên danh sách công việc làm trong ngày, ưu tiên những gì cần làm trước và cố gắng hoàn thành trước các mục tiêu quan trọng. Sử dụng giấy nhắc việc sẽ bạn không quên những thứ cần làm.
5. Thiếu dinh dưỡng
Nếu bạn sợ béo, đừng cố gắng nhịn ăn hay giảm cân quá đà mà quên đi chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tình trạng ăn uống đó sẽ nhanh chóng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn uống đầy đủ, luôn bổ sung các dưỡng chất cần thiết là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn được ổn định. Bạn nên hạn chế các loại đồ uống có ga, đồ uống nhiều đường hay các loại thực phẩm nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy thường xuyên lựa chọn các loại nước trái cây nguyên chất và rau củ tươi. Táo và chuối cũng là 2 loại quả cung cấp tốt năng lượng cho cơ thể.
6. Những mối quan hệ tồi tệ
Căng thẳng và mâu thuẫn trong các mối quan hệ là 1 trong 6 nguyên nhân chính khiến bạn bị mệt mỏi. Quan trọng là bản thân hãy cởi mở, đánh giá mọi thứ thoải mái hơn và luôn giữ thái độ sống tích cực. Đôi lúc, hãy tập yêu chính mình và tự thưởng cho mình một chuyến đi, tạm xa những điều thân thuộc hàng ngày. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện, nhưng nếu bạn luôn nỗ lực để thay đổi chính mình thì bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên dễ chịu hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Đây là cơ sở khiến 80 học sinh, sinh viên tại Trường Cao đẳng Lào Cai bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Trong tuần qua (25-31/10), toàn thành phố ghi nhận 612 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 110 trường hợp so với tuần trước.
VTV.vn - Mang thai ngoài ý muốn ở độ tuổi vị thành niên để lại rất nhiều hệ lụy về sức khỏe, tâm lý và kinh tế.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một nữ bệnh nhân 53 tuổi bị sốc phản vệ nghiêm trọng ngay tại nhà sau khi sử dụng Thiamazol.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe TIGI MAX PLUS có chứa chất cấm Sibutramine, Phenolphtalein.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa lấy ra búi giun đũa với hơn 100 con lớn, nhỏ trong ruột của nam bệnh nhi 2,5 tuổi, kịp thời cứu người bệnh khỏi cơn nguy kịch.
VTV.vn - Theo một nghiên cứu năm 2017, chuột rút chân ban đêm khá phổ biến, với khoảng 30% người trưởng thành gặp tình trạng này mỗi tháng.
VTV.vn - Theo các chuyên gia sức khỏe, sử dụng một liều lượng vừa đủ của hỗn hợp này đều đặn trong một tuần, mỡ bụng sẽ biến mất một cách kỳ diệu.
VTV.vn - Môi trường sống và làm việc thường xuyên bật máy lạnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe.
VTV.vn - Theo các chuyên gia, đốt các hợp chất có chứa hương liệu sản sinh ra nhiều vật chất dạng hạt gây hại hơn so với thuốc lá.
VTV.vn - Có rất nhiều thói quen lười biếng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng tới cơ thể hơn bạn tưởng tượng.
VTV.vn - Khoa Cấp cứu, Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa thực hiện cấp cứu nam bệnh nhân (43 tuổi) bị nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid.
VTV.vn - Ngày 1/11, sau 50 ngày được tích cực điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai, bé gái trong vũ lũ quét tại thôn Làng Nủ (Lào Cai) - Mông Hoàng Thảo Ngọc đã được ra viện.
VTV.vn - Những ngày cuối tháng 10 vừa qua, Khoa Hồi sức tích cực chống độc, Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên tiếp nhận số ca đột quỵ gia tăng đột biến.