1. Ít vận động
Lối sống ít vận động có thể là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bạn luôn rơi vào trạng thái tồi tệ. Nếu bạn quá bận rộn với công việc, bạn không cần thiết phải dành nhiều thời gian để luyện tập thể thao hay tới phòng tập, mà chỉ cần vận động nhẹ nhàng như vài động tác thể dục buổi sáng tại nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy ở nơi làm việc, chạy bộ hoặc tản bộ bên ngoài… có thể giúp tình hình của bạn cải thiện phần nào.
2. Thiếu ngủ
Nhiều người thường xuyên chỉ dành 4-5 tiếng để ngủ mỗi ngày. Có những người mải miết làm việc đến tận khuya hoặc thức trắng đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn ngủi không chỉ khiến sức khỏe bạn tệ hơn, dẫn đến mệt mỏi thường xuyên, mà còn khiến bạn dễ bị xuống sắc. Bạn nên tạo thói quen ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào bam đêm, hãy dành chút thời gian để ngủ trưa.
3. Áp lực công việc
Stress là nguyên nhân dẫn đến hầu hết các bệnh. Căng thẳng và áp lực trong công việc mỗi ngày còn khiến bản thân có nguy cơ bị trầm cảm. Mặc dù vậy, đây lại là tình trạng không thể tránh khỏi mỗi ngày. Vì thế, hãy đối diện với stress bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, giúp bạn được cân bằng. Có thêm thời gian để uống trà, tản bộ, nghe nhạc hay trò chuyện với người khác sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
4. Quỹ thời gian lộn xộn
Quản lý quỹ thời gian kém mỗi ngày cũng khiến bạn dễ bị mệt và sức khỏe bị ảnh hưởng. Nếu biết cách sắp xếp mọi việc một cách logic và cụ thể, bạn sẽ làm mọi việc năng suất và tránh tâm lý nặng nề hơn. Bạn nên tạo thói quen lên danh sách công việc làm trong ngày, ưu tiên những gì cần làm trước và cố gắng hoàn thành trước các mục tiêu quan trọng. Sử dụng giấy nhắc việc sẽ bạn không quên những thứ cần làm.
5. Thiếu dinh dưỡng
Nếu bạn sợ béo, đừng cố gắng nhịn ăn hay giảm cân quá đà mà quên đi chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tình trạng ăn uống đó sẽ nhanh chóng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn uống đầy đủ, luôn bổ sung các dưỡng chất cần thiết là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn được ổn định. Bạn nên hạn chế các loại đồ uống có ga, đồ uống nhiều đường hay các loại thực phẩm nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy thường xuyên lựa chọn các loại nước trái cây nguyên chất và rau củ tươi. Táo và chuối cũng là 2 loại quả cung cấp tốt năng lượng cho cơ thể.
6. Những mối quan hệ tồi tệ
Căng thẳng và mâu thuẫn trong các mối quan hệ là 1 trong 6 nguyên nhân chính khiến bạn bị mệt mỏi. Quan trọng là bản thân hãy cởi mở, đánh giá mọi thứ thoải mái hơn và luôn giữ thái độ sống tích cực. Đôi lúc, hãy tập yêu chính mình và tự thưởng cho mình một chuyến đi, tạm xa những điều thân thuộc hàng ngày. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện, nhưng nếu bạn luôn nỗ lực để thay đổi chính mình thì bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên dễ chịu hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật trong đêm cứu sống bệnh nhi ngay sau khi chào đời tại Khoa Sản – Bệnh viện Đại học Y Dược TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa kịp thời xử trí, cứu sống một bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đang diễn biến phức tạp và đáng lo ngại.
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Mới đây, Khoa Cấp cứu - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận một bệnh nhân đái tháo đường nhập viện trong tình trạng viêm tụy cấp do rượu.
VTV.vn - Tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi là biện pháp tăng cường giúp bảo vệ trẻ khi dịch sởi đang gia tăng trong nhóm tuổi này.
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.