Ngăn ngừa béo phì ở trẻ em

Sau kỳ nghỉ hè, tình trạng trẻ thừa cân, béo phì rất phổ biến. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển mà còn gây hại cho trẻ. Béo phì ở trẻ em có thể do các yếu tố như yếu tố di truyền, chế độ ăn uống không phù hợp và thuốc uống gây ra. Bệnh này có thể được ngăn ngừa bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường tập thể dục và dùng thuốc.

Tuy nhiên trẻ con vẫn còn đang trong giai đoạn phát triển thể chất nên không thể áp dụng phương pháp ăn kiêng như người lớn. Mục đích giảm cân, ngăn ngừa béo phì không chỉ là đạt được cân nặng cụ thể mà còn để tối ưu hóa sức khỏe tổng thể của trẻ.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Béo phì ở trẻ có thể liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu cha mẹ béo phì, trẻ có thể bị ảnh hưởng bởi gen và trở nên béo phì. Khuyến cáo trẻ nên chú ý đến chế độ ăn uống nhẹ nhàng trong cuộc sống hàng ngày, tránh ăn quá nhiều. Có thể ăn một số loại rau và trái cây tươi, đồng thời tránh ăn các thực phẩm nhiều chất béo và nhiều calo, chẳng hạn như gà rán và bánh kem.

2. Tăng cường tập luyện

Trẻ em cũng có thể tăng cường tập thể dục ngoài trời một cách thích hợp trong cuộc sống hàng ngày để giúp cơ thể tiêu hao năng lượng và đạt được mục đích giảm cân. Thời gian tập luyện ít nhất 60 phút ở mức độ trung bình đến mạnh mỗi ngày, kết hợp các bài tập aerobic, sức mạnh và sự dẻo dai hoặc thăng bằng. Thể thao cần phải thú vị và đa dạng để thu hút trẻ tham gia và kiên trì lâu dài.

Ngoài việc tập thể dục, trẻ em cũng nên được khuyến khích năng động hơn trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường và giảm các hoạt động ít vận động, chẳng hạn như xem các thiết bị điện tử trong thời gian dài.

3. Uống thuốc

Nếu trẻ bị rối loạn nội tiết có thể dẫn đến tích tụ mỡ, béo phì. Vì thế trẻ có thể dùng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để điều hòa nội tiết. Ngoài ra, bệnh còn có thể phòng ngừa bằng cách xoa bóp, châm cứu và các phương pháp khác. 

4 tác hại sức khỏe khi nằm gối quá cao VTV.vn - Lựa chọn loại gối có độ cao phù hợp sẽ đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Người già trên 60 tuổi nên tránh xa 6 cách tập thể dục có hại VTV.vn - Tập thể dục có lợi cho sức khoẻ nhưng cần phù hợp độ tuổi và thể trạng.

Lợi ích của ca hát với người già VTV.vn - Ca hát được xem là một trong những phương pháp để con người thể hiện cảm xúc của mình. Đặc biệt giúp người già thư giãn và đẩy lùi một số bệnh tật.

     

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!