Bạn có thể phòng tránh căn bệnh này bằng cách thay đổi một số thói quen sống hàng ngày của mình.

1. Tránh khuân vác vật nặng

Mang vác vật quá nặng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gai cột sống.

2. Ngồi thẳng lưng

Luôn giữ cột sống ở tư thế tốt. Khi ngồi làm việc, lưng cổ nên có chỗ dựa. Tránh đứng, ngồi quá lâu ở những tư thế không tốt như ngồi hàng giờ trên bàn làm việc, trước máy vi tính.

3. Kiểm soát cân nặng, đừng để quá mập hoặc béo phì

Béo phì không chỉ gây ra các bện về tim mạch mà còn gây ảnh hưởng tới cột sống, bởi cột sống nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Nếu cơ thể vượt quá cân nặng cho phép, cũng đồng nghĩa với việc cột sống phải thêm gánh nặng, dẫn đến các đốt cột sống dễ bị thoái hóa.

4. Tập thể dục đúng mức

Tập vận động nhẹ nhàng với tầm hoạt động của cột sống. Nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga. Tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình như cử tạ.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!