TV& VIDEO
  • vtv Cần Thơ

5 bí quyết giúp trái tim khỏe mạnh

Thuận Phong - Đức Hiếu (VTV8)Cập nhật 17:51 ngày 23/06/2019

VTV.vn - Trái tim duy trì sự sống của cơ thể, vậy chúng ta cần làm gì để bảo vệ sức khỏe của tim. Hãy tham khảo các bí quyết sau để giữ trái tim khỏe mạnh.

- Tập thể dục

Tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe và cho tim. Các môn thể thao nên tập luyện để có một trái tim khỏe mạnh là đạp xe, bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu...

- Duy trì hoạt động ngoài trời, hòa mình vào thiên nhiên

Căng thẳng không tốt cho tim. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, ngồi chơi trong công viên làm giảm đáng kể hormon stress và giảm huyết áp, có lợi cho tim và tinh thần.

- Ăn các loại thực phẩm có lợi cho tim

Những loại thực phẩm chứa acid béo omega-3, các thực phẩm giàu chất xơ và dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ các mô tim. Ăn nhiều các loại trái cây tươi và rau xanh sẽ rất có lợi cho tim.

- Ngủ 6-8 giờ mỗi ngày

Giấc ngủ luôn luôn loại bỏ những tiêu cực từ ngày hôm trước và cơ thể nạp đầy năng lượng, sẵn sàng cho ngày mới. Ngủ ít cũng gây hại cho tim, đặc biệt là ở người đã có nguy cơ bệnh tim.

- Hạn chế bia rượu và thuốc lá

Cả nam giới và nữ nếu hạn chế được cồn từ bia rượu sẽ ít có các biểu hiện của đau tức ngực, đột quỵ, suy tim. Để cải thiện sức khỏe tim nên cai thuốc lá và hạn chế bia rượu.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

Quảng Ngãi kỷ luật hàng loạt tổ chức đảng và đảng viên vi phạm

VTV.vn-Ủy ban Kiểm tra Tỉnh ủy Quảng Ngãi vừa thống nhất đề nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy ra quyết định thi hành kỷ luật nguyên Bí thư Huyện ủy Sơn Tây và Nghĩa Hành và 1 số đảng viên