Theo các chuyên gia, 5 điều dưới đây là 5 việc làm cần thiết mà mọi bà mẹ cần duy trì trong 40 tuần thai để có một thai kỳ thành công nhất.

Bổ sung đủ sắt

Thịt đỏ là nguồn thực phẩm bổ sung sắt rất tốt cho phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn thịt đỏ ít nhất 3 lần trong tuần.

Bổ sung các axit béo omega-3

Omega – 3 là một axit béo tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Nên ăn các loại cá nước mặn, cá hồi, cá thu … hoặc súp lơ, dầu hạt cải, rau có màu xanh đậm, các loại hạt…

Chữa ốm nghén bằng gừng

Ốm nghén thường xuất hiện trong 3 tháng đầu thai kỳ. Chữa trị ốm nghén bằng trà gừng là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Nên thái gừng tươi thành lát mỏng hoặc giã nhỏ, sau đó cho vào nước ấm để uống

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng có đủ flo

Flo đóng vai trò hỗ trợ khung xương thai nhi phát triển khỏe mạnh. Kể từ tuần 10 của thai kỳ, cần bổ sung flo bằng cách dùng các loại thực phẩm như: Cải xoăn, cải bó xôi, sữa, cá đóng hộp nguyên xương ….

Ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc và yến mạch

Trái cây, rau quả, ngũ cốc và yến mạch là những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ, vitamin và các khoáng chất hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện. Chất xơ trong các loại thực phẩm kể trên còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!