10 thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe:
- Ớt chuông
Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C, giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
- Hạt hướng dương và quả hạch
Các loại hạt và hạnh nhân giàu vitamin E, có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể.
- Các loại rau ăn lá sẫm màu
Cải xoăn, rau chân vịt và cải bắp đều giàu vitamin C, E và A, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thị giác.
- Cá hồi
Các loại cá béo, như cá hồi, cá ngừ, và các loại hải sản giàu omega-3 có thể bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.
- Khoai lang
Các loại rau quả có màu cam như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài và đào chứa nhiều beta-carotin, một loại vitamin A hỗ trợ thị lực vào ban đêm.
- Thịt nạc và gia cầm
Thịt bò, thịt lợn và thịt gà đều chứa những dưỡng chất cần thiết chống đục thủy tinh thể và những bệnh suy nhược mắt khác.
- Đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng rất giàu kẽm, một dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt.
- Trứng
Trong trứng có rất nhiều chất có lợi cho mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt.
- Bí đao
Bí đao mùa hè chứa vitamin C và kẽm. Bí đao mùa đông cung cấp vitamin A và C, cũng như các axit béo omega-3, rất tốt cho đôi mắt.
- Bông cải xanh và cải Brussels
Bông cải xanh (súp lơ xanh) và cải Brussels chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
