Sau đây là gợi ý các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt cho não bộ trong mùa thi sắp tới.
Các loại cá: Theo chuyên gia dinh dưỡng, các thí sinh nên ăn những loại thực phẩm tốt cho não như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá basa… vốn giàu đạm và omega 3 rất cần cho hoạt động của não bộ.
Đáp ứng đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất mỗi ngày: Sắt và vitamin B đặc biệt quan trọng để duy trì năng lượng thể chất và tinh thần. Ngũ cốc nguyên hạt, trứng và các loại hạt… chứa nhiều vitamin B, thực phẩm chứa sắt gồm thịt đỏ, ngũ cốc và rau bina
Bổ sung vitamin C từ hoa quả: Một quả cam không chỉ chứa Vitamin C, mà còn có chất xơ, beta carotene và các khoáng chất khác… Nên mang theo các loại quả như cam, táo hay chuối để ăn trong giờ giải lao.
Đảm bảo các bữa ăn: Nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 - 6 lần mỗi ngày (gồm 3 bữa chính kèm 2 - 3 bữa phụ với bánh mỳ bơ lạc, cá ngừ, phô mai và trái cây). Lưu ý, bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Giữ nước cho cơ thể: Mùa thi cũng là mùa nắng gắt, đừng quên uống đủ nước, uống thêm nước trái cây, sữa và trà xanh (vốn giàu chất chống oxy hóa) để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nên uống nước thành nhiều lần trong ngày.
Tập thể dục: Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp máu lưu thông, giảm căng thẳng và giúp tỉnh táo hơn, có thêm năng lượng và sự tập trung cho việc ôn tập.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
