- Các bài tập aerobic ở cường độ nhẹ nhàng như đi bộ có thể làm giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ. Do đó, đi bộ mỗi ngày cùng với thói quen tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần có thể cải thiện tinh thần và tâm trạng rất tốt.

- Đi bộ giúp tim bơm máu dễ dàng và do đó có lợi cho toàn bộ hệ thống tim mạch. Từ đó, làm giảm nguy cơ tử vong do các vấn đề về tim mạch. Đối với phụ nữ bị ung thư vú và những người bị ung thư đường ruột, đi bộ 3 giờ mỗi tuần, tương đương với 30 phút mỗi ngày, có thể giúp ngăn ngừa và chống lại các loại ung thư.

- Đi bộ dài làm tăng lượng vitamin D trong cơ thể khi đi bộ dưới ánh mặt trời. Người cao tuổi nên đi dạo hằng ngày vì nó giúp củng cố xương.

- Đi bộ không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn cho phép duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và giúp điều hòa sự trao đổi chất trong cơ thể. Tất cả điều này giúp kéo dài tuổi thọ.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tốc độ đi bộ cũng rất quan trọng. Nên đi với tốc độ nhanh, đòi hỏi một số nỗ lực. Như vậy, chúng ta đã có đầy đủ những lý do tuyệt vời để đi bộ ít nhất 25 phút mỗi ngày.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!