Những động tác mạnh mẽ, dứt khoát kết hợp nhịp điệu trên nền nhạc sôi động, bộ môn Zumba đã có mặt trên 180 nước và lôi cuốn khoảng 15 triệu người tham gia tập luyện mỗi ngày. Tại Việt Nam, Zumba đã được đông đảo người dân đón nhận tích cực, không những tăng cường sức khỏe, dẻo dai, nhanh nhẹn hơn mà còn giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực cuộc sống, tăng sự tự tin để hòa nhập tốt với cộng đồng.
Hằng ngày, lớp học Zumba thường bắt đầu dạy lúc 5h30 sáng. Những bài tập khởi động kỹ lưỡng nhằm"bôi trơn" các khớp để các học viên bước vào 60 phút sôi động cùng vũ điệu đậm chất Latinh. Chắc hẳn nhiều người không quá xa lạ gì với bộ môn Zumba là bộ môn bản quyền từ tổ chức Zumba Fitness quốc tế tại Mỹ.
Khác với các động tác đơn lẻ trong bài tập thể dục cổ điển, bài nhảy Zumba luôn lôi cuốn người tập nhờ các động tác phối hợp như lắc eo, lắc hông, vỗ tay tạo ra âm thanh rộn rã. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi... từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất.
Để nhảy thành thạo Zumba không cần đòi hỏi trình độ cao, người học chỉ cần cảm thụ và phiêu cùng âm nhạc, chú ý động tác của huấn luyện viên để đúng nhịp điệu. Khi cảm thấy quen dần, người nhảy như hòa làm một cùng điệu nhạc sôi động, phấn khích. Khi bạn cảm nhận cơ thể của bạn ổn, lẽ dĩ nhiên bạn sẽ hài hòa hơn với mọi người xung quanh và theo đó sự tự tin là điều tự nhiên xảy ra. Đó là điều mà rất nhiều người đam mê Zumba rút ra từ thực tế.
Điệu nhảy Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi, thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập nhảy Zumba cho phép bạn giải phóng những ức chế, kìm nén từ bên trong cơ thể, cải thiện vóc dáng, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm xúc tích cực và giúp cho tâm trạng người tập tốt hơn.
