Đọc một cuốn sách

Chẳng còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đọc một cuốn sách để trau dồi và tự hoàn thiện bản thân mỗi tối trước khi ngủ thiếp đi.

Chăm sóc răng miệng

Hãy đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

Chuẩn bị trước cho ngày hôm sau

Trước khi ngủ hãy chuẩn bị trang phục và những thứ cần thiết vào buổi tối hôm trước để mọi thứ của bạn sẽ không bị xáo trộn và vội vàng vào ngày hôm sau.

Tập giãn cơ

Rèn luyện việc căng giãn cơ đều đặn, nó không chỉ giúp ích cho các khớp xương hoạt động linh hoạt mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

Đi ngủ sớm hơn 15 phút

Hãy thử đi ngủ sớm hơn 15 phút so với dự định. Không ngủ đủ giấc và mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn vào ngày mai.

Tẩy trang trước khi ngủ

Tẩy trang trước khi ngủ để có một làn da sạch, khỏe mạnh và tự nhiên.

Viết ra những điều bạn biết ơn

Ghi ra 1 đến 3 điều bạn cảm thấy biết ơn vào cuốn sổ của mình và công việc này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.

Ngồi thiền

Hãy tập thói quen ngồi thiền để giảm những căng thẳng và cảm thấy tĩnh tâm, an bình hơn trong cuộc sống trước khi đi ngủ.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!